SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch jpg

  • [...] Mimo wszystko wolę dla lepszego samopoczucia sobie pobiegać, chociaż troszkę. Najwyżej będę dowalać do michy :-)) agnieszka, dzięki 16.04.2013 DT tydzień 1, dzień 3 Barki + brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10x10kg / 10x10kg / 8x10kg 2. Odwrotne rozpiętki 10x6kg / 10x6kg / 10x6kg 3. Unoszenie rąk przodem z hantlami 10x4kg / 10x4kg / 9x4kg 4. [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14618 Data: 2013-04-16 18:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Planowany termin zakończenia-2 miechy(do konca wakacji) 4)Hmm trudno powiedzieć, sami oceńcie po focie: 5)Głownie chce stracić calutki odstający brzuszek i wyrzeźbić brzuch, klatkę, bary itd żeby dobrze wyglądać... 6)trening-3-5 w tyg siłka-rzeźba, biegam 2-3 w tyg, + 2-3 w tyg piłka nożna, raz za kiedy siata mam zamiar zacząć ćw na [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 21:05:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a potem od września 3 miesiące i przerwa. doszedłem do 67 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na dole. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i odchudzam się juz miesiąc i nie mogę z tego zejśc ni grama. 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta: rano płatki owsiane z mlekiem, w szkole [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 13:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.09.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 8x69 / 8x90 / 8x108 / 8x121 / 10x110 / 13x97 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 / 8x18 / 10x9 / 13x0 8x6 / 8x16 / 8x22 / [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-17 17:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.09.2013 - KLATKA + BRZUCH http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 8 + regresy 8x69 / 8x89 / 8x104 / 8x115 / 10x104 / 12x92 8x69 / 8x90 / 8x105 / 8x118 / 10x107 / 12x94 8x69 / 8x90 / 8x108 / 8x121 / 10x110 / 13x97 8x69 / 8x90 / 8x110 / 8x124 / 11x113 / 13x100 2. Gironda dips RAMPA 8 + regresy 8x6 / 8x12 [...]

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 17:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakaś nadzieja wróciła, chociaż czwórki zaczynają wychodzić. Brzuch dalej nie ten... Lece na ważenie, pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e1cf868e6d4eac9f6b80164a236ea7.JPG

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 16:47:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    DNT 14.12.16 Dzisiaj DNT Cardio 30min Brzuch 3 ćwiczenia allahy, wznosy nóg, przyciaganie nog z obciążeniem na bramie siedząc na ławce Suple BCAA podczas treningu inne ZEN, czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, omega 3, b complex Dieta LC /SFD/2016/12/14/66f9f84132874ff8853eabc1d671dae4.jpg

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 22:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzisiaj DNT wykonane 25 minut cardio brzuch+core rozciaganie, mobilizacje i inne zabawy :-) Dieta HC /SFD/2017/1/18/2af78c7517ef406fa46fa0afc46bff9d.jpg

