brzuch nie

[...] jak napne to są jak kamień pozatym potrafie robićwiećej brzuszków nish wczeniej bez zmeczenia. Od jutra na siłownie Heh po takiej długiej przerie bede mieć zakwasy ale z A6W nie zrezygnuje. Nowa siłownia to jest wie myśle ze jakieś atlasy na brzuch bedą to se coś dołoze na brzuszek hehe Jutro 15 dzień A jaaaaaaaaaaak Trzymam kciuki za was hehe

[...] pytan jednak : 1) czy bez wzgledu na diete itd. efekty beda widoczne? 2) piszesz, ze nie moze byc przerwy miedzy 6 cwiczeniami, a miedzy seiami mozga byc przerwy? 3) po jakim czasie zobacze jako-taki efekt ? 4) czy odpuscic sobie brzuszki i skupic brzuch tylko na weiderze ? 5) cwiczyc nawet na zakwasach? (wczoraj tak zrobilem, nie bylo tak zle)

[...] ale nie zrobiłem .Postanowilem sobie zrobic cwiczenia do 40 powtorzen wiec troche mi sie przedluzy trening ,a co do obólu to jest normalnie nie dowytrzymania jak mnie boli brzuch ja robie tzw półmostek i lekko przechodzi co do przerw miedzy seriami to robie tak z 15-20sekundowe przerwy co 2 cwiczenia i niemam dlugich przerw miedzy seriami [...]

Ja już jestem po tym treningu.Wyczytałem,ze mozna go powtarzać co 5 tygodni,tak by brzuch sie nie przetrenował.A jesli przerwa bedzie wieksza niz 5 tygodni to ten trening przyniesie lepsze efkty?Czy to nie ma znaczenia.

Buchu_88 twój trennig na brzuszek jest REWELACYJNY mój brzuch reaguje ostro nigdy wczesniej nie miałem takiego zmeczenia POzdrawiam!!! soga chyba nie moge dac bo to moj drugi post

[...] tak jak u mnie czy robię coś źle? I jeszcze jedno pytanie do ćwiczenia 4. Czy podczas tego ćwiczenia mogę się zaczepić o coś nogami bo po wykonaniu 3 pierwszych ćwiczeń brzuch mam na tyle zmęczony że bez zaczepienia się o coś nie mogę się podnieść na tyle aby dostać łokciami do kolan? Oczywiście w czasie tego 4 ćwiczenia kolana mam zgięte o [...]

No ale powiedzcie jak to jest w końcu??? To jeżeli robie w domu A6W to na treningu też brzuch ćwiczyć czy nie!!! Acha ciekawe kiedy można zobaczyć pierwsze efekty, bo ja grubiutki to raczej nie jestem i nawet lekko widać miśnie na brzuchu???

Ano idzie jakoś idzie.Dzisiaj miałem 8 dzień i musze przyznać że idzie coraz lepiej.Brzuch juz sie troche wzmocnił i poszczególne cwiczenia nie sprawiaja mi już takich trudności.Jednak troche nudne te ćwiczenia i nie chce sie robić :/ no ale może jako wytrwam jeszcze troche

NIE!!!Jak skończysz cały trening to ćwiczysz sobie brzuch normalnymi ćwiczonkami takimi jak zawsze.Brń Boże nie 2 raz "szóstke" od początku.Powinno sie zrobić te 4-5 tyg przerwy i można wtedy dopiero 2 raz "szósteczke" jechać

andy13 wiem że całego tłuszczyku tym nie spale, ale a6w + kilka aerobów i napewno się uda kosteczka na brzuch murowana A tak wogóle to dzisiaj mam 2 dzień i szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie tych ostatnich dni

[...] katy sa ok 30-45 stopni, kiedy nogi mam tak w gorze i tulow tez lekko oderwany od podloza robie 3 glebokie wdechy i wydechy, przy czym staram sie maksymalnie splaszczyc brzuch, wracam do pozycji wyjsciowej - tutaj wdech i wydech i natepne powtorzenie, jesli bedziesz robil to starannie i dobrze oddychal poczujesz niezle efekty juz po [...]

a ja dzisiaj jade 13 dzien jest spoko wczoraj zrobilem trening z maxymalna szybkoscia czyli mocniej zmeczyl brzuch i zrobilem w 8.21(nie myslcie ze nie dokladnie czy cos)

Ja robie dzis 35 dzionek i potwierdzam ze sie juz nie chce. No ale jeśli sie zaczeło to trzeba skonczyć :) Jednak moj brzuch wytrzymuje i daje sobie rade. Największy kryzys kiedy nie miałem juz sił to był 15-20 dzień - życze wam przetrwania :) Efekty są naprawde bardzo dobre!

chodzi mi o to jerry ze my Ci nie powiemy czy Ci urosna i oile itd to zalezy od osoby zaangazowania organizmu itd. ale na pewno wzmocni Ci sie brzuch miesnie Ci sie pojawia lepsze,ladniejsze. ja tez sie nie uwarzam za vip'a ale to bedzie trening dla tych co skonczyli

Witam! Heee ziomki jednego nie przewidzieliśmy ***** mać :-/ Jesli ktos jest chudy i ma ultra szybką przemianę materii (tak jak ja) to po tym treningu zgadza sie brzuch się wzmocni i w ogóle, będzie ładnie wyglądał itd ale......kurde straciłem cenne kilogramy :( nie dość że jestem chudy to po skończeniu treningu sie ważyłem i spadłem 3 kilo!!!! [...]

robie 10 dzien i mam pytanko.nie chce kratki itp.tylko chce miec bardzo plaski brzuch.czy te cwiczenia moga mi w tym pomoc?jestem kobieta a kratka u kobiet mi sie nie podoba.zreszta watpie zeby mi sie zrobila bo juz daaaawno bym powinna ja miec po takiej ilosci cwiczen jakie wykonywalam:)jestem dobrze zbudowana, ale mam jakas obsesje na punkcie [...]

nie jestem nabiezoco z tym postem i mam takie pytanie: czy jest to dobry trening(6v) dla dziewczyna która chciałaby troche wyszczuplic brzuch i no zeby stał sie płaski nie mówie tutaj zeby zrobiła cały trening bo raczej to niemozliwe ale czy te cwiczenia pomogoł jej w tym ????

Szurmen skoro chcesz wyrzezbic brzuch to trening na rzezbe a nie na mase i dieta redukcyjna. Nie mozna miec wszystkiego naraz A jezeli chodzi o aeroby to najlepsze bieganie, rower. Na poczatek 3x w tygodniu po ok.30-40 min.

[...] pozdrwaiam a co do cw 5 to wydaje mi sie ze skoro analogicznie do 3 to analogiocznie:P a ja robilam je tak jak jest napisane niestety zeby zrobic je w jak najszybszym czasie nie da sie go zrobic tak dokladnie jak 3 w kazdym razie ja nie moglam:P wiec robie je tak zeby jak najbardziej meczyc brzuch bo o to w tych cwiczeniach chodzi:)pozdrawiam

OK. AbrahaM3K wielkie dzięki. Zaopatrze sie w to HMB 300 kapsulek (2 opakowania, ewentualnie 3 jak starczy kaski). Mam nadzieje ze coś brzuch porusze i choć zarys kratki będzie bo niedługo wakacje i trza będzie na plaże wyjść Dałbym SOGa ale nie mam abonamentu. Dziś 4 dzień "szóstki". anka - masz racje. U dziewczyn [...]