brzuch

Witam! Zaczne od tego ze wczesniej w ogole nie trenowalem(poza pompkami i ABS II na brzuch). No i wlasnie chce zaczac. Poniewaz mam 16 lat, stwierdzilem ze zaczne od treningu w domu, zeby sie nie przeciazyc na silownii. No i poczytalem troche tematow na tym forum, poradniki do ukladania treningu itd i ulozylem w koncu swoj plan. Z tym ze nie mam [...]

[...] Sciąganie drążka do klatki BICEPS Modlitewnik podchwyt Uginanie ramion w staniu nachwyt (sztanga łamana) Naprzemienne uginanie ramion z hantlami siedząc (brzuch) Środa - Wolne Czwartek BARKI Wyciskanie sztangi zza głowy/z przed głowy siedząc Unoszenie hantli w opadzie bokiem Wyciskanie hantli w górę Przyciąganie sztangi [...]

Dodasz aeroby i twoj brzuch bedzie wymiatac"

Witam wszystkich ,szukam i szukam i szukam i znaleść niemoge treningu na mase brzucha,chciałem sobie zobaczyć trening bossewooda czy jakmutam i niechce mis ei ten temat właczyć strona startowa sfd mi sie włącza.moze ktospodrzucic jakieś cwiczenia na brzuch bo mam troszke rzeźby ale chciałbym go troche zmasować idopiero rzeźbić ,pozdro

jak chcesz masować to wystarczy normalnie DIETA + siłownia a na brzuch ławeczka skośna , normalne ćwoiczenia brzucha np 10-12 z dużym ciezarem

[...] pozbyc sie takiego nawyku... Mowa tu o podciaganiu, wioslowaniu sztanga w opadzie itp. A wiec ostateczny plan wyglada tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach(brzuch) 2.Przysiady ze sztangą(czworogłowe ud) 3.Martwy ciag na prostych nogach (dwuglowe ud) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie [...]

Oto 2 dni treningu ulozonego przez qazara: onidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze sztangielkami 4 15 4 Wspięcia siedziąc 4 20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4 15 2 Uginania ramion mlotkowe sztangielkami siedząc 4 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 4 [...]

jejku no nie zje ci cyca albo bica jeśli będziesz miał dobrą diete. Spala kalorie bo to w końcu praca mięśnia intensywna. Ogólne założenie a6w to rzeźba mięśni brzucha. Efekt daje przy stosunkowo niskim bf%. Osobiście uważam, że jest to bardzo dobry trening na brzuch, ale .... przy redukcji :) kiedy trening jest skierowany na siłe lub masę to [...]

chcesz zmasować brzuch? proponuje ABSII jest na forum wrzuć tylko do wyszukiwarki. a jak chcesz ćwiczenia na brzuch to www.kulturystyka.pl/atlas

jestem w połowie A6W i staram sie robic to codziennie ale nie zawsze sie udaje . Czy mozna robic A6W co drugi dzien zeby były dobre efekty, ewentualnie co zalecacie na brzuch ćwiczyc zeby mało czasu zajmowało i było skuteczne :P a najlepiej to tak co 2 dzień ćwiczyć :D

[...] sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 2.Szrugsy : 3."Dzień dobry" Bicepsy: 1. Uginanie rąk ze sztangą stojąc : 2. uginanie ręki ze sztangielką na modlitewniku Piątek Barki+brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza pleców: 2.Unoszenie ramion w przód ze sztangą.: 3.Unoszenie sztangielek bokiem w góre: Brzuch: 1.Brzuszki skośne: 2.Przyciąganie [...]

zależy w jakim teraz stanie jest twój brzuch, jeśli po prostu niemasz za dobrze rozwinietych mieśni brzucha to masuj go i jeszcze raz masuj traktujac go tak jak inne partie podczas robienia masy, poźniej sie zredukujesz i git. No to w jakim stanie jest twój brzuch?

chyba w miare dobrym stanie ma brzuch, jak na 177cm wzrostu wazy 75kg, w pasie ma 85cm a w klatce 113cm :D czyli chyba ABS II by pasowal nawet. pozdro

cwicze 9 meisiecy w lapie 35 Pytanie odnosnie tego bo mam troche brzucha no i zaczalem brac to balko ma go 3 kg i nie wiem czy bede mial wiekszy brzuch wtedy ? druga opjca to taka ze moglbym biegac ale boje sie ze nie bedzie widac efektow tej odzywki wtedy ? co wy na to ? i czy jakbym biegal to rece czy by mi rosły chodzi mi o powiekszanie [...]

brzuch hmm płaski :P dwa górne tafelki widac ale pozostałe jeszcze nie :P :D niestety ... daltego cche zgubic jeszcze troche fatu. ps teraz mam 82 w pasie . eheh Matura robi swoje :P

zamieściłem zdjęcie i chciałbym sie dowiedziec co waszyn zdaniem bardziej przdało by mi sie robic ABS II czy a6w? powiem to co widać na zdjęciu ze jestem bardzo chudy :]

Witam mam 17 lat ćwicze juz około pół roku mam 74 kg 177 cm Jesli można to prosze o ocene tego planiku Wtorek klata + bic + tric + brzuch KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 10/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 10/8/6 3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

po co miałbym wciagac brzuch powiedz mi po co? kazdy sadzi według siebie! pozdro!

Stawiam na Arniego bije colemana na glowe. Ma zdecydowanie lepsza klatke, brzuch i wedlug mnie biceps. Niewazne ze jego nogi sa w stosunku do colemana "chude", on jest poprostu legendą. Zauwazylem ze dzisiejsi kulturysci przypominają sylwetkami jakies potwory :/ a nie dobrze zbudowanych mężczyzn jak Arni.

[...] ilośc seri i wywaliłem niektóre ćwiczenia myślicie że tak moze być ? A jesli nie to prosze o jakieś konkretne uwagi a nie tylko ze do dupy jest Wtorek klata + bic + tric + brzuch KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3 serie 10/8/6 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie 10/8/6 3. WYCISKANIE [...]