[...] 85kg 2.Wyciskanie hantli skos górny I seria 25kg II seria 30kg III seria 32.5kg 3.Rozpiętki na ławce płaskiej I seria 12.5kg II seria 15kg III seria 17.5kg 4.Rozpietki brama I seria 20kg II seria 25kg III seria 25kg + 15kg 1.Uginania sztangi łamanej I seria 30kg II seria 35kg III seria 40kg IV seria 40kg + 27.5kg 2.Młotki stojąc I seria [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciąg dobra rzecz akurat. On nie prosił o układanie planu treningowego, a o porady dotyczące sprzętu. A tak się składa, że na wyciągu kilka fajnych ćwiczeń można zrobić. Jeśli będzie dobrze dobierał ciężar, jak sam mu radziłeś, to po co mu niby brama? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-07 12:12:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli będzie dobrze dobierał ciężar, jak sam mu radziłeś, to po co mu niby brama? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-07 12:12:12 Bo prędzej czy później przyjdzie mu do głowy pomysł wzięcia więcej niż powinien :) Każdy to przeżył. A jak nie, to wszystko przed nim. Wyciągi do siłki o ograniczonym budżecie, słaby pomysł. Wszystko zrobi na [...]
Czwartek: Pompowałem klatę na treningu myślałem że bedzie lipa bo w pracy roboty było dużo i siedziałęm tam od 7-17 :) ale to tylko siedzi w głowie, w ogóle nie ma znaczeniu na treningu Trening: -Wyciskanie sztangi na skos + 5x -Wyciskanie hantli na płaskiej 4x -Brama 4x -Maszyna 4x -Coaster 3x Dieta: ~4000kcal Podsumowanie : Dzisiaj ( [...]
[...] na maszynie jednonóż : 4 x 12-14 uginanie na dwugłowe: 5 x 14-12 łydki + rozciąganie: 4 serie Biceps: uginanie stojąc sztangą: 4 x 14-12 hantlem na modlitewniku : 4 x 12 brama: 4 x 12 Trening jednak poniżej oczekiwań, nogi chyba po piątkowym treningu na sprzęcie nie doszły do siebie. Niby zrobiłem 260 x 6 ale było to w owijkach na kolana i [...]
[...] (40min) 16:00 A MC 10x155x3 B Wycisk ściskający (30s przerwy) 5x27,5x10 C MDS Unosy bok skos + stojąc + w opadzie 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 D Kickback lina brama 5sztb x10+4x8+3x6+2x8 +orbitrek (20 on : 40 off)x5 https://www.youtube.com/watch?v=LFYFds8AfPU Komentarz: MC – Minęły jakieś 3tyg odkąd robiłem klasyka i trochę [...]
[...] poziomo + wiosło na maszynie 3 serie po 10-15 powtórzeń Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 32kg x 6 pow 36kg x 6 pow x 3 serie Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim + brama 40kg x 15 pow + 15 pow x 4 serie Wyciskanie na hammerze + pompki na trx 45kg po 12 powtórzeń + 15 pow, 3 serie Całkiem spoko trening. Siłowo do przodu. Dzień 35 [...]
KLATKA/BARKI/TRIC wycisk sztanga płasko 5s 8x40 8x60 8x80 8x95 7,5x100 wycisk hantle skos 4s 65x8x4 dipsy 3xmax 20 14 12 rozpiętki brama półruchy na srodek 4x20 To byl trrning z piatku. Po poludniu mnie rozlozylo. Chory. Nie moge sie dokurowac bo pracuje 6 dni w tygodniu. Wczoraj barki lekko zrobilem nawet nie zapisuje. I tric. [...]
Salon Rowerowy AMARO Wrocław dorzucił nam do rozlosowania kupony rabatowe na swój zarąbisty sprzęt. Będzie gorąco chociażby z racji zapowiadanej temperatury - 31.Może zawieść nawigacja więc tak Ci co muszą przejechać przez Rondo Regana jadą na ZOO czyli w korku za Gł.bramą ZOO 3 w lewo przed zajezdnią /ul.Tranwajowa/,1 w prawo/ul.Dembowskiego/,2 w [...]