[...] normalnie xD Co do redukcji - jestem nadal spasiony :-{ http://screenshu.com/static/uploads/temporary/h6/u7/9a/mltiwq.jpg Na plecach ni ma prawie nic (góra), klatka jest, brzuch góra malutko, głównie woda, nogi i boki... czyli tak jak u kobiet kurde. A czyste żarcie praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie [...]
Od dzisiaj lecę nowym treningiem, a mianowicie Upper Power / Lower Power / Upper Hyper / Lower Hyper. Upper Power - Poniedziałek 1.Hantle płaska 4 serie 5 powtórzeń. 2.Hantle skos dodatni 4 serie 6-8 powtórzeń. 3.Wiosłowanie nachwytem 4 serie 5 powtórzeń. 4.Ściąganie (maszyna taka) nachwytem najszersze 4 serie 8-10 powtórzeń. 5.OHP 3 serie 5 [...]
[...] planowany na niedzielę. Górne partie robione 2 dni pod rząd, no ale cóż. Tak wyszło. A no i waga 76,9 kg. Ciągnę wodę konkretnie %-) Talii nie mierzyłem bo coś mam brzuch wydęty, a jak mi się odbija to nie wiem, coś jakby zgaga. Tak sobie myślę - masować do wyznaczonej np. wagi czy lecieć jak lecę jeszcze 4 miesiące. Jednak chyba [...]
[...] a raz fat. Jeśli mogę coś Ci doradzić to nie zaczynaj od 2 dni. Lepiej nie doładować za pierwszym razem nic coś 'spalić ' (choć ciężko aby coś zyebac, ale woda podejdzie, brzuch wywali i wiele nie potrzeba do wyciągnięcia złych wniosków). Nie pociesze Cie bo nie tylko częstotliwość ma Znaczenia, jak również pochodzenie /jakość wegli. Ilość [...]
[...] niż 100g węgli i ogólnie mniej niż 800 kalorii. Aktualnie nie pospałem nadal, ale lecę z kumplem robić nogi. %-) A piszę to teraz bo prawdopodobnie po treningu wypije białko i padnę do spania. Ale...w lustrzee pod światło 3 długieeeeeeee żyły przechodzące przez cały brzuch + nogi znowu na duży + (wiyncyj żył) Medżik }:-( No i solarium ofc %-)
[...] mam FT3 ponad normę czuję po prostu parcie na jedzenie, szczególnie słodkie. Tak jak osoba uzalezniona od fajek zaczyna świrować jak nie ma szluga pod łapą. Co zjem, to brzuch mimo, że jest wywalony to czuję jakby nic w nim nie było }:-( Ale dzisiaj to głównie kwestia marnych 4h snu - duże zmęczenie, a przez to rozdrażnienie. Byle co mnie [...]
[...] kg 3x12 1.Wznosy hantli na bok - 14 kg 4x15 (chyba zacznę jednorącz robić trzymając się jedną ręką bramy + lekkie pochylenie w bok - paliło) 2.Wznosy hantli w przód oburącz brzuch oparty o ławeczkę - 10 kg 3x15 albo 4x15 nie pamiętam...xD 3.Wznosy linki wyciągu dolnego jednorącz - 10 kg 4x12 4.Wyciskanie hantli siedząc - 20 kg 3x12 I lekkie [...]
REDUKCJA Przewalone 12h wykładów z tego kursu na trenera... Dietetyka - żenada, wiedza z lat 90. Mit za mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg [...]
Ja nie lubię samemu. Czasem w fajnym towarzystwie lubię iść i się napić albo 1-2 piwka - oczywiście porządne typu Pilsner, Kozel, Grolsch, Ciechan, Bojan, perła itp. a nie szczochy jak tatra, królewskie, donner, karpackie. Ale od kilku miesięcy w ogóle mnie nie ciągnie. Jedynie 2x napiłem się z koleżankami po 1 piwku i tyle. Chociaż teraz 20.04 [...]
brzuch juz super wyglada, napisze jeszcze raz wspomniaj narzekana jakie byly 2tyg temu, pislaismy ci ze ruszy i ruszyło ;-) p.s zmień wyznacnzik swojej idelanej syletki bo ten zyz cząłu nie robi i zaraz bedzie lepiej :P Eeee on to już jakiś czas nie. Od dawna wole sylwetka Jeff Seida :-D Masa mięśniowa osiągalna, ale talia to już tylko w [...]
