brakuje

Witam wszystkich jestem nowicjuszem więc proszę nie krzyczeć :P Przeczytałem trochę tematów na temat diety i odżywiania jednak nie obyło się bez wątpliwości. Ważę 60kg 173cm wzrostu i jestem ektomorfikiem. Praca stojąca na 3 zmiany. Trening 3x w tygodniu z czego 1 to basen. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2600 kalorii. Wzorowałem się na [...]

Ja czegoś nie rozumiem czy te fitatu coś nie halo liczy? Makro się prawie idealnie zgadzają, a kalorii prawie 100 brakuje. /SFD/2018/1/18/c06ec065692d48dd930bc0368106db03.jpg /SFD/2018/1/18/94ed92db74604082b38ab6f9bde4b2fc.jpg Zmieniony przez - dexterovski w dniu 2018-01-18 11:59:18

[...] swoją kondycję, ogólną wytrzymałość i poprawić sile. Mam trochę zapadnięty mostek i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. Czy idzie to poprawić abym jednak miał czym oddychać? Myślałem nad codziennym treningu na siłowni, 30 min bieżnia, rowerek i do tego jakieś fbw? Wypowie [...]

[...] i po śniadaniu i kawie znów poczułem te uczucie. Czy to normalne ? Ogólnie po tygodniu przerwy odpoczynkowej, zrobiłem mocny trening (wtorek) fbw z michą i z odpoczynkiem , aż do dzisiaj mam bóle mięśni każdej partii , dlaczego tak jest że czując że mogę zrobić taki trening , później możnaby powiedzieć że umieram, czego brakuje w tym przypadku ?

[...] moj "maly" nie dzialal jak wczesniej a zwlekalem z odblokiem, az w koncu go nie zrobilem. teraz juz wydaje mi sie, ze jest juz git , ale mam pewne obawy czy aby nic tam nie brakuje. I tu moje pytanie czy jezeli wczesniej mialem problem z erekcja ale to ustapilo to czy teraz mam robic ten odblok czy nie ? Prosze kogos bardziej doswiadczonego niz [...]

[...] Udało się wyleczyć antybiotykami ale zmartwiałe tkanki trzeba było wyciąć, dokładnie mięsień pośladkowy i napinacz powiezi szerokiej biodrowo-lędźwiowej. Ogólnie mięsa brakuje przy stawie biodrowym, talia po chorej stronie się rozbudowała. Moje pytanie, czy tu się da coś zrobić ponieważ drugi rok ćwiczę z rehabilitantami, wciskam piłeczkę [...]

Potrzebuję kupić gryf krótki na który mógłbym założyć jak najwięcej talerzy, do wiosłowania jednorącz. Karol Małecki nazywa to grubą bertą a mi brakuje pomysłu pod jaką frazą tego szukać na allegro, może pomożecie?

[...] i test w skali do 700 jest 1100. Czy to działa tak że nadmiar testa przekonwertowal do estro które co za tym idzie trzyma wysoko prolaktynę? Nie wiem już co mam robić, brakuje mi już kasy na tych lekarzy. Teraz jakiś inny zapisał mi androcur czyli lek obniżający testa czy jak obnize testa to automatycznie spadnie mi poziom estro i [...]

[...] + plus mocne treningi silowe, duże ciężary+SAA. W kwietniu zerwałem miesien, nie szylem go. Z noga jest już ok, wracam do dużych ciezarow na przysiady i martwy. Cholernie brakuje mi pilki. Jeżeli chciałbym wrocic to jedyna opcja jest zrzucenie 15-20 kg(obecnie ok 105), zmiana treningu typowo mocno silowego, pod jakiś bardziej wytrzymalosciowy [...]

Niedawno zacząłem redukcję, zmniejszałem stopniowo ilość kalorii z 2800 kcal aż zauważyłem regularny spadek wagi o prawie 1 kg tygodniowo. Trzymam 2275 kcal codziennie. Węglowodany nisko, białko i tłuszcze wyżej. Po przejściu na redukcję nie zmieniałem planu treningowego. Od roku systematycznie ćwiczę siłowo trzy razy w tygodniu. Biegam 10 km trzy [...]

