[...] suple: 2000 IU wit D, o-3 3g, castagnus, łyżeczka oleju wiesiołkowego(nie ma w misce), łyżka siemienia zmielonego (wpisana do miski) min. 3 l wody, litr zielonej i kilka kubków innych ziołowych Dzisiaj brzuch jakbym była w 15 miesiącu ciąży i pić mi się chce strasznie, to piję :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2de7549f1cc945cd8affb9add3185896.jpg
[...] ale Obliques napisała kilka stron temu, że dzięki dodaniu właśnie tego wodorostu do gotowania zapobiega on pęcznieniu, a skoro Obli tak napisała to na pewno tak jest :-) moj brzuch po straczkach zdecydowanie się powiększa, więc mam nadzieję, że chociaż w niewielkim stopniu zniweluje dyskomfort :-)) ps. dzisiaj pierwszy raz tak pięknie mi [...]
[...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 1min ŻYWIENIE /SFD/2017/1/12/7ff85493b22b4c5fb2bdd534f1158c29.jpg Jedzonko nieco gorsze niż zwykle mocno tłuszcze poszły do góry i niedojadłem kcal. Ale są [...]
[...] Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku chwyt młotkowy 4x8 30kg Uginanie na wyciągach górnych stojąc 4x12 Facepulls 4x12 Wznosy hantli w opadzie tułowia 4x12 Roller na brzuch 2x6 + Plank 60s W martwym o dziwo nic nie spadło, ale już te ruchy coraz cięższe do wykonania. Technika jak najbardziej na plus - panuję nad ciężarem, lecz z [...]
[...] się godzinami %-) Dobra, foto z początku września i z dziś, obydwa na zimno szkoda, że na tej z września nóg nie napięłam ;-] http://img12.imageshack.us/img12/7093/dvfads.jpg zmian większych nie ma, jest chyba tylko lepsze nabicie na/w klatce brzuch z dziś ch**owo wyszedł bo niestety mam @ Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-31 13:58:44
[...] w głowie sie kreciło na areo %) oraz wczorajsze imieniny u babci, gdzie wystąpiłem na stole ze swoimi pojemnikami %) Dziś lepiej, może dlatego, że na treningu łapy poszły brzuch i przedramie ;) łapy robie w SS Trening: Łapy: uginanie sztangielek ze skretem nadgarstka 3s --- francuz do czoła sztangielkami 3s w ćwiczeniach po 10-8 powtórzeń [...]
Wczoraj cieeezki dzien, czulam sie od rana do nocy jak na kacu gigancie. Na treningu jakos poszlo ale potem bylo tylko gorzej.... Wydaje mi sie ze to w zwiazku z nadchodzaca @, cala jakas spuchnieta jestem jakby mnie stado pszczol pogryzlo. Nie bede sama na wyjezdzie %-) Wrzucam kolejna porcje filmow do oceny. Tym razem nagrywalo sie lepiej. [...]
Zmeczenia ciag dalszy. Wstawanie o 5 to masakra. Nie umiem sie tak zorganizowac zeby chodzic spac o 21 a dosypianie w dzien nie pomaga. Poza praca i treningami to na glowie sprzedaz mieszkania, a przedtem remont i duzo roznych p******, jezdzenie, ogladania, zalatwianie i mega mnie to meczy. No i 10 dzien w pracy bez przerwy, nastepne min. 7 przede [...]
[...] po weekendzie bedzie lepiej Chcialam tez dopytac jak to z tymi warzywami, bo zdaje mi sie ze ostatnio jem bardzo duzo i nie wiem czy nie za duzo? Juz marudzilam wczesniej ze brzuch mi sie wydaje wiekszy i moze to jest przyczyna, bo jednak troche tych kcal by sie uzbieralo. Warzywa: salata, pomidory, rzodkiewki, kapusta kiszona, kalarepa, ogorek [...]
[...] od niedawna tez nowy domownik, ktory potrzebuje swojej porcji uwagi :-D Przez wiekszosc tego czasu w misce bylo bardzo nieladnie, czego efektem sa nadprogramowe cm w okolicy brzucha, no ale juz sie ogarniam. Dostalam rozpiske od Kasi, troche trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo troche swoich nawykow mam, czesc produktow musze wymienic ze [...]
[...] salata, pomidor, pieczarka, cukinia, oliwki, ogorek, szpinak inne: kawa, zielona herbata, ocet balsamiczny chce sprobowac z octem jablkowym i sokiem z cytryny przed posilkami-ciekawe co moz brzuch na to ?;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f686c737b8642098115fedd94dddad1.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b43e8d52871e40148bbb1cb344c4777d.jpg
wczoraj i dzisiaj caly dzien w pracy, wczoraj zaliczylam w domku obwodzik na brzuch tym razem : https://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM wypiski zaplanowalam wczesniej, ale zamiast tunczyka wykorzystalam owoce morza ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d2720842954476dbf2cefc5c50b03ee.jpg [...]
[...] nie bylo 8-) nie wiem, ale zdarzylo mi sie dzis znow, ze najpierw zjadlam porcje ryzu a za jakas chwile dopiero reszte produktow z posilku, widze ze po samym ryzu moj brzuch jest jakis dziwny, kiedy lacze ryz z innymi produktami, to sie jakosc zaciera, ale sam ryz-cos jest nie tak :-?, to juz kolejny raz obserwuje czytam duzo i przygladam [...]
Na wstępie dzięki dziewczyny za wszystkie dopingujące słowa :-D Dzień 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c895f6d0ea24262b6c8c3ae31a6740a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9c10d94da86416e933aca7e88fa85bd.png Warzywa: Rukola, ogórek zielony, pomidor, sałata, brukselka Płyny: 1,5 litra wody i x kubków zielonej herbaty Suplementy: Enzymy, probiotyki, sprzypovita, [...]
[...] omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, Protokół insulinowy dzień 11 nic się nie nauczyłam i wypiłam znowu kawę z mlekiem - przysięgam ostatni raz... brzuch strajkuje, ale powoli jest lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/738b9fa8a7704b50b0693d2a5f1a9522.jpg 1. Przysiad 5x5 42,5/47,5/52,5/57,5/62,5 2. MC 5x5 [...]