[...] A braków mam od groma. Jak napinam plecy to łapią mnie takie przykurczę, że przez chwilę ledwo szyją ruszam. Do tego zapominam spinać pośladki. Bicepsy przodem - puszczam brzuch, plecy krzywe (jak np. na tym foto), zapominam napiąć uda. Klatka bokiem - pozuje napinając lewy biceps, który jest mniejszy, ale robiąc na odwrót nie potrafię napiąć [...]
[...] zawsze. Lecieć każda poze od ziemi. Stopy wbite w ziemię/ dosłownie. Obrocone na zewnątrz (tam gdzie trzeba) ale zawsze wbite w ziemię. Potem uda spinasz. Potem brzuch. Potem górę. Potem do tego boku starasz się doczepić uśmiech. Od ziemi do głowy. Zawsze. Wiadomo że po trezba mnóstwa prób ale od tego zacznij. Teraz nie się sz [...]
[...] Zrobiłem sobie typowy low carb i ciut więcej fatu. Jak wspomniałem w dobę zleciało ze mnie 4 kg. Z 78,3 kg do 74,1 kg czyli mniej niż przed świętami, ale co z tego skoro brzuch mnie sporadycznie pobolewa, przelewa mi się coś w żołądku i znowu do WC nie mogę iść i waga znowu skoczy. No chuy mnie strzeli chyba }:-( A po ładowaniu nie ma ani [...]
No u mnie teraz taka masakra się porobiła, że ten pomyślałem o tym IBS...ale to raczej nie to. Brzuch mnie boli, i mam zaparcio-rozwolnienie. Mega kuźwa. I palumboizm większy od Dave'a Palumbo. Miałem podobnie jak przeholowałem z paracetamolem w trakcie anginy. Brałem multilac i pomogło. I nagle znowu sprawa się zyebała i już nie pomagał i nie [...]
[...] ma nic ciekawego więc trzymana micha do 27 maja. I od czerwca jazda. Na 6 tyg przed zarzucę nolvę i symex tabs ed. I niech spyerdala ten smalec i woda %-) Bo serio z rana brzuch i nogi i łapy całe w żyłach. Jak pozuje to prążkują mi się barki. W trakcie treningu to w ogóle kocham siebie }:-( Gdyby nie te boczki to bym byl mega spokojny -.- [...]
REDUKCJA https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671007_964651470343479_6692730546877563854_n.jpg?oh=3a57b55f759a3d4fba17f7f67525c132&oe=599C07F6 Siemaneczko. Dziś wleciały plecki i tył barków. Wziąłem johimbinę 20 mg + kofeine 400 mg i pompa okrutna, ale do tego skutki uboczne johy. Kondycja w dupę, ciśnienie wywalone, lekkie [...]
[...] brakło, ale stawy bolały więc nie szarżowałem, aczkolwiek było dosyć intensywnie i szybko. Popozowałem i góra naprawdę fajnie wygląda. Barki w prążkach całe, klatka sucha, brzuch cudoooo, gorzej uda bo po wczorajszym cardio mocno zmęczone mam te nogi i się "schowały" no ale niedziwne. Bark zaczął mi się tak jakby separować (boczny akton) jak u [...]
Wiesz , naładować się naladujesz. Miej na uwadze wcześniejsze przygody z ładowaniami. Jak wygląd. Jak brzuch. Etc. Czasami lepiej wyjść mniej nabity a bardziej suchy. Niż ładować / nabijac za wszelką cenę. Chyba saker też experymentowal i coś nie poszło po jego myśli. Tylko wspomnę. Po to - między innymi- mając dietę lc robisz te ładowania aby [...]
[...] setów do upadku. Na inne partie też tyle ile mogłem i ruchy wymuszone z pomocą kolegi i mimo że kolosem nie byłem to widać było wypukła klatkę, fajnie rysujące się lapy, brzuch, nogi. Teraz weszła moda na pieszczenie się z ciężarem. Do diabła z czymś takim. Jak dla mnie takie osoby równie dobrze mogły by się zająć czesaniem lalek barbie [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
