Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

rossi cardio, żeby nie łapać tłuszczu też, ale głównie dlatego że lubię no i ogólna wydolność najważniejsza. Nie chcę być 90kg bykiem który łapie zadyszkę wchodząc na piętro

Bartoo dopiero co były. Najpierw muszę trochę urosnąć
dam zanim wejdę na cykl i żeby było jakieś porównanie na koniec.

Lena jabco jako alkalizator. Mój reset wcale nie był zamierzony nie cały miesiąc temu miałem po redukcji normalny.

Grzechmek Dzięki, w przysiadzie nie odrywam. PP robię pierwszy raz. Ok chyba załapałem, postaram się poprawić.
W ciągu przed startem z 5x5 100 szło dokładnie na 5 powtórzeń. Chcę trochę to przeskoczyć. Na razie dokładam po 5 kg.

Bachman kurde to ja robię pp z 35 kg

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-22 13:48:11

ale ja siem dopiero óczem to robić No i ciężary zaniżone, bo plan dopiero powoli się rozkręca.

Po za tym Ty silna babka jesteś

a chyba ,że tak :)ja raz wzięłam za duży ciężar przy nauce pp i sztanga mi na głowę spadła, na szczęście nic mi się nie stało.

Jak to sztangą w głowę!? O Matko
Wchodzę do dziennika kolegi, a tutaj takie apokaliptyczne historie

Ja w push press brałem max 45kg w 5 powtórzeniach
Teraz może bedzie z 50...

22.04.2010

Szybka wypiska bo do nauki muszę spadać.

Trening

SQ 50/60/75/75/75 Lepiej niż ostatnio, tym razem się skoncentrowałem i nie siadałem jak po amfie
Wspięcia 50* 40*/75kg/ Ogień!! Druga seria na podwyższeniu, ostatnia normalnie.
WL 35/40/47,5/47,5/47,5 Poszerzyłem chwyt klata spompowana
Wiosło 40/50/62,5/62,5/62,5 weszło.
Unoszenie bokiem, wylew. 15*6kg 10kg*5 *5 *5
Uginanie prostą szt, 21*10kg 17,7kg *12 *10 *8
Brzuch wymęczony lajtowo

Dobry trening.

Dieta

1. owies, wpc, orzechy rodzyny
2. razowiec, kurak, jabłko
3. kasza gryczana kura brokuły sos sojowy, troszkę keczupu
4. wpc, banan, gruszka, potem pomarańcza
5. ryż jasny, kurczak, marchew i kalafior parowane
6. twaróg, oliwa, jakieś dodatki, warzywa

Edit

dotychczas tylko sobie trząsałem sztangą w brodę jak wyrzucałem sztangę w górę

45-50 szło w wyciskaniu sprzed głowy.

Ann, o kurde, współczuje. Na głowę to sobie tylko spuściłem sztangę we francuzie bo źle odłożyłem i mi poleciała Ale to dawno już.

Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-03-22 19:50:24

moje ręce nie wytrzymały ciężaru i spadło ale to na samym początku więc ciężar ok 25-27,5 kg :) przez chwilę przed oczami miałam ciemno ale po chwili było wszystko ok.
najgorszy wypadadek to jak robiłam przysiady z 60 kg i kolega zahaczył o sztangę i upadłam na kolano-podłoga z kafelek.to bolało nie powiem .

Jeju, Ann, alez historie

Jak Ci sie cos jeszcze przypomni, to nie pisz zbyt szczegolowo

23.04.2010

W końcu wiosna się zrobiła !!!

Trening, aero 40 minut

Dieta

1. 5 jajek, ogórek
2. razowiec 120, kura 80
3. wpc 40, oliwa30, lniany 15 żeby siły na bieganie były
4. wpc 30, jabłko 150
5. kura 200, orzechy 20, lniany 15, brokuły
6. twaróg 175, lniany 20

tak mi się jakoś na liczenie zebrało

Ann, zgadzam się z Ruckiem

Ja kiedyś przysiadłem ze 100ówą, raz, drugi, a za trzecim już nie wstałem Jak rzuciłem to na ziemię to sztanga wygięła się lekko w łuk i ze dwa miesiące taką ćwiczyłem

Grzechmek nie strasz ja sam ćwiczę chwilowo.