brzuch nie

cvfdbkz a no faktycznie śląsk teraz konczy ferie, paru kumpli chodzi do górniczówy więc też sie im końca. no maciek to brzuch%-) może i waga zepsuta, nie wiem opierdyalac się raczej nie opierdyalma, treningi są cieżkie. na nogach zakwasy miałem największe tak dwa dni po treningu a tym razem po wczorajszym treningu dziś już czuje więc nie wiem [...]

[...] poszło. Zwazyłem sie dzis z ciekaowisci i niby waga pokazała niecałe 93kg, niby mniej ale nie wiem jak to traktowac bo przez to ze wczoraj było mniej wegli to dzis brzuch od razu mniej wypchany itp.Ale yebac to;d Dziś czyt. niedziela nogi zmęczone bardziej niz wczoraj, z rana lipa, nie da się nazywac tego domsami bo to nie domsy. [...]

[...] stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x32kg / 10x32kg +brzuch łydki dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening bardzo dobry, mimo ze mi sie starsznie nie chciało, to jak zaczałem siady było [...]

[...] / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg 10x27kg / 10x27kg / 10x32kg / 10x32kg 10x27kg / 10x27kg / 10x32kg / 10x32kg +brzuch łydki dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac dzis poszły 2 kapsy tested burner, według niektórych opinii to ta ilosc już ryje [...]

[...] 12x27kg / 10x32kg / 10x32kg 6. Ściąganie linki wyciagu 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +brzuch 45min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac trening modyfikowany ze wzgledu na ten bark co mnie boli, ciezaru też gdzie nie gdzie w [...]

[...] 10xCC / 10xCC / 10xCC 4. Wyciskanie sztangi skos 4x12-10 50kg 5. Wyciskanie z klaty 4x10-12 30kg%-) 6. Francuz sztangą stojąc 4x10 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg / 10x27kg +brzuch dzien bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Jak widac nie lece już planem według założeń bo niestety przez bark musze troche kombinowac, [...]

[...] 12x27kg / 10x27kg / 10x27kg 6. Ściąganie linki wyciagu 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 7. Wyciskanie hantlami na barki 4x12 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg / 12x16kg +brzuch 45min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Kolejny trening nie na 100%. Ale nie chce robic przerwy. Tydzien temu własnie po wtorkowym treningu [...]

[...] wódki i coli zero wejdzie, ale mam wyebane. dam jeszcze jakiś filmik z pseudo pozowania z dziś, słabo widac, plus do tego nie umie pozowac, ale najbardzije chciałem zeby brzuch w miarę było widac. w realu wydaje mi się ze jest lepiej i dziś tak jak pisze jakby wiecej wody podskórnej trzymie. NIe wiem czy się uda zrobic lepsza formę wiec daje [...]

[...] ryżu,45g białka, III 50g ryżu, 200g piersi IV łopatka wieprzowa z 200-250g V 250g twaróg, oliwa http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Wtorek: Klata+Triceps+brzuch 1.Dipsy 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x5kg / 6x10kg 2a Wyciskanie sztangi skos ujemny 3x12 12x50kg / 12x60kg / 12x70kg 2b. Rozpiętki poziomo 3x12 12x12kg / 12x12kg / [...]

[...] raczej trening na spompowanie. Ale i tak pompa słaba;d Zaczynałem od dipsów, potem mds skos60/45/poziom, następnie rozpiętki i na dobicie 3 serie pompek z nogami na podwyzszeniu. Na Triceps zrobiłem wyciskanie francuzkie i ściąganie drazka wyciagu. potem brzuch i 37min aero i to by było na tyle MIcha jak zawsze trzymana, czyli nie bede pisał.

[...] 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x70kg 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening zayebisty. Pewno że sporo wegli to i wiecej energii, tylko ciekawe jak to sie obije na sylwetce za jakiś [...]

[...] ale hvj z tym. Też trzeba brac pod uwagę że foty na pompie, ale to pewno w większośc tak robi. Na pompie to nawet spoko wygląda i dopóki za bardzo nie pojem bo potem brzuch troche wywala i sylwetka jakby za mgłę zachodzi;d No i wkvrwia mnie to lipo;/ Mniejsza o to zdj dałem tylko po to żeby mozna było porównac do tych z podsumowania że [...]

[...] 10 seriach;d Triceps zdecydowanie za małe obciazenie dobrałem, ale że troche się spieszyło to nie chciało mi się zmieniac. Kickback robiłem pierwszy raz. Na koniec walłem brzuch i to by było tyle. Waga 83kg wczoraj pokazała. Jest na pewno ciut więcej wody, ale duzo lepiej niz po weekendzie;d Jakaś krata sie tam trzymię.Zawsze mogło by [...]

Zastawiałem się czy nie założyc nowego dziennika, ale jednak tego dociągne do końca. dam ten plan którym teraz pojade. Cel taki żeby dołozyc miecha, bedę sie starał jakos bardzo nie zalac. Nie wiem w jakim stopniu to co mi przybyło na przerwie to fat a w jakim woda, więc pewno z tydzien musze pocwiczyc zeby to wróciło do normy. Zdjec nie daje [...]

[...] 5.MCNPN 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 6a. uginanie nóg 3x12 12x35kg / 12x35kg / 12x35kg 6b prostowanie nóg 3x12 12x35kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Po wczorajszym treningu na klacie spore domsy, za to na plecach słabo. dziś po nogach czuje ze też będa domsy [...]

[...] 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Nie pamiętam dokładnie co i jak. Wiem że w siadach lżej niż tydzien wczesniej, ale spłycone. NO i juz raczej nie [...]

Niedziela : FBW (koło 12.00) + Ładowanie Poniedziałek : DT 1* (klata / barki / tric ) Wtorek : DT 1* ( nogi / plecy / bic ) Środa : interwały + brzuch Czwartek : DT 2* (klata / barki / tric ) Piątek : DT 2* (plecy / nogi / bic ) Sobota : DNT Środę odpuść. Za jedziesz się. Daj w niedzielę FBW Hiit Brzuch Środa i sobota off. Koniecznie. W [...]

[...] potrwa 12 tygodni. Co zmieniło się od ostatniego testu? Napewno moje podejście, a zmieniło się od początku roku... takie postanowienie, nie podjadam już podczas diety i mimo tego, że robie mase mój wygląd od początku roku zmienił się i to sporo - znikł wypchany brzuch a sylwetka powoli nabiera kształtu osoby ćwiczącej :) Pozdrawiam serdecznie!:)

MoonBlade PO PIERWSZE ZALUJ ZE NIE CHCESZ TAMTEGO (LINK W TWOIM TEMACIE) PLANU SCHODKOWEGO. no to chodzi o 80% z 5serii i 5 powtórzeń ( czyt. 5*5 ), a nie z 1 powtórzenia na maxa.. NIBY DLACZEGO? MAX TO MAX. MAX TO REKORD! JUZ CIE POPRAWIALEM Z TYM ALE ... UPARCIE MIESZASZ... w jednym czytam tak, w drugim tak... ee GDZIE? Obciążenie podane [...]

[...] wyczerpania łydek No to teraz jeszcze bardziej wiem o co biega w tych wspięciach . mezo jestes , endo masz mała domieszke, a jeszcze mniejszą ekto Nawet ekto No to co ten brzuch robi skoro nie jestem endo Z mezzo Wodzu to ja najwyżej mam te długie i chude kończyny . dziura w udzie to kontuzja miesnia a nie kośćca, jak bedzie po 30tce to [...]