brzuch nie

[...] a co dodac do diety nie moge zmierzyc nie mam cyrkla:/ ale mierzylam tluszcz na silowni i wyszlo ze mam 20%. uwazana jestem za szczupla ale ja sama widze ze mam tluszcz na brzuchu, za duze posladki, za duze uda... chce zrzucic 4kg zeby sie czuc lepiej ze soba... nie chodzi o zadna obsesje chodzi o samopoczucie i zdrowy wyglad wymiary 174cm [...]

W sobotę mam odpoczynek, w niedzielę robię jedynie brzuch, środa brzuch i boks niestety. Boks jako pasja. Dlaczego nie taka dieta? Mógłbym prosić o wytłumaczenie?

z tą masą jest tak że ważyłem po sylwestrze i po chorobie troche mniej - 72kg, przed chorobą było 75kg, a że jestem chydy to tak ta masa sie wróciła i przyszło troche też w mięśnie i niestety troche w brzuch(bo nie ćwiczyłem), dlatego pisze 10kg. i jak już pisałem do bica przyszło 2,5 w klacie z 5, w udzie z 4 i w brzuch to z 4.

jak Ci Iza pomoże w treningu to zawsze jest hardcore w ogóle to czuję brzuch chyba od wczorajszego unoszenia tułowia to co dopiero będzie po dzisiejszym treningu...nie będę mogła się śmiać a Sene znowu uciekł jak przyszłam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-22 11:23:12

w sumie ja nigdy oslonek nie jadlem. raz tylko ale to tak mnie po nich brzuch bolał ze odstawilem teraz wcinam jeszcze jakis wyciag z karczocha niby na watrobe to dobre

Serio to tylko wciągłeś brzuch i się spompowałeś lekko, nie? %)

I kolejny dzień treningowy zaliczony ! Dziś był Brzuch i Grzbiet, strasznie ciężko mi się ćwiczy grzbiet po kontuzji ale no cóż, trzeba !! Jak to mówi Hardkorowy Koksu "Nie ma opie*****nia się" :D. Trening wyglądał następująco. Rozgrzewka : 2x30s - mountain climbers 2x30s - obunóż -II- Trening właściwy : 4x25 - brzuszki z przyciąganiem kolan 4x20 [...]

a nie szkoda Ci czasu na wiosło hantelką 10-15kg? To już lepiej to wrzucić do plecaka,plecak na klate/brzuch i robić inverted rows....

[...] bicka i tricka? :/ 4.czy w tym połaczneiu grup (apokalipsy) nogi mogą być trenowane na końcu tygodnia ? :/ 5.mógłby ktos sensowne ćwiczenia wypisac (wedłóg niego najlepsze) na partie w połaczneiu takim jak apokalipsa podał? :/ nogi klatka, najszerszy reszta plecow i barki rece i brzuch Zmieniony przez - metbol w dniu 2010-06-03 21:52:35

Jak na moje to MASUJ MAsuj Masuj :-).CO prawda widać brzuch zaniedbany ale żuć jakieś ćwiczonka na niego i będzie ok po za tym to jest ok.Przykładowe ćwiczenia na brzuch rób 2-3x tyg Brzuszki/spięcia brzucha(to bardziej polecam) 4s 10-20p Brzuszki skośnie 4s 10-20p uginanie nóg wisząc na drążku 4s 10-20p z czasem przyda ci się obciążenie do [...]

[...] jest łączenie dużych grup z małymi - czyli np. klatę z tricem i plecy z bicem. Zamiast robić ręce osobno. Nudne jest uginanie przez godzinę, nie? Czyli: 1 - klata, tric, brzuch 2 - nogi i barki 3 - plecy, bic, te twoje pośladki, jak się uprzesz (dobić je po poprzednich nogach) Na przykład - choć ja bym i tak radziła gotowca, bo czasem nawet [...]

[...] jest łączenie dużych grup z małymi - czyli np. klatę z tricem i plecy z bicem. Zamiast robić ręce osobno. Nudne jest uginanie przez godzinę, nie? Czyli: 1 - klata, tric, brzuch 2 - nogi i barki 3 - plecy, bic, te twoje pośladki, jak się uprzesz (dobić je po poprzednich nogach) Na przykład - choć ja bym i tak radziła gotowca, bo czasem nawet [...]

[...] 6 Power Clean (or High Pull) Explosive pull assistance exercises DAY 7 Dodatkowy. To dzień, w który możesz robić spacery farmera, pchanie sanek, sprinty, biceps i triceps, brzuch itd. Periodyzacja cyklu. Pierwsze 8 tygodni. To rozpiska pierwszych 8 tygodniu planu (tydzień 9 to tydzień maksów). Ciężar bazuje na Twoim maksie w każdym z głównych [...]

Brzuch 4 razy w tygodniu w dodatku w takim ćwiczeniu jak klasyczne brzuszki to daremny trud - rób brzuch porządnie dwa razy w tygodniu, w te dni kiedy nie masz pleców i nóg.

[...] oczywiście się bardzo przydaje zarówno w siadzie jak i mc). Reasumując! W ciągu walcz, żeby uzyskać odpowiednią pozycję(da się to zrobić). W siadach musisz wzmocnić plecy i brzuch a przedewszystkich opanować technikę siadu do perfekcji. Osobiście treningi w sprzęcie radzę Ci robić pod okiem trenera, który na żywo powie Ci co jest nie tak i jak [...]

A ja kraty nigdy nie miałem bo brzuch zacząłem dopiero teraz ćwiczyć i to bardzo nieregularnie... teraz w dzienniku będę go cisnął do oporu :-)

niewiem moza i ta ciaza spozywcza bo bialko w normie ide sie moze zesram to mnie troche wessie ale rano jakby troche lepiej a na wieczor jak normalnie stane to masakra lipa ja sk***ysyn i cwiczenia na brzuch nic nie daja

ja slyszalem, zeby nie cwiczyc, bo brzuch urosnie

Brzuch sie zawsze cwiczy czasem mniej sporadycznie po prostu. Gen panowie to jedt to czego wg mnie zaden koks nie da..

nie bije do ciebie. Pisalem do teklocki jak to wygląda.. Ktoś mu glupot nagadał, walil 50mg mety i wpyerdalal hamburgery, cwiczyl brzuch z myślał ze jak będzie go ćwiczył to będzie miał krate. I takei bajki potem wychodzą Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-05-11 11:21:56