brama

Witam, Ponizej prezentuje swoja silownie, garaz w domu jednorodzinnym 20 m^2 Widok calej silowni z aktualnym nr Muscular Development. Zestaw hantli ze stojakiem]-waga hantli od 5kg do 32.5 kg, hantle co 2,5kg.Nad stojakiem zawieszony lustro. Brama z drazkiem do podciaganie na srodku Widok na bok/stos z bramy +pilka do cwiczen+ nieuzywany/zlozony [...]

[...] nieodłączny element każdej siłowni czyli hantle. Kolejno od największych posiadam: Hantle 2x20kg, 2x8kg oraz 2x4kg Urządzenie doskonale sprawujące się w małej siłowni czyli brama firmy KELTON, zajmująca mało miejsca. Nałożone obciązenia to 2x2,5kg oraz 2x5kg Dolny element bramy Górny element bramy Atlas Heavy Python to potężny i masywny sprzęt, [...]

Zacznij jeść w końcu, bo wyglądasz jak szczypior. Brama bardzo fajna.

Dzien 22. TRENING! Klata+Biceps! -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8x,11x,15x,17x -wyciskanie na maszynie siedzac 4x 8x,11x,15x,17x -brama 2s 8x,11x -rozpietki 2s 8x,11x Biceps: -uginanie ramion sztanga stojac 4x 8x,11x,15x,17x -modlitewnik z hantelka 3s 8x,11x,15x -uginanie sztangielkami z supinacja 3s 8x,11x,15x Brzuch: seria laczona -unoszenie [...]

[...] po sobie lawke i nie musze sie tarzac w czyims pocie, podloga, gdzie moge sie polozyc nie ryzykujac spotkania z pamiatkami z zeszlego wieku.. Dlugo moglbym tak ;) A na powaznie sieciowki sa zaj**iste, zawsze wolna brama i pomost, zawsze wolny drazek.. :) I strefa SPA zacna, czysta i przyjemna.. E tam, powrotu do sredniowiecza nie bedzie ;)

[...] czyims pocie, podloga, gdzie moge sie polozyc nie ryzykujac spotkania z pamiatkami z zeszlego wieku.. Dlugo moglbym tak ;) A na powaznie sieciowki sa zaj**iste, zawsze wolna brama i pomost, zawsze wolny drazek.. :) I strefa SPA zacna, czysta i przyjemna.. E tam, powrotu do sredniowiecza nie bedzie ;) Mieszkasz zapewne w dużym mieście i masz [...]

trening 14 double split A dziś w planach było jeziorko, ale nie wyszło więc zrobiłem trening ogólnie dziś upał i jednak plaża byłaby lepszym pomysłem, na sali 25st, przed treningiem mniej niz zazwyczaj ww, efekt taki że siły brakło, a trening ogólnie jako wakacyjno-urlopowy bardziej traktować można..no bywa i tak I. WL 90x10,100x8 na 110 nawet nie [...]

[...] ... Rozgrzewka. (nie pamiętam obciążeń) Wiosło sztangą w opadzie, wiosłowanie hantelkami L/P, wznosy bok, goblet, bułgarski, ściąganie drążka wyciągu górnego, przysiad brama. Chciałam zacząć od MC, ale jakoś nie pomyślałam o nim zanim wiosło zaczęłam. I tak myślałam co tam wrzucić jeszcze więc dodałam bym MC i coś na dwójki (chciałam zrobić [...]

[...] drugi 2,5h. Imo głupota %-) prawda to. Za bardzo kombinujesz. IMO: gora/dol/w/gora/dol/w/w w gorze 1 dla klatki robisz wszystko co skos, w gorze 2 wszystko co poziom (+brama powiedzmy) dla plecow w gorze 1 robisz same wiosla (w nie przesadzonej ilosci i w pochyleniu by juz nie bylo potrzeby wchodzenia na prostownik), w gorze 2 skupiasz sie [...]

[...] zdarzały, przy jednej bramce gdybym lepiej pomógł ostatniemu stoperowi może by nie było gola, a tak zostawiłem go samego w pojedynku szybkościowym z dobrym gościem i padła brama. Występ pozytywny, miałem do krycia zazwyczaj dobrze zbudowanego i ogranego gościa, bardzo dużo piłek rzucali na niego ale w miarę dało radę go kryć. Szkoda wyniku po [...]

