brzuch nie

[...] 2 CYKLE metanabol 100X10mg + carbo + creatyna 8.TRENING: 3 razy w tyg. sroda, sobota, niedziela 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy miesniowej, powiekszenie obwodu lydek bicepsu i brzuch! 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak normalna budowa 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC [...]

Sześciopak robimy na redukcji. Czyli dieta redukcyjna + aeroby. Same ćwiczenia brzucha nie zmniejszą obwodu pasa. A wręcz przeciwnie. Proste - pomyśl - czy ćwiczysz np. biceps by był mniejszy? Acha - jeszcze weź poprawkę, że jak jesteś na masie to brzuch jest wywalony przez jedzenie zalegające w jelitach. Więc masuj i się nie przejmuj. A jak [...]

wialbym ale napisz czy mozna na niej cwiczyc brzuch? bo widze prosta rame raczej nie regulowana chyba ze sie mylę

U mnie nie ma bufetu ;c Dzisiaj ugotowałem kuraka i ryż jutro bez odgrzewania, zobaczymy czy mój brzuch wytrzyma :D

A nie lepiej włączyć do swojego planu ćwiczenia na brzuch. Jeśli wiesz co na Ciebie najlepiej działa, korzystanie z gotowych planów nie jest najlepszym rozwiązaniem. Ale jeśli już to zdecydowanie ABS II.

ABS = MASA ... Zrób to parę miesięcy a potem ujemny bilans kaloryczny i nie rób A6W bo to badziewie tylko jakieś inne ćwiczenia na brzuch + oczywiście ta dietka ( nie zapominając o trenowaniu całego ciała ) . Wtedy po kilku miesiącach zobaczysz piękny kaloryfer bez żadnych bólów jak przy A6W i pieczą cym brzuchu z rana ;)

To co sugerujesz, że mam wywalić tylko słodycze(chipsy, czekolady itd..) i napoje. Jeść nadal to co jadłem jakieś spaghetti, pyrki? i pić wodę gazowana lub zwykłą? PS. Mam teraz z 32cm na ręce, ale chciałbym zrobić z 36-38 i rzeźbę. Ale z czego mam zrobić masę mięśniowa i przy tym nie przytyć(brzuch) by zacząć trenować?

witam serdecznie jenna.... u nas juz nie ma takiego ruchu... Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

zaktualizowalem dane ;) brzuch mam zalany...zrobila sie oponka ktora wyglada nie ladnie.

Jeśli dasz podciąganie podchwytem to uginanie ramion nie będzie już konieczne; możesz za to dodać pompki tyłem (triceps) oraz coś na brzuch Edit: I bądź tak dobry i zgłoś swój drugi temat do usunięcia tutaj: http://www.sfd.pl/%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!-t351295-s264.html Jeden Ci wystarczy, a o porządek warto dbać [...]

Wcale nie tak obowiązkowo...w tym planie najważniejszym ćwiczeniem na brzuch jest.....martwy ciąg, reszta to tylko kosmetyka.

Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na ławce prostej, 12,10,8,6 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12,10,8,6 -Rozpiętki 12,10,8,8 Triceps -Francuskie wyciskanie jednej hantli 15,12,12,10 -Prostowanie ręki w opadzie tułowia 15, 12, 12, 10 -Odwrotne pompki na ławce z nogami na krześle i obciążeniem 12, 10, 8, 6 Wtorek [...]

Droga do 6-packa z wymiarów 185/90 to pozbycie się około 10kg wagi, zależnie od masy mięśniowej i wieku : ) Oczywiście ćwiczyć warto wszystko, nie tylko brzuch, żeby to jakoś wyglądało. Zmieniony przez - FanC w dniu 2012-06-20 15:53:36

Ja też w dniu mam wiekszy brzuch, niż rano, gdzieś z 1-2cm to chyba nie dużo?

[...] Wydaje mi się, że jest ona trochę za wysoko. Bardzo blisko karku. Dlatego też trudniej może być Tobie utrzymać napięcie całego korpusu. Być może również za słabo trzymasz brzuch, lub po prostu masz za słabe mięśnie głębokie brzucha. [...]

nie czuje bólu, skurczy.. tak musze udać się do lekarza, ale im bardziej sie skupiam na tym tym bardziej się boję. Ostatni czuje jakbym caly czas była spięta, bała się. brzuch skacze, steka , burczy a mnie jeszcze bardziej to wprawia w lęk

no nie przesadzajmy chyba wiem jak wygląda mój brzuch :)

[...] krtoszy odstep miedzy 30 a 60sek. Oto moj plann: Poniedzalek,Sroda,Piatek-klatka, tricpes.Wtorek,Czwartek,Sobota:grzbiet,barki,uda ale uda tylko 2 razy tyg. do tego dochodzi brzuch coedznnie.Oto cwiczenia: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi leżąc 6x 12/10/8/6 (55kg) • Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 3x [...]

odswiezam, bo nie dostalem satysfakcjonujacej mnie odpowiedzi "tzn. 2 minuty wzwyz, jak to jest napisane w atlasie ? wszystkie grupy cwiczyc z przerwami od 2 minut wzwyz, wyjatkiem jest tutaj brzuch (30 sekund miedzy seriami, 45 sekund miedzy cwiczeniami) ?"

Nie powinno sie biegać na czczco to po pierwsze. Ćwiczysz tylko brzuch? wklej ankiete, jest w tematach podwieszonych.