brzuch nie

[...] 60 cm, tak wizualnie jest spora różnica :-)) czwórki "odpuszczają" WTOREK Ten trening jest dość szybki, bardzo mocno nie męczy, ale co ma dostać dostaje. Naramienne, plecy i brzuch. Wszystkie te mięśnie miałam dość mocno rozgrzane. Trzy osoby wczoraj na siłowni zadały mi pytanie czy jestem zła lub wku%rwiona |-) A ja po prostu tak się skupiam na [...]

TRENINGI + MISKA Progresją jaką dostałam do kolejnego tygodnia treningowego, było dodanie jednej serii w każdym ćwiczeniu 88-O 88-O Niestety wydłużyło mi to dość trening, a krótkie one nie były @-) Do tego nadal rolowanie i rozciąganie przed i po treningu wg zaleceń fizjo co w połączeniu z prysznicem i ogarnięciem się itp daje niezły czas @-| W [...]

[...] to już tak cieszyć @@-) @@-) Forma fakt, robi się coraz lepsza. /-)_ Ale powolutku bez efektu "wow", ale cieszę się że idzie do przodu. Barki się wycinają coraz bardziej, brzuch rano nawet z kratą (później w ciągu dnia raczej bębenek - z racji ilości jedzenia @@-) - ale nad tym będziemy z Tadeuszem pracować, żeby zmniejszyć objętościowo [...]

[...] ;-) Poprawię i nagram następnym razem również w lepszym świetle :-)) Do przysiadów doczepić się nie doczepię, bo to była ostatnia seria więc wiadomo, że już szło ciężej, ale dla mnie najważniejsze, że nie podwijam miednicy i trzymam brzuch!! A jak widać, nawet te 45kg może lekko zniszczyć #-P Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-18 11:06:57

[...] wg nowych dla mnie zasad ;-) ___________________________ Z innej beczki, choroba mnie rozwaliła :/ Nie tyle grypa co kaszel i ogólne osłabienie. Kaszel mam tak mocny, że brzuch to nie miał takiego treningu od dawna. Wczoraj padłam po 22 i spałam do ok 10-11 rano %-) jak na mnie, to rekord świata. Ale było to już konieczne i wskazane żeby [...]

[...] cały czas i że coś tam jednak tego mięsa zbudowałam na nogach i dupie /-)_ a barki wcale nie znikają %-) Fakt jest taki, że góra mogłaby już taka zostać, co prawda jeszcze brzuch musi zejść, ale to też kwestia wypełnienia brzucha jedzeniem, którego nie jest mało ;-) No, ale te nooogi :-O Będę się z nimi bujać pewnie do samego końca }:-(( [...]

[...] takiego zdjęcia, bo nie do końca mi się podoba forma jaką mam w tej chwili %-) I tak widzę, że woda zeszła (zaczęłam dużo więcej pić wody), opuchlizna mniejsza, ale brzuch dość wzdęty i czuję, że tam najwięcej fatu poszło do tego boczki, no i w biodra - standard. W każdym razie pamiętając moje fiksacje po Sopocie i te psychiczne i te [...]

takie cos mi pauje ale nie wiem czy tak mozna cwiczyc zeby bylo dobrze: Poniedziałek GRZBIET 1.podciaganie na drazku szerokim uchwytem do klatki 3 x max 2.ściąganie wyciagu do karku szerokim nachwytem 4 3.wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem "PROG" 4 4.martwy ciąg na suwnicy "PROG" 4 5.szrugsy sztanga [...]

[...] nog mozesz robic jednego dnia (lydki+uda) Pon - klata (wyciskanie lezac,wyciskanie skosne,brama,rozpietki na koniec moze byc wyciskanie hantli) Wtorek proponuje Barki i brzuch Sroda to lapa tzn.biceps triceps i przedramie Czwartek wolny Piatek - plecki i brzuch Sobota - Nogi Arveg, Twoj trening nie jest dobry, gdyz tening 3 dni pod rzad [...]

[...] stadion-rozgrzewka 15min.następnie zadanie 5x200/200m.pierwsze 200m.w 36sek.następnie trucht 200m.i tak 5x.po tym 15min,luźno. dzień-2. luz od biegu,żadnych ćwiczeń na nogi,brzuch,lędzwie. dzień-3. bieg krosowy około 50min.(najlepiej żeby było trochę piachu,jeden podbieg,mogą być schody,lub inne przeszkody naturalne lub nie.) dzień-4. luz od [...]

