brzuch nie

W sumie to sam sobie odpowiedziałeś:) Jezeli brzuch jeszcze lekko zalany , czujesz się dobrze , to redukuj dalej. Nie wiem jak u ciebie z aktywnoscia fizyczna , napisales ze trenujesz 3x w tygodniu siłowo a cardio jakies robisz ? bo jezeli nie to dodaj lepiej jakas forme cardio a tych kalorii juz nie scinaj.

W sumie to sam sobie odpowiedziałeś:) Jezeli brzuch jeszcze lekko zalany , czujesz się dobrze , to redukuj dalej. Nie wiem jak u ciebie z aktywnoscia fizyczna , napisales ze trenujesz 3x w tygodniu siłowo a cardio jakies robisz ? bo jezeli nie to dodaj lepiej jakas forme cardio a tych kalorii juz nie scinaj. Dzięki za odpowiedź. Fakt nie robiłem [...]

-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]

[...] jeszcze trzeba pocwiczyc - nie ma nic od razu - dlatego warto ogolnie zadbac o sile wszystkich miesni poniewaz poza grzbietem pracuja przy podciaganiu i bicepsy i barki i brzuch, nachwytem - trudniejsze jest podciaganie poniewaz bardziej angazuje miesnie grzbietu niz podciaganie podchwytem - sam zobacz ile razy podciagniesz sie pochwytem a ile [...]

[...] podciaganie podchwytem 2x15 - wyciskanie na ławce prostej 4x12/10 - rozpiętki 4x12/10 - wyciskanie skos dodatni 4x10/8 - unoszenie sztangi prostej(kaptury) 6x20/15 III Nogi, brzuch -podciaganie nadchwytem 4x30/20 -podciaganie podchwytem 2x15 -przysiady ze sztangą na plecach 8x15/12/10/8/3 -wspięcia na palce 6x12 -MC 4x12/10 Dodam, że mój staż [...]

[...] podciaganie podchwytem 2x15 - wyciskanie na ławce prostej 4x12/10 - rozpiętki 4x12/10 - wyciskanie skos dodatni 4x10/8 - unoszenie sztangi prostej(kaptury) 6x20/15 III Nogi, brzuch -podciaganie nadchwytem 4x30/20 -podciaganie podchwytem 2x15 -przysiady ze sztangą na plecach 8x15/12/10/8/3 -wspięcia na palce 6x12 -MC 4x12/10 Dodam, że mój staż [...]

[...] białko zjedzone, glikogen w mięśniach, następnie same mięśnie, a na samym końcu tłuszcz. Tłuszcz natomiast to nic innego jak nadmiar węglowodanów który osadza się głownie na brzuchu. Myśle,że powinieneś ograniczyć węglowodany, a napewno nie spożywać posiłków z węglowodanami na kolacje czy przed snem. Odpowiednia dieta to podstawa żeby spalić [...]

Problem w tym, że jeśli miałbym sobie wyznaczyć priorytet w moich ćwiczeniach to byłby to właśnie brzuch/kaloryfer, a zwykłe ćwiczenia na dolne partie brzucha nie wystarcza zeby sie pozbyc tego tłuszczyku ?

nie chodzilo o to zeby albo robic mase albo kratke na brzuchu do jednego potrzebujesz kalorii na + do drugiego na minus chyba ze brzuch plaski tylko miesnia brak wtedy mozna robic mase i karate na brzuchu biegac jak chcesz smialo mozesz wiaze sie to z utrata kalorii ktore jesli chcesz masowac bedziesz musial nadrabiac jedzeniem :-)

[...] tę masę mięśniową a poźniej zrobić redukcję ? czy jak Trener by to widział lepiej z perspektywy Trenera doświadczenia ? ale najważniejsze bym się pozbył tłuszczu z brzucha 8. Kiedyś stosowałem białko w proszku i chwilowo spalacz tłuszczu i to były takie największe moje doświadczenia z odżywkami. Więc jestem za byle bym zołądka za [...]

