brakuje

[...] mnie nie meczylo, lubialam nosic pojemniki , miesko ryz warzywka i zajadalam sie strasznie, a teraz wezme pojemnik i sie okazuje ze dluzej mnie nie bylo w domu i zas brakuje dzisiejsze jedzonko : 2 jajka, chleb pelnoziarnisty , salata, kawalek szynki kurczak 150, kalafior TRENING pol jablka kurczak 150, kromka chleba razowego makaron [...]

ja 91 i też do jabiego mi brakuje ehhh co poradzić

jabolcokk - na ławce skos dół obecnie nie ćwiczę, ale jak ćwiczyłem to bardziej czułem barki, więc odpuściłem. Ale powiem Ci, że brakuje mi środka klaty ;o Nie wiem jak to nazwać :) Chwyt przy bicepsie - sztanga stojąc to lekko łamana, a siedząc prosta. I biceps mi nawet dobrze idzie, tylko jak ważyłem 83kg to miałem 40, a teraz ważę 78 i mam 38, [...]

Jabi forma jak dla mnie wyglada o niebo lepiej niż jak miałeś 100kg w zeszlym roku :) brakuje mi twojego dziennika i czestych wypisek na forum :)

[...] umierali. Ciekawe, czy wie, kim był Rotmistrz Pilecki i co by powiedział na temat jego historii. Jeśli komuś brak motywacji, niech pomyśli o "ochotniku do Auschwitz". Jeśli brakuje ci motywacji do treningu, pomyśl sobie o "ochotniku do Auschwitz" i opowiedz mu o swoich wymówkach. Powodzenia. "Hej, Hej, Rotmistrzu! Oni wciąż tu kłamią... Tyle [...]

[...] perspektywie miesiąca zaliczyć i wyciskanie i SSST? @Orzegów - nie do końca się zgodzę, bo na max. spince jestem w stanie wycisnąć 5x(1,2,3,4) z KB32 a do Buldoga jeszcze mi brakuje. Może to się zmieni, gdy będę w stanie zrobić 5 pełnych drabin po 5 szczebli każda. Natomiast, co do solidnego odżywiania, to pełna zgoda. Jest to plan katorżniczy - [...]

[...] groźniejszy niż zazwyczaj.. Nie kusiłem losu, tylko złapałem Buldoga i dołożyłem trochę przysiadów. Na koniec znowu Bestia - wymach nabiera nowego znaczenia... Do kompletu brakuje mi już tylko drugiego Kabana. Oczywiście przydało się kilka innych rozmiarów - może to nie była ostatnia okazja... Variety Day Dead lift sumo KB48 2x5 Dead lift [...]

@Orzegów: Dzięki :) fakt, wymach z dużym ciężarem to zaj**iste ćwiczenie i korzyści są natychmiastowe. Co do formy, to już kwestia bardzo indywidualna, preferuję sety po 10-15 powtórzeń. Dlatego szybko wycofałem się z 10 000 swing, długie serie sprawiają mi duże trudności. Magor dobrze mówi, że warto posiadać za ciężką kulę – dodatkowy bodziec, [...]

[...] snatch (5x5 2x KB24 – raczej na więcej się nie zdecyduje, a snatch singiel jest w pon.) C: Swing (balistyka z Bestią) Jak widać połączyłem siłowe 5x5 z balistyką, której brakuje mi w obecnym planie. W dni nietreningowe mam zamiar biegać. Fajnie jakby się udało moją dłuższą pętle (9km) albo jakieś HIITy a weekend jeszcze dłuższe wybieganie, [...]

co taki trening daje? wiem że 5x5 to siła, ale widzisz jakąś progresję? siła? eksplozywność? mięśnie? Trening żeby być dużym i silnym. A daje przede wszystkim satysfakcję, bo jestem po długim okresie ćwiczeń z jednym odważnikiem, jestem spragniony doubli. Progres – w zeszłym tyg. w MP była jedna seria z KB28 + 2, dzisiaj 3, więc jest. Mięśnie – za [...]

