SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch trening

  • A ja wczoraj zrobiłem trening Pleców, brzucha i aeroby TRENING : Plecy : 5 min bieżnia 3 x 12/10/8 PODCIĄGANIE W SZEROKIM CHWYCIE DO KLATKI 3 x 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE W OPARCIU KLATKI O ŁAWECZKE 3 x 12/10/8 DOCIĄGANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWECZCE PODCHWYT 3 x 12/12/12 DOCIĄGANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWECZCE NADCHWYT 3 x [...]

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-18 15:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracając do rozpiski i treningów to tak : w Sobotę zrobiłem trening Klatki Piersiowej, Łydek i Aeroby TRENING : ŁYDKI : 5 min bieżnia 4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno 4 x 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY obiema nogami Klatka : 3 x 15/15/12 ROZPIĘTKI 3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ 3 x [...]

    Odpowiedzi: 823 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 13:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 92 -udo P/L - 62/61 -łydka P/L - 43/43 STAŻ TRENINGOWY: łącznie 11 lat CEL:Wytrzymałość siłowa,baza wydolnościowa OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:Od zakonczenia Pasibrzuchów:orotan,Uni Liver ,Syntha 6, od września tylko Anabolic protein i O-3 DIETA: Bazuje na wytycznych Michaila i modyfikuje według aktualnych potrzeb. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 16:11:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. obwód brzuch 3x 1) brzuszki na piłce 25 powt 2) Mountain climbers na piłce 15 powt. 15 15 15 13+2 2. 10+5 3. 10+2+2 10+5 2. 10+3+2 3. 9+4+2 1.6+4+3+2 2. 5+3+3+2+1 3. 5+4+3+2 3) [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 23:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy ścianie z piłką 25 - 20 - 18 powt. A cudowna missworld tak mnie rozpieściła zmieniającymi się zestawami co 2 tygodnie, że ten już zaczyna mi się nudzić}:-( obwód brzuch 3x - #-P Wejścia - dobrze wchodzą w pośladki Bułgary - ha lepiej i wszystko z pompą w tyłku Unoszenie bioder - chyba zaczęłam to ogarniać, bo z treningu na trening [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 09:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciskach nie dam rady , ale Kapral rzucił wyzwanie i poszło, a najfajniejsze, że każde powtórzenie było ładne. Pompki - fajnie mi wychodzi walka o ostatnie powtórzenia, brzuch mocno spięty Podciąganie - słabsza guma, czuć progres bo mogę lepiej przy opuszczaniach plecy spiąć Wiosło - chyba to zamienię jednak na jakiś wyciąg, bo cały czas za [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 23:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • setterka niższego bf%-) dziękuję};-) Garfi oczywiście!};-) tylko o stejka to do Kaprala, bo on w tym miszcz, ja się nie tykam co by nie zepsuć}:-( dasie90 z tego co pamiętam to już dawno wszyscy Ci mówili, że trzeba porządnie jeść};-) co do rozkładu to się nie znam, taki mam trzymać to trzymam;-) carrramba do lata jeszcze daleko to można jeść\-) [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 23:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • saib_ wykorzytsam ten trening co robisz na brzuch podany przez wodyna. Mam nadzieje ze bede efekty :D pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 11:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po rowerku, razem z ryżem, czy makaronem, więc wrzucę fotki, wieczorem zaś dam zdjęciową instrukcję obsługi białka Revolutions. *** O 17:30 mam zamiar zrobic krótki trening brzucha i od razu wziąć się za aeroby. Dobrze, że jutro w szkole luz - mam tylko coś tam z niemieckiego, ale z tym spokojnie dam sobie radę w 15-20 min. Niestety, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 15:52:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Saib_ mogłbys jescze cos napisac o treningu na brzuch. Wyonałem dzisiaj trening z butelka, na miesnie skonse 5x5s i słabo czułem miesnie:(, wydaje mi sie ze cos zle robie. Prosze o pomoc. Dziekuje pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 22:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozgrzałem plecy i wychodziło całkiem nieźle, ale jeszcze trzeba wszystko dopracowywać. Wskazówki WODYNa na pewno pomogą w doskonaleniu tej techniki. Zaraz biorę się za brzuch (dziś mięśnie proste - 1x 40 sek), a potem za matmę, bo jutro mam sprawdzian. Aeróbów nie chce mi się dziś robić, nie mam jakoś weny i czasu też nie jest za dużo, bo [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-18 18:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słyszałem, że gdzieś tu był opisany jakiś ciekawy trening na brzuch ale gdzie on jest to za cholere znaleść nie moge. Jeśli ktoś mógłby podać mi stronę to byłbym wdzięczny.

