SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • [...] szparagowa nie ma dużo węglowodanów. Traktujesz ją jak każdą zieleninę, możesz wcinać kiedy chcesz i ile chcesz i nie wliczasz do bilansu. No chyba , że Ci wywala po niej brzuch i dla dyskomfortu nie. Mylisz fasolę szparagową z taką w ziarnach, typu Jaś. I to są warzywa strączkowe i to, ale tylko ziarna mają dużo węgli i jeśli ostatni posiłek [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13300 Data: 2012-04-13 20:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kontuzje, a efekty beda mierne. zrob tak pon plecy bic wt wolne sr klata/tric czwartek wolne piatek nogi/barki przedramiona jesli chce Ci sie cwiczyc to na koncu kazdej sesji a brzuch pon i pt. Chcesz to sobie skacz, ale miej swiadomosc ze skakanka raczej nie vedzie pomocna w dluzszej perspektywie z punktiu widzenia twojego celu. /pozdr

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2012-05-25 13:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maksyn / Bijemy mase w dwu metrowca

    Post
    Trening dla początkujących

    11.02.2013 Poniedzialek Trening 45min wolne ciezary 5 min rozgrzewka(bierznia) 8 min brzuch+ rozciaganie PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x 25kg Wyciskanie Hantli 2x 14kg Pompki na poręczach 3x 10,10,8 (maszyna) Martwy ciąg 3x Ostatnia seria 120kg Podciąganie na drążku 3x 8,8,5(maszyna) Prostowanie nóg w siadzie 2x 80kg Uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4626 Data: 2013-02-12 22:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening WSB wersja domowa

    Post
    Trening w domu

    [...] wąsko rozstawione ręce C. Poziome przyciąganie - 4 serie - Wiosłowanie hantlom D. Kaptur/Góra plecy - 3 serie - Rozpiętki hantlami w opadzie tułowia E. Mięśnie brzucha - 4 serie - Spięcia brzucha/Spięcia trzystronne z uniesionymi nogami Dzień maksymalnego wysiłku - dół A. Ciężkie ćwiczenie - 5 serii max - Przysiady na jednej [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12560 Data: 2008-10-26 17:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    22.04.2010 Szybka wypiska bo do nauki muszę spadać. Trening SQ 50/60/75/75/75 Lepiej niż ostatnio, tym razem się skoncentrowałem i nie siadałem jak po amfie Wspięcia 50* 40*/75kg/ Ogień!! Druga seria na podwyższeniu, ostatnia normalnie. WL 35/40/47,5/47,5/47,5 Poszerzyłem chwyt klata spompowana Wiosło 40/50/62,5/62,5/62,5 weszło. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 19:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    13.7.2010 Trening 2 WT - Pull 1. Pociąganie podchwytem do czoła 1 x cc 2 x cc +5kg x 3+2+1 (przerwy wewnątrz serii) +5kg x 2+2+1 +10kg x 1+2 cc x 5+1 cc x 3+3 cc x 3+2+1 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 15-10 10kg x 15 15kg x 15 20kg x 12 25kg x 10 3. Wiosłowanie jednorącz Rampa 8 20kg x 8 25kg 30 35 40kg x 6 4. Wylewające unoszenie na [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-13 19:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojac 4x15 2. francuskie wyciskanie 4x12 3. prostowanie zza głowy na wyciagu z linkami 4x15 1. uginanie sztanga łamana 4x12-15 2. ławka skośna uginanie na przemian leżac na brzuchu 4x10 suplementacja: do sniadania : witaminy UNS przed treningiem: bcaa,jablczan,cytrulina po treningu: bcaa, glutamina, jablczan, UNS, białko , vitargo, MISKA: 1. [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 11:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewno sa pozytywne wiec niebawem sie pochwale ;-D a co do oczysczania to troche ciezko mi ocenic bo wrocilam do swoich posilkow tzn do miesa , za pierwszym razem bolał mnie brzuch po zjedzeniu ale teraz juz jest okej bo nawet " SAMA" chodze do WC 8-) Środa 06.05.2015 miałam zrobic nogi ale zrobiłam plecy z bicepsem %-) 1. sciaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-07 12:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] A on powiedział, że -nogi petarda -dobry bf -za duże ręce -super Lydka (której nie robiłam nigdy) Do poprawy : -kulistosc barków -gęstość pleców i szerokość -talia brzuch -ogólnie proporcje Po całej analizie mojego wyglądu mówi : "Dziewczyno! Tyle lat ciężkiej pracy minę poszło na marne! Duża masa, ja cię widzę w fitness atletycznym [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-02 13:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, ułożyłem więc taki plan FBW na masę: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 2s PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2s ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE 2s WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Martwy ciąg 2s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 2s Wyciskanie sztangi na skosie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2009-04-06 01:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze pytanie bo wiadomo tłuszcz z okolic dołu brzucha spada chyba na końcu a jak to się ma z tłuszczem na klacie ? Bo mam wrażenie że klata i brzuch to miejsca gdzie tego tłuszczu jest zdecydowanie najwięcej przynajmniej u mnie , czy w tych miejscach zadowalające efekty pojawią się dopiero przy dość niskim poziomie bf ? O ile ramiona czy [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 10687 Data: 2021-05-05 05:48:39 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale brzuchy i tak i tak będę robić regularnie Brzuch powinieneś traktować jako normalną partię mięśniową i znaleźć dla niej czas w tygodniu jak na biceps, czy triceps ;-) bez względu na to czy rzeźbisz, czy masujesz. I zapamiętać sobie, że brzuszki nie mają wpływu na spalanie tłuszczu z okolic brzucha ;-) Zmieniony przez - Przemyski w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-07 11:26:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 09.02.2012r http://www.youtube.com/watch?v=lnRmwhaoDU8 Regeneracja: SEN 23:00-6:30 Trening: Plecy - podciąganie na drążku 3 serii x5 powtórzenia - martwy ciąg 3 serie (8,8,6) 80kg/85/90 - wiosłowanie sztangą 4 serie (10,10,8,8) 35kg/40/40/45 - wiosłowanie hantlem 3 serie (10,10,10) 20kg/20/20 - szrugsy 4 serie (12,10,10,8) 45kg/50/50/50 [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 22:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie szczęście w nieszczęściu.:-)) a z brzuchem nie głupi pomysł może zrobię sobie jakiś 4 tygodniowy cykl na brzuch.:))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-16 22:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak właśnie myślę teraz, żeby dwa razy w tygodniu robić te nogi. Sztangę na barki założę myślę bez problemu.:-) Poniedziałek i piątek bym robił trening na nogi i do tego jeszcze dołożę brzuch i tak do końca te 4 tygodnie nie pójdą w dupę.%-)

