brakuje

[...] albo repsow za wiele. Przy sprawdzaniu maksa to juz walka z grawitacja bez ogladania sie na niuanse ;-) Pewnie do Twoich petard i wizualizacji dziur w suficie trochę mi brakuje, ale zwrócę na to uwagę.W ostateczności wstrzymam progres obciążenia, a przyspieszę fazę koncentryczną, zwalniając jednocześnie ekscentryczną. 90kg waga juz ZACNA [...]

Łatwo mówić, łokcie do góry:-) Trochę mi tu mobilności brakuje, ale jeśli chcę to robić porządnie, to wiem nad czym pracować. Siedem rund z 45kg? Mało prawdopodobne, nigdy nie próbowałem. Zawsze była progresja obciążenia.Może gdybym potrafił porządnie sztangę osadzić na barkach we froncie, weszłoby więcej, ale tak, to niestety, ręce omdlewają

Bieganie po posiłku! Biegasz jak chart! Widać, że Ci brakuje planków i wyżywasz się po nocy w biegu :-)

[...] jak dobra żona ;-D I pewnie chcesz połączyć z obecnym planem siłowym oraz bieganiem... :-D Pewnie nie ma zbyt dużej dysproporcji między lewą i prawą, więc zakładam, że brakuje niewiele. Panteon dobrze podpowiada: pushpress i długa faza negatywna. Możesz też zainwestować w kettla 28 i/albo obciążenie na rzepy i robić MP z 28 albo dublety z [...]

Jeśli jest nie do opanowania, to pół biedy, wystarczy odpowiednio ukierunkować. Ja swoją królewnę muszę rozruszać. Niby chęci i energii nie brakuje, ale jak to dziewczyna, tego się boi, tamto się nudzi ;-) Tymczasem ... Dziś beztreningowo. Jadę po rower. Chyba w najbliższym czasie będę musiał w robocie pocisnąć, żeby "straty" odrobić ;-D

[...] te grzdylki - 1/4 i 1/2 i zapisz się od razu na full IM. Shadow, prawda jest taka, że ... ja nie umiem pływać %-) Te grzdylki o których piszesz, wymagają czegoś czego mi brakuje, szybkości. Z kolei pełen dystans, wymaga właściwie tylko ukończenia ;-D Póki co, w treningach postaram się skupić zrobieniu satysfakcjonującego czasu na 1/2, a [...]

Fajny nawet ten plan ale brakuje mi tam jakiejkolwiek formy przysiadów. Przysiady (obojętnie czy ze sztangą, czy np bułgarskie) przydadzą się na rowerze. Chociaż w przypadku Szajby sam nie wiem, moc na rowerze i tak zaj**ista jak na taki kilometraż więc może wyolbrzymiam ;-)

[...] do czasu, by dać wytchnąć czworogłowym, włączając całą nogę do pedałowania. I jeszcze raz to powtórzę. Wynik z testu 2x8 minut nie wydaje mi się miarodajny, tym bardziej, że brakuje mi bazy wytrzymałościowej, ale staram się nad nią pracować :-) Pomiar miałem zamiar zakupić przy okazji ostatniego pobytu w domu. Niestety u wszystkich dostawców w [...]

[...] krexilem 75 i wyszła dupa". Nie dziwię się, ze wyszła dupa, bo nogi nie miały siły (mówiąc kolokwialnie). To trochę jakbyś robił przysiady 3x20, a potem 3x3 i zdziwienie, ze brakuje siły (ale jest wytrzymałość). Trzeba trenować tak jak się chce jechać i tyle. Moim zdaniem oczywiście. I jaką kadencja lepsza? Też jakiś czas temu nad tym [...]

No nie - pierwsze co jak popatrzałam na zdjęcie to "czegoś mi brakuje" - i nie myślałam o gatkach. Cyckowych mi brakowało - zorientowałam się jak przeczytałam waszą wymianę zdań...

[...] mam spalać tłuszcz z siebie, a nie z żarcia). Obecnie wygląda to tak jak na zrzucie. Jak widać po moich treningach, energię do podejmowania aktywności mam i tego mi nie brakuje. Upierdliwe jest trochę to, że po treningach, jak mi organizm naprodukuje ketonów które jak wiemy są świetną pożywką dla mózgu, włącza mi się tryb aktywny i do 3 - 4 [...]

Robię co mogę!! Dobrze, że czuwasz :-) (tylko nóg brakuje! "No, ale nie wszystko na raz")

Do HRmax`a to jeszcze trochę brakuje, w styczniu wykręciłem na trenażerze 189bpm. Wykonując Bear Complex, stosuję 60 sekundowe przerwy, więc pracując głównie ramionami, trudno wkręcić się na rzeczywistego maksa

Do HRmax`a to jeszcze trochę brakuje, w styczniu wykręciłem na trenażerze 189bpm. Wykonując Bear Complex, stosuję 60 sekundowe przerwy, więc pracując głównie ramionami, trudno wkręcić się na rzeczywistego maksaWydawało mi się, że tam też są przysiady :-( Ja to bym zdechł przy jego wykonywaniu }:-( (właściwie to cieszę się, że żyję - gdzie mi tam [...]

Grubo, nie grubo, ważne by coś działać. Jakby nie patrzył sporo mi jeszcze brakuje do Twojego "grubo" ;-) Tymczasem... Pojeżdżone. Pod koniec coś jakby serducho dało znać skurczami, że coś nie halo więc zwolniłem, ale to chyba fałszywy alarm. /SFD/2018/3/27/3a0c864537ec407e834005249a3268c8.jpg

Ile Ci brakuje do tych 45?

To można założyć że do tych 45 brakuje Ci jakiś 2-4 minut(tak samo jak mi), skoro po 4 tygodniach biegania zszedłeś poniżej 50. Kwestia optymalnych warunków i samopoczucia w czasie próby. A to już nie wiele. Ja nie wiem ile wybiegałem. Od początku kwietnia 172 km. Wcześniej biegałem bardzo nieregularnie. Czasami raz w tygdodniu, czasami trzy i [...]

Pozostanę przy założeniu, że jednak brakuje mi te 6-7 minut ;-)

I przysiady. Może nie jest to ten film na który wszyscy czekali, ale ... wykroki to jednak nie przysiady ;-) brakuje wagi zawodnika i sztangi jakby miały być wpisane do tabelki ;-D

Aktualnie będe leciał na 295. Muszę tylko okna otwierać na czas treningów bo power w nogach jest, ale mi tlenu brakuje. Na zewnątrz, na szosie, jest trochę więcej, ale to będę mógł potwierdzić wiosną;-)