[...] odpoczne ale nie odpuszczam /SFD/Images/2016/8/31/c0498fff045d4f198804147dd7ad567c.jpg 1.wyciskanie hantli ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie hammer 3 serie 3.rozpietki brama wyciag dolny ława skos dodatni 4 serie 4.rozpietki hantle łąwa płaska 3 serie 5.butterfly 3 serie 6.hammer wyciskanie 3 serie [...]

[...] skos dodatni 3 serie 2.hammer wyciskanie 3 serie 3.wyciskanie hantli złączonych razem 3 serie 4.rozpiętki hantle łąwa skos dodtani 3 serie 5.rozpietki linki wyciag górny brama 3 serie /SFD/Images/2016/9/5/22fa5f1a1799411ab092702fa722d76a.jpg rowerek 20 /SFD/Images/2016/9/5/5818a3f8277e4faf9371c89540d1d112.jpg [...]

[...] być ;) /SFD/Images/2016/9/17/655f7cf4a12643af9233f635bf384fec.jpg 1.wyciskanie smith 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=G-9-clYM3GI 2.wznos bokiem + wznos przodem brama 3 serie łączone 3.linki wyciag górny tył barków 5 serii 4.unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie 5.prostowanie nóg na maszynie + uginanie nóg na maszynie 4 superserie [...]

[...] sztanga ława płaska 3 serie 3.hammer wycisk 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=wroud5ZBuy4 4.rozpietki hantle awa skos dodatni 3 serie 5.butterfly 3 serie 6.rozpietki brama wyciag górny 3 serie /SFD/Images/2016/10/12/454073ab8a81444dbcf6545fd0f70206.jpg 20 min rowerek /SFD/Images/2016/10/12/9b2b91a5f0e64850a44988776d8ffc0a.jpg [...]

[...] 1.hantle ławka skos dodatni 3 serie 2.sztanga łąwa płaska 3 serie 3.rozpietki hantle ława skos dodatni 3 serie 4.rozpietki wyciag górny brama 3 serie 5.wyciskanie hantli złaczonych razem ława skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=5CcJopwJ8Vk /SFD/2016/10/21/0d8b4ef5895f44f3848e9223d6a61a70.jpg [...]

[...] skos dodatni 3 serie 3.ropzietki hantle awa skos dodatni 3 serie 4.wycisk hantli złączonych razem skos dodatni 3 serie 5.hammer wycisk 3 serie 6.rozpiętki linki wyciag górny brama 3 serie /SFD/2016/11/8/dba39908ea204fee99c000787839c348.jpg 15 min rowerek /SFD/2016/11/8/22ff29e6ccc64233a33b48acfde9e4d8.jpg [...]

[...] :-) /SFD/2017/1/2/03d9f83967dc46d294672f9ca696da05.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława skos ujemny 5 serii 3.rozpietki ława skos dodtani brama wyciag dolny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 4.butterfly 4 serie /SFD/2017/1/2/a10f006cafb84f8891cf67afbe3b69cb.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku [...]

[...] ładnie zmordowana Trening 1.skos hantle 4 serie 2.ława płaska sztanga 3 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki wyciag górny linki 3 serie 5.rozpietki łąwa skos dodatni brama linki dolne 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=xRIZ3waJJus 6.unoszenie linek wyciag dolny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

[...] maxy https://www.youtube.com/watch?v=PM8JX-2fOdg 2.MC 4 serie 3.WL skos dodatni 4 serie 4.hammer wyciskanie 4 serie 5.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 6.rozpietki brama wyciag górny 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do [...]

[...] na treningu %-) trening 1.wycisk sztangi z ziemi 4 serie 2.wycisk sztangi skos dodatni smith 4 serie 3.hammer wycisk 3 serie 4.rozpietki hantle 4 serie 5.rozpietki liny brama 4 serie cardio 25min rowerek http://www.iv.pl/images/47991684074019021065.jpg suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]