brzuch

Ja tam sledzilem Twoje poczynania i jedli chodz o redukcje to lipa bo brzuch zalany bez szalu. Klatka sie podciela i poprawila ale ogladajac przemiany ludzi na towarze to chyba a raczej na pewno cos robisz zle. Ale cisnij i nie poddawaj sie bo widze ze sam jestes zadowolony

Od pierwszej foty do ostatniej duzy progres ale patrzac na brzuch to ta redukcja zmarnowana . Ale jeśli tak chcesz. Choc mysle ze braklo wiedzy i wytrwałości. Moze kolejna redukcja to będzie to bo bedzie juz miesa troche.

[...] palić tłuszcz na stałej kaloryczności? Zastanawia mnie to bo diete układałem pod 120kg, dziś waga wskazuje 98. Ale tak kilkanaście chciałbym jeszcze zrzucić. Głównie brzuch, klatka. I tu pytanie. Czy w pewnym momencie kcal na poziomie 2600 -2800 (DT,DNT) nie okaże się zbyt wielka i redukcja po prostu stanie? Oczywiście będę obeserwował po [...]

[...] z koszarów i zaczynam wracać do diety i chce zredukować to co złapałem mam pytanie, jedzenie na jednostce wiadomo jakie jest dużo węgli i mega tłusto poszło wszystko w brzuch, pytanie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal czy zacząć redukcje od tego pułapu makrosy 50% węgle 30 % białko 20 % tłuszcze i obserwować czy od razu uciąć z 200 kcal ? [...]

konkret brzuch!!

[...] typu bieganie, pływanie, jazda na rowerze etc. Robiąc brzuszki specjalnie kalorii nie napalisz, więc i na rzeźbie nie ma co liczyć. Natomiast nie wiem po co chcesz "robić brzuch". Jeżeli masz 178 wzrostu i 67kg wagi, to na pewno jest b. szczupły i lepszy "kaloryfer" Ci niepotrzebny :) Jeżeli masz pytanie odnośnie treningu całe ciała to załóż [...]

Chodzi o to, bylem na CKD, i w 24.12 zrobilem ladnie trening, a pozniej mialo byc ladowanie a wyszlo Obzarstwo straszne.. i to 3dniowe... brzuch mnie bolal a ja dalej jadlem.. 5kg waga skoczyla. zeszlo teraz moze 2-3kg

[...] 77kg wagi, chciałbym wejść na redukcję i powoli zbić wagę do jakichś 70kg. W jaki sposób ułożyć sobie dietę i jaką ilość kcal przyjmować dziennie? Chciałbym ćwiczyć w domu (pompki + ćwiczenia na brzuch i inne ćwiczenia z hantlami), a co dwa dni bieganie, interwały. Czyli w tygodniu wyszłoby 6 dni ćwiczeń, a niedziela regeneracja. Pomoże ktoś? :)

Mam 7% tkanki tłuszczowej Ćwicze brzuch a mięśnie na nim tylko widze jak lekko się odchyle i lekko naciągnę skóre Czy mam spaść do mniejszego procentu tkanki ?

[...] odwodnieniu 81kg ), zbyt szybko zaczalem dorzucac kcal i smieciowe jedzenie szamac, takze waga w miesac weszla na 92kg czyli 11kg. W tym czasie dorzucilem kreatyne. Podlalo brzuch porzadnie, waskularyzacja na klatce i rekach porzadna i pytanie moje o insulinoopornosc. Jak mozna ja zauwazyc? Jak sobiez tym problemem poradzic ? wystarczy ze wejde [...]

No sam nie wiem jaki etap :p 2 miesiac redukcji wlasnie za mna poszlo 6kg aktualnie 74 i pare ladnych cm z brzucha widze ogolna poprawe bylo ok 90 jest 82-83 i jak dla mnie brzuch ma wiele do zyczenia lapy klata wszystko ladnie waskularyzacja na duzy + plan jest taki zeby pociagnac jeszcze 2mce ta redu. I tu pytanie czy te cheat meale powinny sie [...]

maso/rzeźba z priorytetem na klate, brzuch i biceps }:-(

Co mnie niestety irytuje, to fakt,że po takim dniu jak dziś mam po prostu hiper duży brzuch :(

heh, ja mam wrażenie, że polin się cieszy, bo zaczęły wymiary spadać. A tu powinno rosnąć. Moim celem jest płaski brzuch i jędrne ciało. Chyba obwód w pasie i talii nie powinien się zwiększyć?!

heh, ja mam wrażenie, że polin się cieszy, bo zaczęły wymiary spadać. A tu powinno rosnąć. Moim celem jest płaski brzuch i jędrne ciało. Chyba obwód w pasie i talii nie powinien się zwiększyć?! Na początku będzie. A to dlatego że: 1. Musi się przyzwyczaić do większej ilości jedzenia. 2. Bakterii trawiących jedzenie nie masz zbyt dużo - bo swoim [...]

[...] za ten temat porządnie. Dwa lata temu przystąpiłem do spalania tłuszczu bez zasięgania jakichkolwiek porad i trochę kiepsko to wyszło - wagowo zmalałem, w pasie również, ale brzuch jak wisiał tak wisiał. Nie wiem czy to była kwestia tego, że nie pozbyłem się tkanki tłuszczowej w pełni, czy po prostu w znacznym stopniu pozbyłem się mięśni, a nie [...]

[...] mam ją zrobić z taką samą ilością powtórzeń czy może być mniej? Ogólnie pierwszy raz odkąd zaczęłam stosować się do Waszych rad źle się czuję, wydaje mi się że mam wzdęty brzuch. Zjadłam wczoraj u rodziców chłodnik z ogórków i cukinii na jogurcie greckim. Był pyszny ale zastanawiam się czy to może być powód? Zastanawiam się też czy owoce mogą [...]

[...] z trenerem), ale bardzo ciężko mi tyle zjeść :( jak wstane troche poźniej, np. o 10, to potem muszę co chwile coś w****dalać żeby pokryć to 1800... cały czas mam pełny żołądek, a po obiedzie w ogóle brzuch mi pęka i czuję się zmęczona. Może polecacie jakieś produkty, które mają więcej kalorii w 100 g, a które można bez obaw jeść na redukcji?

[...] dużo owoców, ale jak się oprzeć u rodziców, kiedy zrywam niepryskane owoce prosto z drzewa :/ nie ma co się rozczulać nadmiar owoców równa się w moim przypadku okropny duży brzuchol! Miały być pomiary co poniedziałek to proszę, jest lipa. Pomiary potwierdzają mój powakacyjny fat... Brzuch mi przeszkadza {{:-( [...]

[...] będzie 120/170/70 i to wyjdzie 1800 kcal to będzie ok? Chyba o czymś zapomniałaś? :-> Mam wrażenie że specjalnie nie dobijasz miski bo wciąż się trzęsiesz o ten nieszczęsny brzuch. Przy takim ćwiczeniu jak martwy ciąg branie małych ciężarów nie ma sensu - jak uruchomi się ponad 30 mięśni to będziesz tą sztangą majtać a nie ćwiczyć i techniki nie [...]