[...] "ławce rzymskiej" olny grzbiet 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuc Orbiterek 30 min micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b111bf329ee5497fa0305b87031a84df.png
[...] obłego ciała i dalej jest tragedia ale w porównaniu do zdjęć z przed miesiąca jest mnie mniej i to widać na oko. ;-) Mam pytanie czy jest szansa by skóra, która mi zwisa na brzuchu, się wchłonęła? nie chodzi mi o efekt w kilka miesięcy ale czy w dłuższym okresie pracy nad sobą ona zaniknie. Człowiek zawsze musi sobie znaleźć jakieś zmartwienie [...]
[...] grzbiet 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 3kg 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 3kg 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuc 50 razy na strone Orbiterek 30 min streching micha: [...]
[...] 7.Unoszenie bokiem w górę sztangielek-m.naramienne (barki) 3kg 8.Wyciskanie uchwytów maszyny (atlas) lub sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 3kg 9.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 10.skręty tułowia na twisterze-brzuc 50 razy na strone Orbiterek 30 min streching micha [...]
[...] dziwne bo musiałąm być na czczo - dentysta i badania krwi, a potem od razu siłownia wiec wciągnełam banana i razowca. jutro na 9 mam zaproszenie na fitnes na fat burning + brzuch (czy jakoś tak) nie mogę się doczekać jestem ciekawa jak mi pojdzie po tak długim cwiczeniu na siłce, traktuję to jako miłe urozmaicenie. Zmieniony przez - [...]
[...] mi żadnego mikrograma węglowodanu Wstawiam pomiary obwodów, co by nie przedłużać napięcia biust: 96 - 96 bz pod biustem: 84 - 84 bz talia: 85 - 83 -2 brzuch: 92 - 91 -1 biodra: 101 - 100 -1 udo: 58 - 57 -1 łydka: 34 - 34 bz nie wiem sama co mam o tym myśleć, ja widzę różnicę gołym okiem, a [...]
[...] sie okazuje, że nie jest źle :-) organizm pamięta to co złe, ale to co dobre też 8-) i potem się ładnie odwdzięcza i współpracuje :-) DNT napierdzielaja mnie następujące: brzuch, dwójki na nogach, tyłek, barki i tricepsy - nawet trzymać kierownik od rowera było ciężko :)) a jutro trening o 7 z rana.. o ile sie zwloke z łóżka o tej dziadoskiej [...]
[...] box 4x6 - 3kg - bolaly juz barki nie tricepsy;-) 3b. sciaganie drazka wyciagu gornego z lina 41kg x10/ 48kg x 10/ 48kg x 10/ 48 kg x 10 - bardzo kaleczone 4a. obwod na brzuch x3 brzuzki odwrotne x20 brzuszki skosne x 20 na strone- daje rade 10 brzuszki na pilce x20 - szczerze nienawidze tego obwodu! jedna wielka masakra to jest! pomiary z [...]
[...] wyciag, i naprawde szeroki 3a. shoulder box 4x 6 3kg 3b. sciaganie liny prostymi rekoma 4 x 10-12 3030 - raczej trudno bylo utrzymac 5sztabek x10 5 szt. x 10 5 szt. x8 5szt. x 7 obwod na brzuch jeszcze bedzie bo na silce nie maja pilki ;-) diety szkoda pisac... duzo tluszczu i kalorii @-| od dzis juz jestem z powrotem na drodze cnoty
[...] chyba ze mnie rozniesie po drodze i bede sie musiala ratowac chociaz jakas seria MC dla wyladowania :-P dzis co prawda jeszcze polecialam na silke i machnelam szybki trening na gore i w domu jeszcze obwod na brzuch. ale juz rozpoczynam oficjalne lezenie plackiem %-) a i jeszcze male pytanko: jakies krotkie interwaly mozna tak dla kondycji?
[...] minimalnie mam do obrobienia, ale tez zaznaczam, że wczoraj ciut zabalowalam i po powrocie do domu o 4ej nad ranem otworzyłam słoik z kapusta kiszoną i wrąbałam go pół, także troche mi brzuch wywaliło.. nie dało rady się zatrzymac bo to ta kapustka z własnego kiszenia ;-) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-01 11:50:12
[...] x 10 35kg x 6 30kg x 10 30kg x 9 3a. shoulder box 3kg x 6 x 4 serie- ciagnelo niesamowicie 3b. sciaganie linki prostymi rekoma 5sztabek x 12 6szt. 10 6szt. 10 6szt. x 7 obwod na brzuch Sroda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79455d84ab9e47b5b8a89bf093a00a89.png wyszedl dzien wysoki DNT - czasu brak :-| Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-19 00:53:32
melduje, że miske nadal mam bogatotluszczowa. i podtrulam sie chyba smalcem ze skwarkami, brzuch bolal i takie tam.. bylo 2 dni przerwy w treningach, wrazliwosc inuslinowa spadla nieco. dzis juz byl trening ale slaba bylam bardzo, nawet 2 pompek nie udalo mi sie zrobic na raz na zakonczenie treningu }:-( a aero tylko 7 minut... i to jeszcze [...]
lalus dzieki Ci za dobre slowa };-) z tym brzuchem to moze dlatego swiruje bo on mi najbardziej lezy, reszta choc duzo jej brakuje to w sumie moglaby juz od biedy taka zostac - ale takiego brzucha jak obecnie nigdy w zyciu nie zaakceptuje, no moze jak kiedys bede w ciazy to na te pare miesiecy sie z nim pogodze %-) kombucha oryginalnie filonkowa, [...]
obli poszlo :-) dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f489aaf794b48138085b362f7fb1b00.png mam potworne zakwasy! najbardziej cierpia czworki ale tylek, tulow i brzuch tez bola. nie podejrzewam ze zrobie jakis porzadny trening dzis, raczej bedzie cos lekkiego na gore i na ruchomosc lokcia Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-12-02 17:48:05
[...] MC 35kg x 10 39kg x 10 41kg x 10 45kg x 6 patrzyl sam Tommy Hayden i sie rozproszylam @@-) 2. przysiad 22,5kg x 10 30kg x 10 30kg x 6 30kg x 5 30kg x 5 -starsznie ciagnal brzuch i odcinek piersiowy 3. spacer w pozycji przysiadu z najmocnijesza guma zrobilam dwa kolka i poszla guma @-) 25 jurkow wyrzucone w bloto. ale cwiczenie masakrator :)) [...]
Ziuta juz tak nie bede znikac ;-) dzieki:-) Wczoaj off bo zakwasy na calym ciele masakrystyczne, nawet na brzuchu choc nic specjalnego na brzuch nie robilam tylko przysiady :-) Dzis trening na raczyny 1. Cos ala zarzut sztanga 7kg x 15 2. Unoszenie sztangielek bokiem w lekkim pochyleniu 3kg x12 4 serie 3. Shoulder box 4 serie 3kg x 7 4. [...]
[...] x 10 27,5kg x 10 27,5kg x 10 2. cable row 25kg x 10 25kg x 8 25kg x 7 3. sciaganie wyciagu wyprostowana reka (na przemian lewa/prawa) 4 serie 1 sztabka x 10 4. obwod na brzuch +5 min. wioslarz 1040m czy ktos moze orientuje sie jak pobudzic nerwy do regeneracji? lekarz mi uswiadomil ze to nerwy stymuja krazenie a nie krazenie regeneracje [...]
