brzuch nie

Mi wystarczy dopalić fat Nie twierdzę, że mam PŁASKI brzuch dlatego tak napisałam. radomasz rację każdy ma prawo do własnego zdania, nie oczekuję że wszystkim będzie się podobać moje ciało. Nie jestem idealna. Po to mam bloga, wstawiam fotky, ponieważ liczę na konstruktywną opinię. Nie liczę też na "słodzenie w nadmiarze", ale zauważ [...]

1. martwy ciag - po ostatniej kontuzji nie robie zastapilem go grzbietami jak narazie 2. inne sporty - kick boxing - ale gdy teraz na celu mam nabieranie masy i budowe muskulatury , bedzie tylko silownia. Jesli zmienilbym : Klatka + barki + brzuch , na - klatka , biceps , brzuch. To moge wtedy tricpes robic z barkami?

[...] Triceps: *Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie progresywnie 12,10,8 *Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 serie po 12 Brzuch: * Ławka skośna 3 serie spięć brzucha (dwa razy ze skrętem na skośne) max powtórzeń Wtorek (Środa nie przejdzie) Plecy: *Podciąganie na drążku w podchwycie 3 serie max. liczba powtórzeń *Przyciąganie w [...]

[...] *Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 serie progresywnie 12,10,8 *Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 3 serie po 12 Brzuch: * Ławka skośna 3 serie spięć brzucha (dwa razy ze skrętem na skośne) max powtórzeń Wtorek (Środa nie przejdzie) Plecy: *Podciąganie na drążku NADCHWYTEM DO KLATKI (PODCHWYT NIE ZA BARDZO HEHEHE ) 3 [...]

Dzisiaj od rana Wku***nie ! Siłownia niby czynna od 8 h ,więc zazwyczaj o 8 jestem żeby zrobić cardio,brzuch i potem na 10 do pracy Jednak ktoś chyba zaspał po melanżu wczoraj i do 8,50 nikogo nie było ;/ Więc trzeba było kombinować ,ale udało się wyrobić i pojechac na inna nową siłke która jest obok sklepu w którym pracuje Szybcie cardio 40 min [...]

[...] krucho.Kurde jak juz sie skora troche zregeneruje po torbieli to za chwile na tym samym miejscu zaczyna rosnac nastepny guz i tak na okraglo:( Nie wiem czy ktos z was tak mial albo ma bo mnie od kilku dni zaczyna wieczorami bolec brzuch i troche mi niedobrze i na pewno to nie ciaza wiec zaczynams ie zastanawiac czy to wlasnie nie od prochow...

No ładnie ci to idzie, progress cały czas. Jedyne co mi się nie podoba to to że jak pozujesz tak dziwnie wypinasz brzuch, psuje efekt.

Rowniez to zauważyłem , wogole nawet jak przechodze z pozy do pozy gdy nie robie tego szybko jak tutaj zapominam trzymac brzuch, co psuje efekt.

Ja mam podobny problem i nie tylko ja. Po dniu HC brzuch wywalony. Ale spoko, to norma. Na problemy z toaletą u mnie pomogły wyższe tłuszcze. BTW: 140g ww to wicąż mało. Nawet bardzo mało ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-09-19 09:28:54

[...] /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Pewnie zastanawiacie się czemu w DNT robię trening. Nie skupiam się mocno na brzuchu, po prostu jak mam 30min w jakiś dnt to idę i zrobię. Staram się robić 1 - 2 w tygodniu. Brzuch Allachy 30/35/35 x 15 30/40/45 x 15 40/45/45 x 15 Brzuszki z [...]

[...] poszedł zgodnie z założeniami. Waga 100g do góry, chyba w granicach błędu wagi %-) Zastanawiam się tylko czemu pas skoczył, może przez tą wczorajszą brukselkę bo mi mocno brzuch wywaliło wieczorem. W przyszłym tygodniu fat leci w górę także poszaleję w kuchni 8-) Ogólnie nie jest źle, coś tam do góry leci. No i wniosek z tego tygodnia : " [...]

