brakuje

Pewnie w profilu pisał o wadze startowej czy coś :-) wydaje mi się, że na masie 100 pęka, ale mogę się mylic :-D dokładnie, każdy pije tyle ile potrzebuje, ale wiele razy czytałem, zeby nie sugerowac się pragnieniem, bo to już pierwsza oznaka tego, że brakuje nam wody. Powinno się pic jak najczęsciej, conajmniej te 1,5- 2litry dzennie IMO

13.04.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: Jak już mogliście zaobserwowac, ostatnio w mojej diecie brakuje piersi z kury. Niestety, jeszcze jakiś tydzień muszę ciąc wydatki, bo konto świeci pustkami :-) więc wolę dostarczac odpoiedniej ilości tańszego, trochę tłustszego mięcha, niż zastanawiac się, czy wystarczy pieniędzy i jeśc tego mięsa mniej. 1. [...]

[...] sie odbiły Komentarz jak wyżej ;-) po redukcji nie powinno byc tak źle, napewno coś zostanie Oby, o ile jej nie spyerdole za szybką chęcią dojścia do formy :-P Zinko-dzięki :-) ale do twojej masy jeszcze mi wiele brakuje. Teraz chciałbym się wyciąc tak jak ty, jak test olimpa prowadziłeś, jaka to wtedy dieta u ciebie była? bo już nie pamiętam?

[...] wafle ryzowe, serek wiejski - sa to produkty dosc mocno przetworzone. wprowadz do diety siweze/mrozone ryby, jak np. makrela, losos, mintaj, szprotki, sardynki, poniewaz brakuje Ci omega 3. wprowadzilbym tez do diety tlustsze miesa, jak np. schab, lopatka, karkowka, poniewaz brakuje Ci tluszczow nasyconych. reszta wyglada ok przy zalozeniu, [...]

[...] nie jest to złamanie, a osłabienie struktury kości, które w końcu złamaniem by się mogło skończyć. Podstawa to długa przerwa, a następnie ustalenie, czego w organizmie brakuje. Możliwe, że masz za mało wapnia / witaminy D albo wręcz początki osteoporozy. Może za mało siarki, przez co jest upośledzona produkcja kolagenu. Tutaj jest sporo [...]

Jemu przyda się trochę mniej ważyć, bo stójkę ma super, ale jest za sztywny i brakuje mu trochę szybkości i ruchliwości w stójce,chociaż w ciężkiej większości osobom tego brakuje.

[...] w internecie mozna zobaczyc go w "prawdziwym wykonaniu". I powtorze nie wkladaj mi w usta sformulowan ktorych nie uzylem, bo inwektywy zostawiam ludziom ktorym brakuje jakichkolwiek argumentow.Ostatnia rzecz jaka mi przyswiecala przy rejestracji na tym forum to inwektywy. Jestem tu po to zeby m.in. zdobywac informacje lub tez sie [...]

[...] salata, czasami trafia sie gotowna brokula,fasolka brukselka, Obiad 2: - to rzadzi zona ale jest sklonna negocjowac, co doradzacie, Kolacja: - co dolozyc zeby bylo dobrze? Jak na ta chwile brakuje 600kcal wiec jeszcze brakuje troszke tego jedzonka... Migdaly, oliwa? Prosze o pomoc /SFD/Images/2015/3/28/1b2f770e6c5c4eb49537e8272046cf08.jpg

[...] nie po asfaltach, kostkach. Nie znam żadnego gościa biegającego na bardzo wysokim poziomie robiących większość km po asfalcie w swoich treningach a wręcz przeciwnie wszyscy robią ponad połowe teren albo tartan. O to, to. Na szczęście imprez biegowych w terenie nie brakuje, a i jakiś las / łąka / plaża do treningów zawsze się znajdzie.

[...] osiągnąć ponad 2 min na 40 km a do tego dołożyć najszybsz opony w stawce GP 4000 S II były by jeszcze większe -)) Czy ok 70 sek na olimpijce robi różnice? To zależy jeśli brakuje do podium tych 2-3 minut to robi różnicę np na 5150 mógłbym walczyć bezpośrednio na biegu z zawodnikiem z 3ciego miejsca w mojej AG a w Nieporęcie te 2,5 min dało by [...]

