brzuch jpg

[...] pot, zwalam to na ogolne osłabienie towarzyszące chorobie i przyjmowany antybiotyk. Teraz kolejno: 1. Wznosy ok..nogi napięte, kolana zablokowane,palce zadarte, ruch wolny,brzuch spięty, plecy nie odrywają się. Pytanie 1 : Czy nogi odkladac na podloze? Bo ja tego nie robie, zatrzymyje nad ziemią kilka cm. Pytanie 2: jak ukladac rece? Miałam [...]

[...] 12.5x12,12,16 8. Prostowanie nachwytem: 105x12,12,11 Brzuch: A) Wznosy nog w zwisie na drążku: 10,10,10,10 B) Allachy: 100x10,10,10,10 Kg lżejszy jestem ale klamot utrzymany ^^ Od święta tez zrobiłem brzuch(trzeba zacząć robić regularnie) :| Dmq narobił smaka na beatsy to się skusiłem}:-( /SFD/2021/5/30/bdab6387788844a98f36ed4e154b4002.jpg

[...] 3x15 6.Wyciskanie na maszynie hammer na barki 3x15 7.Unoszenie sztangi stojąc-biceps 3x15 8.Prostowanie ramion na bramie- triceps 3x15 9.Brzuch na maszynie mięśnie proste brzucha 3x15-20 10.Brzuch na poręczach 3x10 Po zakończeniu treningu przechodzę na orbitrek lub bieżnie na której pracuję przez około 20 minut następnie rozciąganie. Zdjęcia(w [...]

[...] 5. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie do ćwiczenia mięśni dwugłowych– 3 x 15 powt. 6. Wspięcia na palce siedząc na maszynie do ćwiczenia mięśni łydek – 3 x 20 powt. Mięśnie brzucha 7. Unoszenie tułowia na ławce skośnej – 3 x 20 powt. 8. Spięcia brzucha leżąc – 3 x 15 powt. +30 min bieg z narastającą prędkością lub interwały Trening 2 Mięśnie [...]

[...] sprawa wygląda tak, że zszedłem za nisko z kcal (do 1400-1600) i obecnie jestem na reverse diet – dodaję tygodniowo po 300 kcal. Generalnie zapewne jestem jedynym pasibrzuchem, który na starcie nie jest na redukcji ;) Mam jednak nadzieję, że w trakcie tych 3 miesięcy uda się szybko wejść na ten bilans zerowy, zrobić regenerację, a potem [...]

[...] Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2016/5/2/c82c6fb53f054c86ba18c2f4f61bffcd.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2016/5/2/e03caca4564743748585ff1b531d622c.jpg -Tył luzem /SFD/Images/2016/5/2/d5c10ae4fd154049ae92dbc451a80294.jpg -Mięśnie klatki piersiowej [...]

*************************************************************** Neos17..... ] 1) Dane Nick: Neos17 Wiek: 26 Staż: 8 miesięcy Wzrost: 180 Waga ciała: 78,6 Body fat: w procentach % - jeśli wiadomo 20%? Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 83cm Klatka: 97 cm Biceps (napięty) lewy/prawy: 36,5 | 36,5 Przedramię lewe/prawe: 31 | 31 Udo [...]

miałem zrobi dwa treningi: barki i nogi barki się udało: ale już nogi nie do końca: http://img152.imageshack.us/img152/4400/23cz2mq4.jpg brzucha też nie miałem siły- dzisiaj zrobie brzuch na pewno

[...] zakończenia%-), więc dodałam 10 przysiadów i robiłam dalej już bez pajacyków. Nie spodziewałam się, że same pajace mogą tak zmęczyć, już nawet pomijając ten pląsający brzuch to słaniałam się już przy 2gim obwodzie8-O 4 obwody pełne + 5 okrojonych + 20 przysiadów Miska: +jak zawsze omega, mała kawa, mięta [...]

[...] maszyna się rozleci, a i tak przejechałam pół pokoju. Mam lekki niedosyt:-| Wyszły bardziej interwały, bo nie dałam rady utrzymać cały czas takiego tempa. ueee, ale i tak brzuch wywraca Miska: +melisa, zielona, przyprawy - gardło drapie cały czas;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/840eccd9570743fba561db21b2c0850f.jpg aaaa podbijam prośbę o trening i [...]