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-17 11:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kai Greene IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Brzuch zdecydowanie dla Kai'a. Przecież Heath nie ma solidnej podziałki na brzuchu, kiepski kaloryfer. Zmieniony przez - dżejkejem w dniu 2012-09-29 21:18:22

    Odpowiedzi: 2576 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 21:17:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że waga idzie w góre (powoli bo powoli) a obwód pasa stoi w miejscu. Brzuch tak samo, dalej są zarysy 6 paka. Jeżeli uda mi się połączyć z komputerem to wstawię zdjęcie brzucha sprzed kilku miesięcy. :-)) Udało mi się połączyć i wrzucam to zdjęcie brzucha. http://imageshack.us/a/img341/2294/dsc00409j.jpg Film z wczorajszego wiosła (45kg) [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-23 09:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/q71/s720x720/999019_476310642457476_2084107997_n.jpg Wczoraj ćwiczyłem sam brzuch, tak jak będę to robił przez całe wakacje, a może i nawet później.:-)) Trening: 4obwody 2minuty przerwy. Wszystko 20x. -Unoszenie nóg w leżeniu -Przenoszenie talerza z lewej do prawej na ławce skośnej -Allahy [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 13:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] linki do tułowia 45: 55 : 60: 65 : 70 kg Koncze drazkiem 3 serie po 8 powtorzen nachwyt szeroki. Kaptury robie na atlasie naprawde dobrze rosna :) Piątek: Nogi i brzuch Nogi Przysiad 72: 74: 75,5: 78: 80 kg bez sztangi Martwy na prostych 71 : 71 ; 71 ; 76 ; 76 kg bez sztangi- znowu nie bylo wolnej wiec trzebabylo robic tym co sie [...]

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-01 12:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj dorzuciłem do suplementacji ranigast, bo mam strasznie wydęty brzuch. Będę stosował 2xed. Zobaczę czy będzie działało, jeżeli nie to kupię prawdopodobnie Neo-Pancreatinum, bez recepty niedrogi i prawie wszędzie dostępny. :-))

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 08:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)