[...] talerz Interwał od 5 do 10 minut. Przerwy miedzy seriami od 20 do 30 sekund nie więcej! Czwartego dnia dokładnie nie pamiętam ale jest to trening na ręce: biceps triceps + brzuch w zwisie. Nie mam w tej chwili swojej rozpiski a nie chcę nic pochrzanić. Trenuję w ten sposób od około 2 tygodni - wtedy to własnie postanowiłam,że dam z siebie [...]
[...] sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które uzyskałam po oczyszczaniu nerek urosły po 2 cm - talia, brzuch i udo 1 cm. Nie wiem co dalej. A cha i treningu siłowego na razie nie ma bo nie mam jak wyjść z domu bez synka, ale za to biegam wieczorem kiedy on już śpi. Może od [...]
Z 12-13% nie wiem teraz dokładnie miejmy nadzieję że do końca tygodnia juz się trochę też sylwetka ogarnie po odstępstwach bo i podlalo trochę waga skoczyła i brzuch się naciagnal xd chciałem wkleić fotki ale mi nie wchodzą coś mi też net szwankuje
[...] według mnie tutaj karabinka brakuje jednego... Muszę sobie dopiąć sam albo jakoś źle zapinam. edit: pisze ze w zestawie tylko 2.. to zaloze sobie 3 o ile mi sie nie bedzie w brzuch wbijal :D ale moze nie bedzie tak zle. /SFD/2020/6/8/40cb082a0ede43358fa5f3c9105da3a2.jpg /SFD/2020/6/8/ea21a53e7dd44012b3ebf69cd28b4ed9.jpg Zmieniony przez - [...]
W sumie miałyby fotki w niedzielę ale dzisiaj jakos nudno było i miał kto fotki porobić w niedzielę zrobimy pomiary. Więc tak chyba musicie mi wybaczyć ten dół brzucha bo chyba ciąć to tutaj byłoby już kalectwem i obozem (jeśli się mylę poprawcie mnie) i jest to po prostu nadmiar skóry im (kiedyś się ważyło 95kg z 2 lata temu potem samoczynnie [...]
[...] czy kompleksy sztangowe. 2. Jak Tobie wygodniej. Nie widzę specjalnego powodu, aby tak robić. Jeżeli jednak chcesz, to śmiało. 3. Trzeba się niestety liczyć, z tym że w okresie budowania masy mięśniowej brzuch ulegnie pogorszeniu pod względem wizualnym. Tak to już jest. Obserwacja obwodów i wyciąganie wniosków. Obwody co tydzień rano na czczo.
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -- Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : rok czasu nic Lekko brzuch przebija tłuszczu dużo niby nie ma trochę skóry trochę tłuszczu samo oceńcie nie chciałbym zbytnio redukować co Wy na to by celowac około zera kalorycznego? Liczyć [...]
duzo stresu=duzo kortyzolu, ktory bedzie wlasnie utrudnial palenie fatow z takich rejonow jak brzuch, uda, poslady itd, tam bedzie ciekzo fat zbubic. U naturali w tym cleu stosuje sie roznego rodzaju miesznaki na zbicie kortyzolu (czasem dodatek 11oxo lub innych lekkich prohormonow, ale nie typowo anabolicznych), aby docinka wyszla dobrze. U [...]
Mineło dwa tygodnie "masy" testowanie kalorii +300 dodane było prezentuje sie to tak: Pierwszy wymiar to z 12.05 po ukośniku dzisiaj rano po kawie na czczo Klata: 104 cm / 103 Brzuch: 78 cm / 77 Bic 37 cm / 37 Waga: 74,2 kg / 73,8 Przedramie: 30 cm/ 30 Kalorie 2300 / 2600 Rozkład makro z ostatniego [...]
[...] dobry -wisełka wita" no i pytanie skąd jesteś? -podałem osiedle (STANDART) znane z tego że za pasami i mówie że jestem za Cracovią -a oni oburzeni -dostałem kolano w brzuch -oczywiście -mogłem powiedzieć -czekaj mam telefon w plecaku (wyciągnąć sprzęt i zrobić swoje) -ale pewnie teraz bym siedział -biały dzień, okna mojej szkoły -było by [...]
[...] ty decydujesz ile chcesz i mozesz poświęcić dla wyjścia z opresji. Ja sie nastawiłem,że w zyciu nie oddam leszczom telefonu (no chyba ze nóż przy gardle albo lufa magnum w brzuch) i chociaż mnie trzy dresy poturbowały na gebie to jak usłyszałem "dawać telefony ****a!" to se pomyśłałem "o nie ****a telefonu nie oddam!" i [...]
Dół pleców i kaptury + interwały 1. Martwy ciąg rampa 5 + szrugsy 60/90/140/180/220/250/ 265 x 4 2. Martwy hantlami 4 x 10 3. Wyprosty tułowia 4 x 12 + brzuch W martwym pracuje nad technika, nie spodziewam się przyrostu siły podczas redukcji, więc ciężary szału nie robią https://youtu.be/WOB8nIcUy9g
[...] płasko 15x50 12x60 10x70 6x80 sztangielki skos 3x10 po 20 kg (delikatnie dzis testowałem to cwiczenie) sztanga skos 10x50 8x56 6x60 rozpiętki 3x10 10 jak widac po cieżarach póki co lipa... mam nadzieje ze next trenin bedzie wydajniejszy o 10 % brzuch pare seryjek ide robic jedzonko yo Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-06-12 19:35:50
[...] 200g chudego sera ok 70g gainera + 200 ml mleka - smak duuuużo lepszy co do efektów waga 1.5-2kg ale to w dużej ilosci woda, wegle troche obcinam bo odnosze wrażenie ze brzuch rośnie siła i wytrzymałość wraca do normy dość szybko bicepsy z 41.4 na 41.8 poprawa definicji też jest. za ok 5 h kolejny trening a póki co ide robic jedzonko - [...]
[...] chwycie 8 8 8 wyciska sztangielki siedząc 10 10 10 bic sztanga łamana 12 10 8 8 modlitewnik 6 8 10 młotki 10 10 10 przedramie sztanga nachwyt 12 12 12 uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10 10 10 poszło też pare serii na brzuch co do kupna... nie wiem czy moge Ci dac namiary Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-07-01 17:55:42
dobre jak sie nie ma apetytu : 200g sera chudego troche mleka banan brzoskwinia ananas - mikser + pieczywo zaległy wpis: klatka płasko 12 10 8 8 cięzat od 60- 78 skos 12 10 8 8 od 50-66 rozpietki 4x12 brzuch pare serii dzis kolejny trening
[...] pytanie czy dobra?? jakies zastrzezenia do niej?rady? prosze o opinie :) co sadzicie o aerobicznej szostce weidera ? skuteczna ? mam zamiar zaczc cwiczyc. nie wiem czy wytrwam bo to trza dzien w dzien ;p ale brzuch to moj slaby punk, obojetnie co zjem to sie 'wysadza' ;P jakies opinie na temat 6W poproszę :)zastrzerzenia, porady, jak efekty..?
Dzisiaj ćwiczyłam brzuch - gdzies, kiedys tam dorwałam taki trening : 3 serie po 20 powtórzeń . 1)Unoszenie nóg leżąc 2)Skręty tułowia 3)Spider-mans + plank max Potem były interwały (bieganie ) 5 x 20/40 , uuuuuuuuuuuuuuuuuuuf ! jak ja ich nie lubię }:-((( Zastanawiam się czy to co robię ma sens , czy może powinnam cos zmienic w treningach , [...]
Anik- redukcja
