Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Oświęcimia ? ja nie wiem co o sobie myslec schudlem od października ub.r 14 kg z wagi 56,5 do 42.5 (na zdjęciu taka waga) poprzez cwiczenia i diete ... czekam na pomoc wzrost 159 cm obwód pasa na zdjeciu 64.5-65 na zdjęciu napinam brzuch /SFD/2017/11/7/5a884b2f8cb145679cf361583125f834.jpg Zmieniony przez - sparta15 w dniu 2017-11-07 08:52:46
Stało się. Kilka lat hodowli dało efekt, wychodowałem potwora - mega brzuch. Nie wierzę w żadne diety cud. Moim marzeniem jest by w sierpniu 2008 bez wstydu zdjąć bluzkę na plaży. Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 110 Obwód uda: nie wiem [...]
[...] kg spadłem do 80 kg. Przez cały ten okres jezdzilem na rowerku stacjonarnym, duzo spacerowalem, chodzilem na basen, czasem biegalem. Niestety pozostal mi duzy zwis skóry na brzuchu :( Niestety ze wzgledu na problemy z oczami nie moge wykonywac forsownych cwiczen silowych, bo przewaznie konczy sie to bolem glowy, a w najgorszym przypadku moze [...]
Siemka,od dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu z hantlami mam do dyspozycji po 15KG na hantle(+ gryf,który waży chyba 2,5KG). Trening obwodowy 3x w tygodniu(prawdopodobnie wtorek,czwartek,sobota Wiek:15 Wzrost:170cm Waga:58kg Plan ułożyłem z pomocą użytkowników forum. 1.nogi = Przysiady ze sztangielkami 2s x10 2.Łydki = Wspięcie na palce 2s x10 [...]
Witam! Mam duzy problem bo nie dosc ze mam chude rece i nogi (chyba genetycznie) to jeszcze zaczyna mi rosnac brzuch piwny hehe. Myslalem, ze jak troche pocwicze to jakos to spale. Niestety nic z tego. Troche poczytalem i problem lezy w diecie a wlasciwie jej braku. Jadlem bardzo duzo wszystkiego co niezdrowe a dobre jak czipsy, kola, fastfoody, [...]
[...] że nie mam jakiejś nadwagi(to tak nawiasem mówiąc). Trochę czasu temu robiłem sobie pompki na klatkę tak jak w załączniku, co o nich sądzicie? Do tego zaczynam coś robić z brzuchem i ćwiczenia thenx mi się podobają, no po prostu daje jako tako radę: https://www.youtube.com/watch?v=3p8EBPVZ2Iw&t=11s Na nogi sobie planuje robić coś w stylu [...]
[...] troche wystajace lopatki, ktorych w zasadzie az tak mocno nie widac, lecz moja linia kregoslupa wyglada niczym taki dziobek < Pozatym mam zapadnieta klatke piersiowa i piwny brzuch Zalaczam zdjecie linii plecow... Czy mozecie mi powiedziec dlaczego tak jest? Kiedys tak nie mialem, czesto siedze przed komputerem, nie wiem co poradzic bo nad [...]
[...] pozbyć się tłuszczu raz na zawsze i przede wszystkim tak jak trzeba.Plan treningowy na tydzień :poniedziałek:siłownia,klatka,biceps+triceps,wtorek:1.5 h piłka nożna ,środa:brzuch w domowych warunkach,czwartek:siłownia:barki,plecy,nogi Piątek:off Sobota:1.5 h piłka nożna,niedziela :off Wyliczone zapotrzebowanie to 3500 i chciałbym zacząć od [...]
Witam, mam problem z obraniem odpowiedniej drogi do idealnej formy. Chciałbym dojsc do płaskiego brzucha, przez ostatnie miesiące brzuch robiony byl 3 dni/tyg, nie trzymam się żadnej diety ponieważ w trakcie dnia przewaznie nie jestem w stanie dojesc tyle kcal ile wynosi moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozostałe partie, reszta ciała są zaj**iscie [...]
[...] aerozol donosowy buderhin 50iu (glikokortykosteroid) wtedy też miałem straszny apetyt i znacznie utyłem. Po roku schudłem. Tkanka tłuszczowa pozostała w okolicach bioder, brzuch i właśnie nie wiem czy mam powiększone piersi z przyczyn hormonalnych czy to tkanka tłuszczowa. Leczę się na depresję od listopada 2017. Moje libido zanikło do końca [...]
[...] do czoła na płaskiej ławce 5 serii po 12,10,8,6,6 -uginanie hantla za głową 4 serie po 10,10,8,6 -pompki na poręczach 4 serie po max PIĄTEK (klata górna to samo co w poniedziałek tyle że głową do góry) NIDZIELA ( to co we środe) Do tego robie AW6 na brzuch Tylko nie wiem jakie ćwiczenia robić na barki i ile, no i do którego dnia to dorzucić.
[...] Powder,HI TEC - Anabolic Protein 91 %,i Gainer z Activity...i jeszcze parę innych których nie pamiętam ;x praktycznie co pół roku cykl. 8 .POZIOM BF% 10-15 ~` głównie brzuch ;x fotka z 5 lat temu,aktualnie nie posiadam. 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):sylwetka smukła,szybka przemiana materii,Ektomorf 10 .WYNIKI SILOWE [...]
Hejka! Ostatnio widziałam pewną dziewczynę i pomyślałam sobię: jej jaką ona ma piękną sylwetkę, płaski brzuch itp. No i pomyślałam sobię , że może mi też się uda coś podobnego osiągnąć. Jak na razie nie mam takiej sylwetki. I właśnie chciałabym się spytać o jakiś plan treningowy , aby ten cel osiągnąć. załaczam zdjęcie ( nie jest teraz zbyt [...]
Witam. Chcialbym sobie Wyrzezbic Brzuch poniewaz jest na nim troche tluszczu a ja chcialbym aby te miesnie byly troche widoczne Czy znacie jakis dobry sposob na osiegniecie tego?? Tylko nie mowcie ze A6W jest Dobre Poniewaz stosowalem to przez 29 dni i zero efektu;/ Jaka Dieta Bedzie dobra do osiagniecia tego celu?? Czy biegajac 4x w tyg pomoze mi [...]
[...] to raczej proste nie jest) Godziny spożywania posiłków zależą od dni: jak szkoła - to wcześniej zaczynam, jak wolne to od 9:00, ale jem co 3 godziny. Ćwiczę też brzuch codziennie ok 15-20 minut ok. 10:30 ( mam nadzieję, że oliwa we wcześniejszym śniadaniu nie wpływa źle na to, a przynajmniej nie czuję tego), ćwiczę inne partie ciała [...]
[...] w serii. Chodzi tu o szybkość i siłę a nie dokładność ruchu. Jednak po pewnej modyfikacji - zwolnieniu i robieniu tego w mniejszej ilości powtórzeń, za to z powolnym ruchem, szczególnie negatywnym, może się to nadawać do treningu kulturystycznego, szczególnie w ćwiczeniu na rzeźbę i wytrzymałość. Pracuje głównie bark, plecy, triceps i brzuch.