[...] jw. wspomniano nie przejmować się tak obwodami rąk czy nawet innymi -a przynajmniej samymi w sobie- lecz pracować nad sylwetka i oceniać przede wszystkim wizualnie, a na tapecie powinny być teraz nogi i brzuch- oczywiście rozumiem jednak, pomimo kłopotow zdrowotnych że jesteś zdolny bez uszczerbku na zdrowiu normalnie i w miarę ciężko trenować...

oj ja mam to samo:( z tymi wzdeciami:( cokolwiek wrzuce na ruszt od razu mam wybulony brzuch....moze to byc tez spowodowane szybkim tempem jedzenia...wtedy polyka sie duzo powietrza i to tez moze powodowac wzdecia...ja niestety nie potrafie jesc powoli...staram sie jak moge i nie wychodzi:( P.

za mało serii zrobiłes jeszcze raz tyle powinno byc,ciężej trenuje przedszkolak A TAK NA SERIO poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim [...]

[...] wieczornych.. Przy ostatniej diecie jadlem na kolacje dodatkowo 100g chleba pełnoziarnistego i zalało mnie bardziej niż bym chciał.. W momencie gdy odrzuciłem chleb trzymam "linię" że tak powiem brzuch tak nie rośnie ;) Od dzisiaj dam zamiast 4,6g to 4,8g węgli no i zobaczymy pod koniec tygodnia jak to wszystko będzie wyglądało..

Z błonnikiem próbowałem i jedząc siemie lniane jakieś otreby itd nic mi nie pomagało wręcz wydawało mi się że jeszcze gorzej bo miałem ciągle wypchany brzuch. Co do białka to powiem tak, przy jedzeniu samego ryżu i ziemniaków jako źródło węgli zarówno przy 200g białka jak i 300 nie było żadnych wzdęć, a warzyw hm no bywa różnie ale myśle ze [...]

[...] sztanga z tylu 2x 2. wykroki ze sztanga 2x 3. wyciskanie plasko 2x 4. sciaganie drązka wyciagu do klatki 2x 5. wyciskanie skos~30st 2x 6. sciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 2x 7. pompki na poręczach 1x 8. sklony "dzien dobry" 2x 9. podciaganie sztangi do brody 2x 10. wyciskanie zza karku 1x 11. unoszenie sztangi do gory na [...]

[...] rozchorowalem. Narazie musze o kondycje zadbac, zeby hita robic. Wiem o tym, ze zrzucenie fatu i robienie masy jest bardzo cieżkie a praiwe nie mozliwe wiec, chce spalic brzuch. Masa sie nie przejmuje. Pozniej przyjdzie czas. Teraz i tak mam spory zastoj. Na wlsanie sporo ruchu w ciagu dnia. Ja sie wlasnie malo co ruszam, bo jest zima i nie [...]

A żeby nie zakladac nowego tematu to tutaj dam do oceny moj PIERWSZY plan fbw A: Nogi: przysiad 3s. uginanie 2s lydki 2s (nie wiem co bedzie z przysadami bo mnie plecy bo nich bolą, narazie ucze sie techniki) Plecy: Podsciaganie 3s 1s szrugsy ?? Klata Plaka 3s Bary: wyciaknie hantli 3s Bic: hatntle 2s Tric: Francuz 2s B: Nogi: prostowanie 2s [...]

[...] a tym bardziej 5-10 minut, więc jeśli efektem biegania ma być spalanie fatu to pół godziny z odpowiednim tętnem stanowi minimum. Są różne techniki ćwiczeń mięśni brzucha. Ty optujesz za mocnym treningiem raz w tygodniu i nawet nie zamierzam polemizować czy jest to dobry pomysł, bo na pewno ma to swoje plusy, ale wielu też ćwiczy lżej [...]

[...] miejscu : 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w [...]