Wrzucam Ci plan jakbyś chciała zerknąć. Czyli ćwiczenia w dzień nóg zamieniam na te, które mi podesłałaś + jakieś łydki? I ten bieg ile razy w tyg.? Tak, żeby codziennie było aero?:-> Pomiary będą pojutrze:-) +1x brzuch +2x aero bieg 20min (od tego tyg., wcześniej było 1x) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c83ece0a3ae4f8d831c9404fdfa56ff.jpg

[...] No i zdziwiłam się, bo zazwyczaj po jednym kieliszku wina mi się kręci w głowie, a tu ogarniałam spokojnie. Ale fakt, wypiłam morze wody i to mogło pomóc:-) 1.09 Trening: +brzuch 2x25 zwykłe, 1x25 odwrotne brzuszki na piłce +aero 20min orbi 2.09 Trochę potruchtałam, ale mam takie odciski że \-) . Sauny mi się chce@-| Miska: [...]

[...] założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-06-10 +mięta, lipa, BCAA, omega mniam świeży śledzik:-PP TRENING: +brzuch +10min cardio crosstrainer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c8b5bc0cd464798b6cda564d590b0a5.jpg Ale sieka8-O siłka była wyludniona, więc mogłam robić prawdziwe superserie i [...]

[...] 7/7,75/7,75/7,75kg (12/10/9/7x) 3. pompki 3xmax (4/4/4x) można się śmiać\-) 4. wznosy ramion bokiem 3x 8-10 +2x drop 2,5+2+1,25kg(x3) (11+6+5/6+5+3/4+3+4x) +rozciąganie, brzuch za wczoraj ------- Wczoraj mi się nawarstwiły emocje i miałam ogólny nieogar. Miałam ochotę rzucić tym wszystkim w cholerę:-|. No, ale już się wyjaśniłam i mogę [...]

[...] jak w ściąganiu drążka ;-) 6. Wiosło jednorącz 3x6-10 30s/ręka 16kg (8/8/7x) To moje ulubione ćwiczenie z tego treningu zaraz po WL, ee duże;-), wolne ciężary:-)) brzuch aero: wioślarz - 1046m, 21s/m, 112watt? chyba 5 minut i podziękowałam#-P nogi słaboo, może i bym dopłynęła te 15 minut ale nie miałam pary orbi 10 minut - tak o [...]

Dzisiaj rano waga 90kg, tyle samo co w zeszłym tygodniu, ale wymiary w tych partiach które mierze (łydka,udo,brzuch,bic) o 0.5 cm do góry! Jakieś chuyowe swiatło mi sie trafiło, na nastepny raz tez to ogarne.. ale coś widać. /SFD/2017/3/19/f73f249b5cac48a394d773646a884094.jpg /SFD/2017/3/19/96fc2b9e69f34a5692bbc47ecc86decd.jpg [...]

http://img850.imageshack.us/img850/5687/dzie5.png Żarcie: http://img713.imageshack.us/img713/4715/zarcie51.png http://img687.imageshack.us/img687/2408/zarciedzien5.png Posiłek 3 : http://img194.imageshack.us/img194/7885/20120321396.th.jpg A tu dodatkowe zdjęcia : Łyda: http://img24.imageshack.us/img24/6513/20120321402.th.jpg Przód spina : [...]

[...] innego na następny raz - paczka miśków Haribo - około 90g milki oreo - 140g czipsów z pieca (low fat) - 2 kajzerki such - zaj**iste są ;) na tym etapie czułem się super, brzuch był, ale nie spuchnięty, po prostu najedzony, ale... - 3 kromki z nutellą (cienko) i szklanka mleka i momentalny balon i dyskomfort. Nie klepałem tego do tabelek, ale [...]

[...] dalekie kroki 4x 15 na nogę 12,5kg/15kg/15kg/17,5kg (ciężar na rękę) 3b wypychanie wałka na maszynie (pośladki) 4x 20 4a wspięcia siedząc 40/30/20/40/30/20 4b kółko na brzuch / unoszenie nóg wisząc na drążku Nie liczyłam serii w pierwszych dwóch ćwiczeniach, więc nie wiem, ile tego tam wpadło.. W MC trochę za długo się cackałam z ciężarem i [...]

[...] należy. Biorę więc jeszcze frytki. Popiłam jakąś wodą z kolagenem (buahhha). Mój facet mówi, żebym wyluzowała, że przecież dużo ćwiczę, w miarę zdrowo jem, że on widzi, że brzuch mam już mniejszy. Luz. Przy wyjściu maszyna z lodami. On, że skoro i tak zjadłam frytki, to przecież mogę też loda. Zjadam i loda. Jeszcze, żeby ten lód był jakiś [...]