[...] 15/30kg 15/45kg 15/45kg 15/45kg -wspiecia na place stojac z obciazeniem 15/15/15/15 90kg -wypychanie na maszynie siedzac palcami stop 15/15/15/15 120kg brzuh -spiecia brzucha 20/20/20/20 Śoda: biceps -uginanie rak na modlitewniku sztanga lamana 12/28kg 10/33kg 8/33kg 6/38kg -uginanie rak z hantlami stojac naprzemian z przekrecaniem [...]

a może w ten sposób Pon : Nogi Wt: Klatka+biceps Śro:brzuch czw:Barki+triceps pt:Brzuch sob:plecy nie:brzuch ?tak aby brzuch tez ładnie uformować ;)

[...] przez te 8tyg? wegle okolotreningowo, tak jak pisalam do 50g ryzu/kaszy czy jeszcze obnizyc? wegle przed i po sciance jesc? czy bialko-tluszcze-warzywa? jakie cwiczenia na brzuch polecasz? moge cwiczyc brzuch na czczo, albo po snidaniu lub przed wieczornych bialym serem? czy pora dnia ma znaczenie w tym treningu? dzieki wielkie! ps: ser bialy [...]

[...] dobrze rozumiem, teraz już nie pamiętam dokładnie czego, a nie mam za bardzo czasu czytać drugi raz. Czyli jakbym zrobił tak: - trening siłowy 3 razy w tygodniu, po tym brzuch + bieżnia/rower, - ten plan co wcześniej napisałem byłby dobry na redukcję? - po każdym treningu 2 ćwiczenia na brzuch po 3 serie, - po brzuszkach bieżnia/rower [...]

Dziewczyny, poradzcie cos prosze na wspomaganie trawienia... Juz tak sie cieszyłam, ze wszytko gra, wine za wzdęty brzuch i ogolnie wzdęcia zrzuciłam na brokuł... a dzis znów to samo mimo jego braku. Moj zołądek wciąż nie lubi strączków i ryżu@@-) Pije mięte, melise, zieloną ale nie pomaga.

[...] przygotowuje sie do trójboju :-? Ja mu na to, ze nie, ze redukuję. Pokazał rozgrzewkę i zaproponował trening obwodowy według jego widzi mi się, z naciskiem na dół ciała i brzuch. Wyglądało to tak: 2 obwody, 15 powtórzeń 1. przysiad z obciążeniem, lew noga zapleciona przed prawą - niby działą na biodra 2. ćwiczenie na klatkę na sprzęcie, gdzie [...]

[...] cos innego zauwazac. Nobody is Perfect, tylko niektorzy potrafia cieszyc sie z tego co maja a inni dozywaja starosci w wiecznym niezadowoleniu prosze cie prosze w koncu ustaw sobie priorytety. Tylek sie zarysowal wyrazniej widac zgiecia, wciecie w talii sie poglebilo, brzuch ci zmalal. Wygladasz ladnie, po prostu jestes ladna zgrabna kobieta

[...] ogorek zielony, maslo orzechowe SUPLE: CM3, AAKG, witamina c, BCAA, Alphamine, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex Leki: Aklexa Trening BARKI Barki +klatka+brzuch 1) Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górnym 4 x 10 20kg x 10/ 20kg x 10 / 25kg x 10 (z asekuracja) / 25kg x 8 (z asekuracja) gryf x 10/ gryf+10kg x 10/ gryf + [...]

[...] ogole jajek, wczoraj rano naszla mnie taka ochota na jajecznice :)) ze nie moglam sie oprzec. \-):)) Smakowala oblednie, ale chwile po zjedzeniu strasznie zaczal bolec mnie brzuch, odczuwalam okropne nudnosci, caly poranek czulam sie tak jakbym miala na jelitach i brzuchu 50kg talerz, bylo mi niedobrze i non stop mi sie odbijalo. Wychodzi na [...]

[...] podciąganie już mam 8 i 13, zaplątałam się trochę. Zmodyfikowałam plan wg rad i wyszło coś takiego (nie wiem tylko jakie ćwiczenie będzie najbardziej sensowne na brzuch dla mnie) : 1. --- (brzuch) 2. Przysiady ze złączonymi stopami z hantlami w dłoniach (uda) 3. Przysiady wykroczne z hantlami w dłoniach (uda) 4. Wyciskanie hantli [...]