brzuch nie

1. Nie zdrowo jest robić czesto brzuch. Zależy też jak często robisz treningi 2. Rezygnować z ich wiczenia nie można. Na cyklu bardzo wzmacniacz prostownik grzbietu - a człowiek jako osoba dwunożna ma już same w sobie prostowniki 3 razy mocniejsze od mm brzucha w związku z tym, do tych drugich trzeba przykładac szczególna uwagę m.in. po to by nie [...]

a gdzie wy macie ku.r.wa brzuch panowie, no takie połączenia są fajne i w sumie jedyne, chciałem ćwiczyć planem arnolda ale on łączy klate z plecami więc zwątpiłem trochę nie żebym był lepszy od niego%) tak tylko abstrachując od tematu troszkę . odbijam soga bo to mój 40-jubileuszowy i święta idąa w sumie się kończą Zmieniony przez - elwisio w [...]

Właśnie jestem z tych co lubią ciężko pracować i się starają, nie nie interesuje mnie tylko brzuch. Tylko podkreslilem, że jestem ekto..

[...] bez pasa, prawda??;] tak to sie konczy jak sie uzywa do takich cwiczen pasa i innych pomocniczych gowien:) bede szczery. Nie miej mi za zle, ale zazwyczaj 90% kontuzji jest uwarunkowane tym ze ludzie poprzez pas odbieraja 80% miesni stabilizujacych:) slaby brzuch,zawsze pusci kregoslup. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-02-19 01:07:05

Co sądzicie o tym FBW? Wzorowałem się na metodzie 15,10,5 I seria 15 powtórzeń(obciążenie najmniejsze bądź brak) II seria 10 powtórzeń(+5 kg) III seria 5 powtórzeń(+10 kg/5 kg i plecak z książkami) Nogi: przysiady z obciążeniem 3s ( stopniowo zwiększane 5,10,15 kg) Plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3s( pierwsza seria obciążenia własnego ciała, [...]

ja nigdy nie miałem ułożonego planu ćwiczeń i po prostu jak mi sie nudzilo to podchodziłem i sie podciagałem albo robiłem pompki / brzuch pewnie inni tego nie pochwalą ale doszedłem tym sposobem do 25 podciagnieć przy wadze ok 70kg wiec chyba nie jest to zły wynik. mozesz np spróbować zrobić trening 100 pompek i 50podciągnięć. [...]

tak lepiej nie bierz znieculenia bo naprawde na mase siada np. ludzie co sa na redukcji to sobie w brzuch posladki i uda wbijaja tam gdzie najwiekszy opor i schna az milo powaga!

[...] kfc czy makpyte i jakos nie jadlem na umor. tylko 3-4 posilki na dzien i efekt byl taki ze schudlem przez 2,5 miesiaca 8 kilogramow ( z wagi 80kg na 72kg) ale ja spalalem brzuch i z obwodu 91cm zbilem do 81 cm ale pamietaj ze ja po tych 30-40 minutach zchodzilem caly mokry, ledwo chodzac i wtedy sa najlepsze efekty. to nie moze byc jazda [...]

Wklejam wstępny plan , przetestuje na sobie ale imo warto zaciągnąć opinie innych. Łydki i brzuch robie to co mam ochote więc nie wypisuje. Nogi Przysiady ze sztangą z tyłu rampa 8 + regresy 16, 24 , 36 ( z przystankami ) Fronty bez zatrzymania + syzyfki + wykroki w seri łączonej 3s Rumuński ciąg 5-6 seri po 12-15 ruchów z progresją Żuraw 3-4 s [...]

po ćwiczeniach a6w, połóż się na brzuch, ręce za głowę i unoś plecy do góry..powinno pomóc alko jeśli w nie dużych ilościach nie powinien ale może, ogólnie alkohol nie pomaga

rzeczywiscie zapomnialem 1 naramienne unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 10x12 Podciaganie na drazku 4x5 (wiecej nie daje rady ) Klata Pompki klasyczne 12x10 Wyciskanie sztangielek w lezeniu 12x6 Plecy podciaganie na drazku (do karku) 3x5 2 bic uginagnie ramion ze sztangielkami stojac 10x8 uginanie ramienia ze sztangielka w [...]

Robienie samych brzuszków nie ma sensu, brzuch przyzwyczaja się do 1 rodzaju wysiłku i po jakimś czasie nie będzie już żadnych efektów. Ułóż sobie jakiś mini plan wykorzystując między innymi ćwiczenia z 6 weidera i ABSII. Jak będzie cieplej uwzględnij np wypad na dwór aby podciągać nogi w zwisie.

No mi wyszło że dla budowlańca przy masie 78kg prawie 3000kcal a wcale tego jakoś nie widać po ciele bo jem normalnie, tak jak przed rozpoczęciem pracy, brzuch stoi w miejscu albo i urósł a łapy tylko zmalały w obwodzie ale siła sporo na plus.

[...] dotychczas cwiczyles jak ciotunia i bierzesz sie za krete... zaloze sie ze jeszcze pewnie nic o niej nie wiesz... tylko ja zmarnujesz, tyle ci powiem. Skoro masz solidny brzuch tzn ze ta niedowaga gdzie indziej wychodzi. pewnie na klacie albo nogach, cudow nie ma kg to kg! Odstaw supla, zrob diete (masz podwieszone posty w odzywianu), cwicz [...]

już mówię: najlepiej jest ćwiczyć 3x w tyg tak jak napisałeś pn, śr, pt. zależy tutaj od Ciebie jak chcesz ćwiczyć można 1 planem jechać cykl, a również można ułożyć 2 plany i jechać na przemian nic tutaj nie dzielisz jedziesz wszystko na treningu począwszy od nóg, przez plecy i klatę, aż po bicepsy i tricepsy no i brzuch.

wbilem własnie igła ósemką 2500 w pośladek, czy jutro o 6 rano moge wbić reszte pod skórnie jakaś mała igła w brzuch np ? czy lepiej w pośladek następny strzał też ? tylko ze np mniejsza igła np 6 a nie 8 , bo 8 ma za duzy przelot ze tak powiem i boli troche :)

Jak chcesz kratę w dwa tygodnie to nawet nie zaczynaj Żeby odsłonić mięśnie brzucha musisz spalić tłuszcz, ćwicząc brzuch tego nie zrobisz

[...] wiec takich zawsze sie wyprowadza... Wzial go pod ramie i wynosi... Gdy juz byli na schodkach ten gostek nagle wyciagnal noz i od razu zaatakowal, tak jakby chcial wbic go w brzuch trenera. Zdazyl on zrobic unik ale zostal drasniety. Potem przeszli do dystansu. Widac bylo, ze gostek potrafi walczyc nozem bo bawil sie nim, przerzucal z reki do [...]

[...] Organizm przyzwyczaja sie do niektorych substancji po jakims czasie a po jeszcze innym ich juz nie toleruje. Ja tam mam z ryzem. Jesli po jakims czasie wpier...nia ryzu zaczyna mnie brzuch napier.... to zmieniam na kasze i jest light. I tak na zmiane co jakis czas. MOze tez tak byc ze masz alergie na jakis skladnik o ktorej nic nie wiesz. pozdro

Nie masz złego tego brzucha. jestem ciekaw jakie mają osoby ktore cie krytykowaly , rob ogolne cwiczenia na brzuch bo masz juz ładny tylko teraz go polerowac.