[...] A specjalnie kupiłem kulę 20kg, żeby po pierwsze primo trenować formę w rwaniu i po drugie primo mieć dodatkową wagę do składania ciężaru np. 16+20 daje mi 36, którego mi brakuje, a żadnej fajnej okazji nie mogłem trafić. Sama kula bez rewelacji, kształt ok, rączka trochę cienka, waga pokazuje 20,5kg czyli margines błędu, a jeśli nawet 0,5kg [...]

100 powtórzeń w 5 minut to nie problem dla Ciebie. Test na SFG już masz zaliczony:-) Poza tym do klasyki gatunku, czyli 200/10 też niewiele brakuje. Dobra robota, widać progres :-)

[...] oko-ręka, refleks i praca szarpana przy takich ćwiczeniach są ogromne. Aha - już drugą zimę nie wywróciłem się na lodzie. A bywało podbramkowo :-) No piłki trochę brakuje - jedna ekipa się wykruszyła, a jak się rozstałem z jedną firmą, to opcja gry z byłymi kolegami z pracy też upadła... Tylko piłka to ciągłe mniejsze lub większe urazy [...]

[...] Wszak każdy uczestnik otrzymuje 10% na kule w czasie szkolenia i odpada koszt przesyłki. Dlatego na OXL trafiły 2xKB16, KB20 i KB24. Okazało się, że amantów na kule nie brakuje, wręcz przeciwnie. Dodatkowo, idąc z trendem innych forumowiczów zbierających "piątaki" i mi się udało trochę zaoszczędzić, tak więc na szkolenie jechałem z całkiem [...]

[...] też nie Traktuję ją bardziej jako źródło BCAA. Z tego co się orientuję i zaglądam do twojego dziennika jesteś na diecie tłuszczowej. Dlatego podejrzewam że Ostrowita jest traktowana przez twój organizm jako źródło węglowodanów a węglowodany to dobre samopoczucie szczególnie jak ich brakuje. Oczywiście to tylko moja luźna interpretacja.

[...] tego jakaś maść za 3 zeta, która miała być na szybkie gojenie zerwanych odcisków a jest na rozmiękczanie stwardniałego naskórka...eh... Miska bez zmian. Z nowości to skończyłem zupę z soczewicy. Wreszcie. Przed snem trochę czekolady 70% kakao z pomarańczą wpadło. Ta z biedry. Zaj**ista jest, choć do mojej ulubionej bakaliowej to jej brakuje...

hehe widzę Magor, że mamy podobne rozkminy: też mnie trochę dziwią niektóre zalecenia/pomysły na trening. Wprawdzie wczorajszy trening był lżejszy, ale to pierwszy raz kiedy widzę jakąś periodyzację lżejszy-pośredni-cięższy. Drabiny, czy ogólnie ilości powtórzeń też dobierane trochę nie po mojemu. Z drugiej strony Trenejro pozwala na dużą [...]

BB jest bardziej urozmaicony niż KB. Po pierwsze: dla mnie to akurat nie jest zaleta. Naszym czasom brakuje umiejętności skupienia na jednej rzeczy. Po drugie: nie zgodziłbym się absolutnie. Każde ćwiczenie z kulami ma 3 - 4 warianty. Razy warianty technik wykonania. Razy trzy szkoły główne: SFG, GS, Juggling i wszelki inny fitness. Trzeba [...]

[...] przysiadów z parą odważników KB32. Razem 45 przysiadów. W pierwszej drabinie na koniec każdego szczebla 1 wyciśnięcie odważników. Dlaczego tylko w pierwszej? Jeszcze mi brakuje, żeby ot tak wziąć sobie parę kabanów i targać je wedle woli. Trzymanie tego w rack daje trochę popalić – wyciskanie z podłogi: 10x para KB24, 10x para KB28, 1x para [...]

[...] /-)_ Miska. Zamiast kuraka burgery wołowe i od razu skok kaloryczności. Dodatkowo wieczorem olej konopny a nie lniany, bo byłem u Młodej. Nie znam jego kaloryczności więc wrzuciłem jako lniany. Drobny sukces to powstrzymanie apetytu na cukier/chrupki/paluszki, których u niej nie brakuje. /SFD/Images/2016/1/15/165a3f073740429bb1e4d338176a6faf.jpg