Wyciskanie leżąc i pompki i ile serii? Jak wyżej ciut lipny trening jak na 3 dni w tygodniu brakuje wielu grup, poza tym pompki są dobre na rozgrzewkę a nie jako ćwiczenie zasadnicze. Nie licz że progres będzie wieczny tam jak sam zauważyłeś pracują dużo silniejsze mięśnie które z racji swoich zadań anatomicznie muszą być silne. Klatkę natomiast [...]
A grasz?? Wiekszosc trenerow gralo keidys, trener musi wiedziec o co chodzi, czuc gre, a nie bedac samemu kiedys pilkarzem tego mu brakuje, nie bedize wtedy nigdy do konca rozumial zawodnika
[...] trening tego samego boju-inny przedzial. bardzo fajnie sprawdza sie 8-5-3 czyli raz bedziesz robil "osemki",a nastepnym razem "piatki"....itd. w drugiej sesji brakuje czegos ciezkiego na dol/cale cialo. byloby dobrze,jakbys wprowadzil podrzut. mozna wprowadzac zmiany....ale to nie znaczy,ze masz porzucic metodologie,kora juz znasz [...]
Witam ponownie ! Wiem o tym że przedramie jest oporne na trening ale facet blisko 100kg i takie przedramie to porażka. W tabeli idealnych proporcji różnica między ramieniem a przedramieniem powinna wyglądać następujaco 41,0 i 34,5.Brakuje mi więc 4,5 cm a to jest bardzo duzo.Wiem że są większe problemy na świecie,ale jako że jest to forum sportowe [...]
"W tabeli idealnych proporcji różnica między ramieniem a przedramieniem powinna wyglądać następujaco 41,0 i 34,5.Brakuje mi więc 4,5 cm a to jest bardzo duzo." Według tabeli proporcji, mój biceps jest za mały o 2cm, klatka za dużo o 14cm, łydka za duża o 7,5cm, przedramie 1cm za duże, udo 5cm za duże, a jakoś normalnie wyglądam Nie wiem [...]
[...] uginań nadgarstków jednej ręki ze sztangielką. To ostatnie ćwiczenie jest ulubionym ćwiczeniem Dave'a Drapera, który ma fantastyczne przedramiona. (...) Jeżeli przedramionom brakuje rozmiarów i pełności, to zalecam zastosowanie takiego specjalistycznego treningu." Arnold S. Należy wziąć pod uwagę, że autor był wielkim, wypasionym sukinkotem [...]
Posiłków powinieneś mieć 4-5 w ciągu dnia i ewentualnie gainer lub biało jako uzupełnienie diety, zalezy czego Ci brakuje. Diete masz złą, na noc, powineneś jeśc lekko strawne posiłki aby nie obciążać żołądka, a jajecznica do nich nie należy. Oliwe spożywaj na śniadanie i ewentualnie na kolacje, a nie w posiłkach około treningowych. W ciągu dnia [...]
Brakuje mi tutaj jeszcze progesteronu ale na pewno prolaktyna do zbicia. Test zbadaj jeszcze całkowity. Wolny nie zawsze da nam obraz tego co tam się może dziać.
Chlopak naoglądał sie Dzakazów(zapomniałem jak sie pisze )albo jest troche chory ale takich nie brakuje.Ja tam wole udeżać w kore z Dębu albo iinych drzew co majs twardą i grubą kore kostki mi sie troche powiększyły ale na ból już jakoś nie zwracam uwagi pewnie sie przyzwyczaiłem ignoruje go
[...] razy na tym forum i akurat obserwowałem dyskusję między Tomem a Miętkim. Uważam, że to nie w porządku w stosunku do innych forumowiczów, że wypowiedzi te zostały usunięte w momencie gdy znawcy w dziale brakuje argumentów. Zkłóca to obiektywne spojrzenie na sprawę. W związku z tym jestem tu chyba jeden z pierwszych razów ale i ostatni.
To jest ta magia silowni, jestes bez sil a nagle wsłuch**esz sie w okrzyki innych, obijajace sie sztangi, ładne dupeczki na bieżni i człowiek zupełnie inny trening robi. Człowiekowi czesto brakuje checi gdy nie widzi wiekszego progresu i siebie sylwetce, osiaga silowych itd. jak to u ciebie wyglada?
Daj jakieś zdjęcie od przodu. Z twojej charakterystyki wynika, iż masz niezłą wagę. Szerokość plecków jest dobra, brakuje trochę definicji mięśni. Łydki są słabe , chyba mało pracujesz nad dołem. Ogólnie- jest dobrze.\ Sog dla ciebie. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR [...]
[...] kefiru naturalnego/ok Teraz wiesz które produkty są odpowiednie, a które nie. Uwzglednij to i ułóz dietkę biorąc pod uwagę swoje zapotrzebowanie.Uwzględnij warzywa bo brakuje ich w przedstawionej przez Ciebie diecie, zdrowe tłuszcze. Zapoznaj się z tymi postami: [...]
[...] nowy trening (ten z pierwszego postu), który jest zbyt lajtowy albo po prostu przyzwyczaiłem się do trenowania całego ciała na jednym treningu i teraz mi trochę tego brakuje, dlatego od wczoraj wprowadziłem z powrotem trening FBW (ten powyżej z małymi zmianami) i jest ok. Docelowo na IF do końca sierpnia. Moja tkanka tłuszczowa to ok [...]
HMB