[...] swoim filmem, wykupienie jednego miesiąca kosztuje 12 dolców i jak się nie spodoba zwracają kasę. Mam trenażer, rower, pomiar mocy, komputer, moduł ant+ więc niczego mi nie brakuje będę mógł wypróbować to oprogramowanie. Najbardziej skłania mnie ku niemu to to że ma ogromną bazę treningów i mówi co kiedy i jak zrobić, każdy trening jest [...]

[...] wiatrem przy śliskiej nawierzchni i w normalnym rytmie treningowym zaledwie 2,5 godziny po bardzo ciężkim rowerze i biegło mi się względnie łatwo aktualnie chyba nie wiele brakuje żeby złamać 1,25 na półmaratonie przy idealnych warunkach terenowo pogodowych myśle że powinienem być w stanie to zrobić. Nie skrywanym celem na ten rok jest 1,25 na [...]

[...] względem celów sezonowych. Po tym planie będzie 8 tygodni okresu specjalistycznego i tam już będę realizował plan konkretnie dedykowany do pełnego dystansu. Jedyne czego mi brakuje w tym planie który teraz wybrałem to dłuższych jazd ale z drugiej strony nie planuje jeździć więcej niż 5 godzin więc te 3-3,5 godziny na trenażerze wystarcza w końcu [...]

[...] tętna ze 165 do 115 po ostatnim zadaniu trwało 50 sekund. W następnym tygodniu ostatni bardzo ważny trening przed startem będzie to bieg z zadaniem 3x5km do pełni szczęścia brakuje aby zawody były tydzień bądź 2 później wtedy miałbym czas na zrobienie jeszcze 2x7 lub 2x8km wtedy było by idealnie ale to tylko start testowy i dlatego nie zmieniam [...]

[...] w końcu dopiero 2 tygodnie temu zrobiłem bazę nawet nie wszedłem w okres specjalistyczny jeszcze a teraz mogę to połamać na treningu -) a do spełnienia celu czyli ftp 320W brakuje mi jeszcze 16 W muszę to urwać przez 2 najbliższe miesiące c) definitywnie nie będę trenował na dworze jedynie długie jazdy, wszystkie intensywności większe niż [...]

[...] to prędkości rzędu 37,5-38,3 km/h, 245-255 W daje mi około 39,0-39,5 km/h (55km ostatnia długa jazda, 248W, 39,3 km/h), 270W trudno powiedzieć bo przez dużą cześć trasy brakuje mi wtedy biegów. Dlaczego o tym piszę a no dlatego że według przyjętych norm dystans długi powinienem na miękko robić na 75% ftp przy bardzo dobrym wytrenowaniu nawet [...]

[...] więc jego ftp musi być mniej więcej na poziomie 5 W/kg przy moim około 4,20-4,25 W/kg. Czyli tak jak zakładałem żeby być w topie elity trzeba mieć ftp na poziomie 5 W/kg brakuje mi jakieś 50-60 W do zrobienia w perspektywie kolejnych kilkunastu miesięcy -) /SFD/2017/5/22/acb37e10a3dc4c228e2f5e3911aaf18a.jpg [...]

[...] kolejności moc a w pierwszej aerodynamika i kultura jazdy którą według liczb mam dobrą tzn. mała moc daje mi dobrą prędkość na takich trasach jak Sieraków w tym roku jeszcze brakuje mi kopyta aby robić średnią 40. Widać doskonale po moich startach że dopóki nie będę pływał przynajmniej 34 minut zawsze będę wypadał przeciętnie takie 3 minuty [...]

[...] z treningu do pełnego i na mniejszej regeneracji czułem to na biegu gdzie to tempo 4,15 to było bardzo łatwe tempo ale za cholerę nie byłem w stanie biec szybciej po prostu brakuje specialistycznego przygotowania pod taki dystans ale spokojnie na drugą cześć sezonu planuje trochę poprawić się szybkościowo -) To samo jest z rowerem takie 230-240W [...]

Dalej slabo rozumiesz... jazda po gosciu, ktory osiagnal 500 razy wiecej zarowno w Tri jak i odnosnie swojej sylwtki, w stylu "brakuje ci jaj" czy "diety" (???) jest zenujaca. Az dziwne, ze tak ordynarny hejt robisz z otwarta przylbica. Masz nadwage i slabo biegasz a madrzysz sie jakbys zjadl wszystkie rozumy. Zal :-). Co wiesz o mnie, zeby pisac [...]