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-20 20:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po wioslowaniach jednoracz z rozciaganiem lopatek..) Grubosc poszla baaaaardzo wyraznie. 11: Lydki: to bardzo trudne miesnie, 5 mm po zejsciu z krety to juz cos. 12: brzuch: wyglada tak samo lub lepiej, nawet jesli troche podlalo pod skora. 12: ZROB ZESTAWIENIE TRZECH OSTATNICH AVATARKOW W "MOST MUSCULAR" W PROFILU. PODAJ DATY, [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-25 12:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***PLAN DO OCENY***

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak unoszenie nogi w podporze to te ćwiczenie jest tak samo tylko ze nogi "nie" są uginane w kolanach są wysuwane do przodu 10-10-10-10 ***OD POLOWY MAJA A6W*** brzuch to kazdy robi po swojemu ;) Pytanie nr 7: Czy nie za dużo na brzuch?. moze zainteresuj sie ABS2 ? PRZEDRAMIONA: (6 Serii) Przerwy od 60do 90s -Uginanie nadgarstków [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-04-01 19:00:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2x10/2x5kg 10. wyciskanie stojąc 1x10, 1x6/2x5kg 11. wyciskanie hantelki zza głowy 1x10, 1x8/5kg 12. wyciskanie w opadzie 2x10 lewa i prawa ręka/ ok. 3kg 13. spięcia brzucha 14. łokieć do kolana naprzemiennie 15. spięcia z rękami na zew. 16. spięcia z rękami wew. 17. nogi pionowo do góry 18. unoszenie złączonych nóg 19. nożyce (ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-27 19:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mis dzieki, staram sie :-D Im blizej konca, tym wiecej mam energii %-) Azzi cudow nie ma, chyba ze brzuch wciagne to jakos to wyglada ;-) |-) A poza tym to chyba tylko klata troche urosla, bo cycki sie podnisoly i wygladaja na wieksze 8-) 12.09 sroda Cud sie stal... bylam w pracy tylko 8h 8-) Jakos tak dziwnie, tyle mam czasu ze nie wiem co robic [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-12 21:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomimo zmasakrowania nóg na niedzielnym treningu wieczorem zmobilizowałam się i zrobiłam delikatny trening. Zrobiłam dużo pompek w różnych rozstawieniach rąk, ćwiczenia na brzuch, trochę ćwiczeń z piłką i długie rozciąganie. Na tyle tylko miałam siłę :-) Wczoraj ból nóg i pośladków po niedzielnym treningu był najgorszy a w poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 08:53:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pippina ucieczka przed zawałem

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] czasu. Planuję zmienić cykl na następujący: - poniedziałek trening rano 60 minut (plecy, triceps, tył barków) - wtorek bieg - środa trening rano 60 minut (nogi, biceps, brzuch jak zdążę) - piątek trening na siłowni do oporu: klatka, barki, przedramiona, aeroby - sobota bieg Do tego basen w ramach możliwości i chęci, drążek w domu na czuja i [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-03 18:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek 10-03-2015 Trening: Nogi, brzuch, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/ue8ggjwsunb68nk/20150310_1.JPG?dl=0 Foto/Video/Komentarz Trening fajny, konkretny. Były małe problemy z wejściem pod sztangę po poniedziałkowej klacie ale jakoś to poszło. A na klacie i bicach cały czas spore domsy mimo niepozornego treningu w [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-11 10:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wtorek 24-03-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:35 Weight Lifted 15059kg https://dl.dropbox.com/s/wla8fw6evbbp48s/20150324_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Znowu trening solo bo kolega w delegacji przytruł się jakimś shitem w McD. Czitów się zachciało %-). W weekend zainspirowany [...]

    Odpowiedzi: 8094 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 20:49:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)