[...] nie różnią się zbytnio to zazwyczaj makro wychodzi mi tak samo i jest to B-180/T-50/W-450 Prosiłbym także o propozycje uzupełnienia węgli i tłuszczy których mi w diecie brakuje. Mile widziane uzasadnienie opinii. Jeśli masz dla mnie propozycje urozmaicenia elementów diety tj. inne mięso, ryż kasza, warzywa, czy całych posiłkow, byłbym [...]

[...] wynikiem poniżej normy, ale z całą pewnością jest niski. W przyszłym roku kończę 20 lat, a nadal mam bardzo słaby zarost, właściwie tylko wąs, trochę pejsy i bródka. Ogólnie brakuje mi trochę takiej męskości, wiecie o co chodzi. Zacząłem zastanawiać się nad braniem sterydów, czegoś bezpiecznego i w optymalnych dawkach, boję się jedynie wszystkich [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zbieram się z zaczęciem prowadzenia dziennika treningowego by w jednym miejscu były wszystkie moje przemyślenia i obawy. Do tej pory była redukcja do wagi 89 ale nie jestem zadowolony z wyglądu uważam że dążenie do daleszego ,,wyżyłowania,, nie mam sensu jak na witce zostanie z 35cm O.o Dlatego... Moim celem jest czysta [...]

Tak jak w temacie, czy trzeba je wcześniej ugotować? Czy mogę surowe wrzucić, dodać jaja, zmiksować i na patelnię? :) PS. Brakuje tematu do pojedynczych pytań. ;)

Chciałbym zadbać o swoje zdrowie i pomyślałem nad kupnem takiego zestawu SFD NUTRITION OMEGA 3 NUTREND VITAMIN C SFD NUTRITION CALCIUM D3 K2 Uważacie , że zestaw jest kompletny ? coś brakuje ? Nie lepiej w to dołożyć VITAMINALL SPORT ?

Uważacie, że wysoka osoba może zadawać dynamiczne i zaskakujące kopnięcia? Na razie zauważyłem, że brakuje mi dynamiki typowej dla niższych zawodników, a moje kopnięcia są łatwe do przewidzenia. W innych elementach walki jest ok. Mam 190 cm wzrostu i zastanawiam się czy warto poświęcać dużo czasu na szlifowanie kopnięć, czy lepiej skupić się na [...]

[...] pracuje i trenuje w Holandii na siłownie chodzę o 4 rano 1h-1,30h treningu nastepnie na 11 godzin pracy na budowie.Jeszcze w staram sie 2 razy w tygoniu grac w piłke nożą bo brakuje mi czasu na cardio. ahaa poniżej wrzuce ankiete... KLATKA: 4 SERIE X12 ROZPIETKI SKOS WYCISKANIE SKOS(MAX CIĘŻAR 5POW) WYCISKANIE HANTLI WYCISKANIE LEZĄC 8-10 POW. [...]

[...] 16) tu pojawia się zupa - często nie jestem głodna A zupy mam tresciwe więc albo pomine, albo się przejem, albo nie dojem kolacji... Kolacja ok 19/20 - w zależności czego mi brakuje w rozkladzie ale różnie- czasami ryz, makaron, mięsko, twarożek z warzywami, salatka, ogólnie dużo warzyw. - czy jeżeli nie dojem to będzie miało to zły wpływ na [...]

[...] cm. Mam problem ze słabymi rękami. Nie jestem w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening. Dokładając 2,5 kg na wyciskanie sztangi leżąc, w pewnym momencie, zwyczajnie brakuje mi siły i prawy łokieć lekko odsuwa się od klatki piersiowej. Jest to trochę demotywujące. Istotnym może być fakt, że obwód prawego bicepsa jest o 2 cm mniejszy od [...]

[...] naczczo mam w granicy 88, a insulinę około 8 (bez niej mamy wysoką insulinę). Założyłem więc sobie deficyt, który powoduje, iż najadam się i nie jestem głodny ani nie brakuje mi sił (w sumie zawsze jadłem praktycznie tyle samo), czyli jest to dostarczanie około 2 500 kcal. Przeciętne moje założenie w ramach tych kalorii jest: Białko : 200 [...]