trening na brzusio...

jestem w połowie A6W i staram sie robic to codziennie ale nie zawsze sie udaje . Czy mozna robic A6W co drugi dzien zeby były dobre efekty, ewentualnie co zalecacie na brzuch ćwiczyc zeby mało czasu zajmowało i było skuteczne :P a najlepiej to tak co 2 dzień ćwiczyć :D

poszukaj treningu ABS II (albo nawet Ci link dam :D https://www.sfd.pl/temat184081-strona1/ ). w szóstce weidera musisz sie trzymac prawie bezwzglednie tego zeby codziennie robic, bo inaczej i tak nie dasz rady w pozniejszych stadiach, tj. przy 30-40 dniu :] ABS II mozesz cwiczyc praktycznie jak chcesz, nie wiem dokladnie, ale chyba akurat jest zalecane 3x w tygodniu. powodzenia:] (i jeszcze powiem, ze kiedys znalazlem lepszy post z zestawieniem wsyzstkich cwiczen, z dokladniejszym opisem i rysunkami, ale teraz nie wiem gdzie to jest :] )

Robienie A6W co drugi dzien jest bez sensu.

ABS do którego dał Ci link piotr

zależy w jakim teraz stanie jest twój brzuch, jeśli po prostu niemasz za dobrze rozwinietych mieśni brzucha to masuj go i jeszcze raz masuj traktujac go tak jak inne partie podczas robienia masy, poźniej sie zredukujesz i git. No to w jakim stanie jest twój brzuch?

chyba w miare dobrym stanie ma brzuch, jak na 177cm wzrostu wazy 75kg, w pasie ma 85cm a w klatce 113cm :D czyli chyba ABS II by pasowal nawet. pozdro

Nie zaglądałem do profilu ale skoro tak to tak jak kolega wyżej ABS :)

brzuch hmm płaski :P dwa górne tafelki widac ale pozostałe jeszcze nie :P :D niestety ... daltego cche zgubic jeszcze troche fatu. ps teraz mam 82 w pasie . eheh Matura robi swoje :P