/SFD/Images/2015/11/6/50ef2f7da43949939d4061b657aecc07.png Data 06.11.2015 - DT - High Carb No kurde, ostatnio na siłowni wychodzi ze mnie bestia :-D Dzisiaj było ciężko, ale już wiem że na barki mogę śmiało dokładać. Nogi dostały konkretnie, barki trochę mniej - muszę zwiększyć ciężary. Co raz bardziej odnajduje się na tej masie, na początku to [...]

/SFD/Images/2015/12/12/8d5615761576427b8d3847fc41d415ef.png Data 12.12.2015 - DNT – Low Carb Witam w sobotę :-D Wczoraj brzuch wywalony mega, dzisiaj rano już lepiej. Zakupy świątecznie się zbliżają, dzisiaj byłem już po prezenty i powiem tyle - miał bym ze dwa konkretne cykle za tą kasę. Ale święta to święta, ja je bardzo lubię :-D [...]

[...] sfd %-) /SFD/Images/2016/4/13/83df88b542194460a4e25f98e0909956.jpg /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu :60-70min + rozgrzewka Nogi + brzuch Przysiad tylni 4 x 5 70/72 Przysiad przedni 3 x 10 42/45 Prostowanie na maszynie 1 x 40 2szt/2szt Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 5 35/40 Wykroki 3 x 10 20/25 [...]

[...] lepiej - ale niestety to ostatni wypad prawdopodobnie przed maturami. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60min + rozgrzewka Nogi + brzuch Przysiad tylni 4 x 5 70/72/74 Przysiad przedni 3 x 10 42/45/47 Prostowanie na maszynie 1 x 40 2szt/2szt/2szt Martwy ciąg na prostych nogach 4 x 5 35/40/45 Wykroki 3 x [...]

[...] Hejka, kolejny DT za mną. Dzisiaj pierwszy posiłek na szybko, ale za to smaczny i mega zapychacz %-) Trening bardzo spoko, fajnie pompka weszła pod koniec, zrobiłem jeszcze brzuch i planki 3 serie po 30s. Następnym razem pójdą 3 serie ale po 45s. No i nasi wygrali ! Kibicem nie jestem ale bardzo mnie cieszy to zwycięstwo. PS: Kurde albo mnie [...]

[...] ja świnia byłem a rzadko mi się to zdarza. Klata dowalona konkret, po drugim ćwiczeniu już miałem dość. Młotki zniszczyły łapy, pompa okropna mnie dopadła %-) Jutro plecy i brzuch, muszę wzmocnić szczególnie dolne partie. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60-70min + rozgrzewka 1.Wcyciskanie leżąć na [...]

[...] Zaraz potem trening, przy rozgrzewce myślałem że odpuszczę i zrobię jutro. Ale po pierwszym ćwiczeniu mi przeszło, dopływ mocy zacny ale pod koniec już brakowało sił dlatego brzuch odpuściłem. Próbowałem dzisiaj zrobić sos do ziemniaków, z kostki o smaku bulionu na wędzonym boczku i gumy guar. Nawet spoko w smaku tyle że za gęsty wyszedł. [...]

[...] bo mam tylko jeden palnik taki turystyczny %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu :100 min + rozgrzewka Pull I (dzień II) + brzuch 1.Przysiad 4s x 10-12 50/60/70/80 2a.MCNPN 3s x 8-10 47/51/55/55 2b.Prostowanie na maszynie 3s x 12-15 5/6/7/8 3.Wiosłowanie hantlą 4s x 8-10 20/24/26/26 4a.Ściąganie [...]

[...] w ponad godzinkę czyli połowe krócej niż zawsze %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Pull I (dzień II) + brzuch 1.Przysiad 4s x 10-12 50/60/70/80 60/70/80/90x6 2a.MCNPN 3s x 8-10 47/51/55 47/51/55 2b.Prostowanie na maszynie 3s x 12-15 5/6/7 6/7/8 3.Wiosłowanie hantlą 4s x 8-10 [...]