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-18 21:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no to startujemy z kolejnym tygodniem zmagan o lepsza sylwetke8-) dzisiaj na wartsztat poleciał grzbiet DT Grzbiet, tric, brzuch -rack pull 5x5 (225kg) -podciaganie 5x5 (+17,5x4) -przyciaganie hummer jednorącz neutral rampa 6 (70kg) -ściaganie na prostych 6x12 -wyciskanie wąsko rampa 6 (100kgx4) [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-16 22:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT Klata, bic, brzuch -rozpiętki maszyna 6x12 -wyciskanie skos dodatni maszyna 4x8-10 -wyciskanie sztangi leżąc 4x6-8 -uginanie przedramion z hantlami 4x8 -uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4x12 -uginanie jednoracz modlitewnik 3x12 -allaszki 4x8 -wznosy nóg 4xmax [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 20:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocet przed: 2,3,4, +omega-3, witaminki, ocet, siemię lniane, przyprawy, musztarda, chrzan, zielona z żurawiną, łyk kawy +troszkę malinek i kilka winogron u babci na działce +krótki spacer Czułam się troszkę śpiąca, może przez pogodę, albo ciśnienie Brzuch w miarę okej, delikatne problemy pomiary: Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-12 [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 06:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7. prostowanie ramion na wyciagu gorym 10x15kg/7x20kg 20min orbi +pod wieczór trening z bodyrock.tv 1.side jump lung 28/29/28 2.reptile 20/20/18 3.ćwiczenia na brzuch 16/15/13 4.prisoner squat 35/33/30 5.box & kick 30sek/30sek/30sek 30sek ćwiczeń/10sek odpoczynku Wszystko x3 +10burpees(5 prawdziwe z prawie męską pompką i 5 z [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-20 21:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na bieżni robiłam tylko 1min/1min marsz/trucht. Teraz będę tylko truchtać albo szybki marsz pod górę albo tak jak mówisz interwały na orbim :) Wioślarza niestety nie ma u mnie na siłowni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d3df97502ae143f9aed1cf69c43f27c9.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, chrom, wit.C, kawa, zielona i czerwona herbata, imbir, stevia, [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 21:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] *I coś rozjaśniają te wyniki? *Coś zmienić w diecie z powodu braku zmian? *Zauważyłam, że nawet jak na treningu jest mi gorąco, pocę się to i tak mam zimny brzuch oO *Ostatnio nie za bardzo się wysypiam, budzę się z niewiadomych powodów w nocy, mam problem z zaśnięciem, a później z budzeniem... Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-27 21:57:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] --------------------------------------------------------------------- dziś 2. dzień z DUPHASTONem a okresu jak nie było tak nie ma@-)...ale od 3 dni dziwnie mnie brzuch bóli...może się @ zbliża... 8-)Moje postanowienia na 20148-): - kontynuacja treningów i czystej michy - budowanie mięęęęęęśni - uzyskanie pięknej wysportowanej [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-01 17:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i się go pozbyłem. Teraz wrócił że zdwojoną mocą. Ale będzie dobrze. Napewno będę jeszcze o tym wspominał. Pod skórą jedynie woda stąd tak straciły na ostrości, bardziej niż brzuch. Dziś wieczorem chill, jutro ostatni trening a w niedzielę dzieje się coś bardzo ważnego na polskiej scenie kulutrystycznej... Chyba sobie nie odpuszczę [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8765 Data: 2016-05-08 18:03:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna i trening - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 29 Marzec Wiek 33 waga 74 waga 71 wzrost 174 wzrost 174 talia 84 talia 83 brzuch 92 brzuch 87 klatka 94 klatka 93 reka 29 reka 31 udo 58 udo 57 Twoja [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 13419 Data: 2021-03-29 11:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwsze ćwiczenie-cieżar tak samo jak w pierwszym ćwiczeniu 4 wznosy hantli porzodem 3 serie po 10-12powtrz-cieżar 10kg kaptur 1. szrugsy z hantlami 4 serie po 15-20 powtrz-ciężar 35kg hantel brzuch 1.unoszenie nog lezac na ławce 4 serie maks powtrz 2. spiecia brzucha leząc 4 serie maks powtrzt Zmieniony przez - soerek w dniu 2011-07-28 10:59:47

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13766 Data: 2011-07-28 10:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztanga podchwytem 4serie 12 10 10 8 powtórz-70kg 70 80 90 http://www.youtube.com/watch?v=ZR0X-IVsfRg&feature=player_embedded 3. wiosłwoanie hantlem 4 serie 10powtórzeń-20kg hantel 4 ławka rzymska-4 serie po 25 powtórzeń brzuch 1. unoszenie nog lezac na ławce 4 serie maks powtrz 2. spiecia brzucha leząc 4 serie maks powtrz Wtorek

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13766 Data: 2011-08-01 19:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • debee / blog. Czysta być masa, pierwsza klasa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie powiem lekko zmęczony jestem. W przerwie między zajęciami siłownia, a po niej powrót na 3 zajęcia. Trening uważam za bardzo dobry, łapy zostały spompowane konkretnie, brzuch zdążył się zregenerować od wczorajszego dnia. Niestety bateria w komie była na wyczerpaniu i przy kręceniu filmów padła (dlatego tylko 2 filmy). Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2009-12-10 21:21:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)