Tetiszerii jest brama z kablami i w momencie kiedy nie moglam zrobic naprzemiennie Uginanie rak po 4 kg to wyslal mnie na brame Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-12-02 21:09:39
Siema Dopiero teraz sie skumalem ze do zgloszenia jeszcze trening i dieta potrzebna .Troche dlugo mi to zajelo }:-( Obecnie jestem na lekkiej redukcji , trening 5x w tygodniu split pon - klata barki tric wtorek - czworki sroda -wolne czwartek - plecy biceps piatek-barki klatka tric sobota - dwojki plecy biceps Dzisiejszy trening: Lawka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i na siłke na siłce mało ludzi wczoraj jeszcze ciapuchy jakies hindusy mieli święto światła to sobie puszczali fajerwerki %-) klata wl 4s skos hantle 5s pompki poręcze 4s brama 4s biceps sztanga prosta 4s hantle siedzac 4s wyciag 3s lekkie cardo bieznia 15 min i rower do domu szama ryż 240WW owsiane 140WW owoce 30-50WW kura 80B udziec 30B 8T [...]
[...] 20x12 15x14 4. Wioslowanie TBAR row w oparciu 8x60 10x40 5. Przyciaganie na tyl barku 25x13 20x15 6. Uginanie siedzac mlotkowo 11x14kg 13x10kg 7. Uginanie EZ curl brama 12x40 rp8 RP3 Dobre dwa dni treningowe choc po w trakcie nog myślałem ze zejde %-) nie lubię eh. Ale dałem ile mogłem. Dziś już dużo przyjemniej. Od jutra do środy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] „grało”. Ale ciśniemy dalej, trzeba. *próba była dzisiaj, na propsie wszystko, tempo takie, że tyłek mi się spocił %-) B (nogi, klata, triceps) - przysiadów nie było, bo brama zajęta, a ja… łyknęłam pw w ramach kolejnych testów i czułam, że jak nie zacznę ćwiczyć to się ugotuje, więc poszła suwnica %-) - suwnica 3 s. (8-12) - wykroki 2 s. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 12x10kg 5. Uginanie ramion na wyciągu dolnym + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 - zajęta była brama, zrobiłam więc uginanie z suplimacją i francuskie wyciskanie stojąc, nie miałam ochoty się pluć :P 6. cardio 20min na rowerku [...]
Widząc dużo pytań typu: proszę o wymiary do tej ławki/stojaków itp. postanowiłem zrobić mały spis treści tego tematu, bo nie każdy ma ochotę przeglądać 180 stron tego tematu, wiem co za ból bo sam go całego przeszukałem w poszukiwaniu fajnych projektów. Jedziemy, bd pisał nr strony i jaki sprzęt jest tam opisany. Strona Sprzęt 2 Wyciąg [...]
narysuj i zapodaj na forum jakk dokladnie ma wygladac ta brama tak jakbym patrzył na nia z przodu......i zaznacz mniej wiecej jakie wymiary bys mial.....pomysle jak to mozna zaprojektowac......bo szczerze powiedziawszy niewiem dokladnie jak ma wygladac ta "dokładka" do wyciagu.......
Budował ktoś taką bramę ? http://allegro.pl/bestseller-kelton-atlas-brama-do-sufitu-i1986660172.html szukam bloczków tego typu zeby się obracały , ktos wie gdzie takie cos dostac ?
Witam chcę zrobic sobie brame podobną jak tu http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17958-Wyciag-bramowy-brama-do-domowej-silowni-MH-W103-Marbo-Sport.html tylko mam jeden problem mianowicie jak zrobić to miejsce na obciążenie żeby płynnie chodziło (żeby się nie zacinało na jakiejś wysokości profila itd)
Oj ludki ludki :D... Dziś dzień zaczął się zaj**iście - tak suchy jak rano jeszcze nie byłem, żyłka na udzie widoczna, a co ważniejsze - nie byłem przy tym płaski jak naleśnik :D waga 90,2kg,także w ciągu 3tygodni zeszło chyba tylko 0,6kg, ale forma jest mocno na plus, w niedziele zobaczymy jak pomiary itd. Dziś przypozowałem z Tomkiem [...]
Ależ bym takie tościki omomomiła ;) Ja też całe życie mówiłam, że nie będę się uczyć gotować bo szkoda na to czasu. Myślenie się zmieniło w trakcie pierwszej redukcji ;) Dziewczyna się przygotowuje do czegoś czy tak po prostu walczy o lepszą sylwetkę dla siebie? Ale stwierdzenie :D omomomomiła xD podoba mi się :D No jednak talent kulinarny i [...]