brakuje

takiego hamerka właśnie u mnie na siłce brakuje :( No na mojej ogólnie takiego też brakuje ;-) Ale na jeden z dwóch treningów pleców jezdzę na inną siłownię specjalnie żeby mieć okazje sobie popracować na sprzęcie od Hammer Strenght bo genialnie czuje te maszyny. No, bynajmniej te ich hammery na plecy właśnie xD

[...] A tu za to moje cudo, które czekało na mnie, aż tylko wrócę do domu i je zjem. Nie czuję się ani trochę źle z tym, że czegoś nie zjadłem, bo tak naprawdę niczego mi nie brakuje, a alkohol sam z siebie piję baaaardzo sporadycznie, jak już to 1 piwo dla smaku, ale to i tak od wielkiego dzwonu, więc jeszcze mniejsza strata ;-) [...]

[...] dałem sobie spokój, w weekend postaram się to nadrobić. Ja nie o tym miałem. Miałem się pochwalić! Dzisiaj waga pokazała 103,1 a więc od początku mojej walki czyli od przełomu października i listopada zrzuciłem 30kg! Do najbliższego, pierwszego celu brakuje już tylko 3,2kg więc coraz bliżej "marzeń" :-D Nie ma to jak pozytywny kop od rana :-D

[...] z całych sił ;-) Co więcej, dzisiaj wieczorem wyszedłem na swój pierwszy trening(w skrócie) "biegowy". W cudzysłowie jest dlatego, że do biegu, to jeszcze temu czemuś dużo brakuje %-D Sprzęt odpowiedni zakupiłem, co by bieganie sprawiało maksimum satysfakcji. Nowe buty przebyły swoje pierwsze kilometry i jak na razie sprawdziły się naprawdę [...]

Masz w ogole diete? Bialko to jest UZUPELNIENIE diety, jesz tyle ile ci brakuje, patrzac na twoj profil masz diete to chyba wiesz ile ci brakuje? Jezeli brakuje oczywiscie..

dobra a do tego kanapki ze spalcem, bo zauważyłem, że smalec ma dużo KCAL a tego mi brakuje bardzo !! bo wyszło mi zapotrzebowanie 3000 a ja jem 2200-2600 :(( Smalec możesz uwzględnić, jednak jego ilość będzie uzależniona od całokształtu diety. Skoro brakuje Ci kcal, to załóż temat w dziale, może jakoś pomożemy.

[...] Czytałem kilka tematów że normalnie powinno się wliczyć bo brakujące aminokwasy uzupełnią się dzięki pełnowartościowemu białku w posiłku, ale skoro przykładowo brakuje 1 aminokwasu np w ryżu - to jeżeli zostanie uzupełniony ten aminokwas z piersi z kurczaka to czy wtedy i tak nie braknie tego aminokwasu w tej piersi? Bo jeżeli tu [...]

[...] że pełny aminogram zawarty np w kurczaku starcza na synteze tej ilości białka i że już nie jest w stanie tak jakby stworzyć pełnego aminogramu z białkiem roślinnym w którym brakuje jakiegoś aminokwasu ponieważ ten brakujący aminokwas został już wykorzystany. Obrazowo - brakuje aminokwasu X 15 cząstek w ryżu, w kurczaku tego X jest 15 ale te 15 [...]

a ja seeee batona łopyerdolę, bo mi do bilansu brakuje i brakuje

Ah, brakuje mi takiego uposażenia siłowni jak w Ameryce. Brakuje mi łańcuchów, eccentric hooks, skrzyni, lin do wspinania się, prowlerów... Oczywiście bez tego też da się zrobić formę, ale nie ma już takiego pierwiastka zabawowego. Swoją drogą- przekonał mnie Twój arument co do fruktozy. Faktycznie, grupa badawcza była złożona z nie-sportowców, a [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

witam! siedzę i siedzę i brakuje mi czegoś w diecie na MASĘ.. na śniadanie nie wchodzi mi nic innego jak płatki (nie owsiane) te komercyjne... a obiad jem z rodziną... różnie, zupa, kotlety, makaron itp wiec muszę ominąć ten posiłek... to dieta na te 2tyg wakacji, potem z racji szkoły będę musiał zmienić... liczę na pomoc bo wychodzi mi tak: [...]

[...] Łącznie kalorii 2495 B 128g W 318 T 67g Z obliczeń wyszło mi potrzebuje 140g białka(20%) 80g tłuszcze(25%) i 400 ww(55%) to "optimum" trochę brakuje ale brakuje tu jeszcze 2 posiłku. Stosónek tłuszczów wyszedł mi taki 18/24,5/15. A teraz kilka pytań Co pić i ile czasu przed i po posiłkach pić? Jak pisałem jestem [...]

[...] doczytać, na noc ytylko białko ma być, węgle daj w ciagu dnia Z obliczeń wyszło mi potrzebuje 140g białka(20%) 80g tłuszcze(25%) i 400 ww(55%) do "optimum" trochę brakuje ale brakuje tu jeszcze 2 posiłku. Stosunek tłuszczów wyszedł mi taki 18/24,5/15. Zapotrzebowanie z zapasem to 2850Kcal Co pić i ile czasu przed i po posiłkach ? Pij [...]

[...] itp. wywal, a jeśli lubisz to jogurt naturalny, activia będą dobre. Ryż biały jest wysoko przetworzony więc będzie dobry po treningu, przed treningiem daj ryż brązowy, brakuje tu białka, daj jakieś mięso, możesz dołożyć troszkę tłuszczu 15:00 - 15:30 Po treningu Ryż biały Pierś z kurczaka Moze być, pamiętaj że ten posiłęk (i śniadanie) [...]

Tak prosibym o sprawdzenie i odpowiedz na moje pytania. Ciezko mi jest to ulozyc bo gdy zabieram jeden skladnik ktory ma duzo wegli to wtedy brakuje mi kcal tak samo jest z bialkiem gdy zabieram cos z bialkiem to znowu brakuje mi kcal ciezko mi jest ulozyc to tak aby wysztsko sie zgadzalo ,wiec prosze o pomoc w ulozeniu oraz pomoc w ustaleniu [...]

[...] węgli ___________ sniadanie-ok.7:00 -jajecznica z 3jaj -plaster szynki z indyka -plaster sera żółtego -duży pomidor/pół ogórka zielonego/kiszone ogorki 3szt Jajecznica ok, brakuje węgli - daj płatki owsiane. Wywal wędliny. Dołóż tłuszcz posiłek w szkole-ok.11 -serek wiejski 200g/serek brie lub camembert 60g/ser plesn.Lazur 60g Serek wiejsko, [...]

mateusz000 1 posilek około 8:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g-nie wiem czy tyle zjem;/ . 5 orzechw wloskich . platki owsiane na mleku-miska ser twarogowy dawaj tylko na noc. Daj inne źródło białka 2 posilek około 13:00 . chleb bialy- 3 kanapki . jabłko . 2 jajka gotowane chleb biały wywal i daj razowy. Jest mniej przetworzony. Smaruj masłem 3 [...]

Werty-białko namasie to ok 2g na kg masy ciała dziennie. musisz poprostu ułożyc diete zobaczyc ile brakuje Ci bialka i wtedy tyle ile brakuje dostarczasz z odżywki.

Sobota Nogi- dość fajny trening, ale brakuje już wydolności. Wypychanie na suwnicy 4 serie Prostowanie nóg siedząc jednonóż 3 serie Przysiady na suwnicy smitha 3 serie Przysiad na suwnicy smitha nogi mocno przed siebie(plecy prostopadle do podłogi, imitacja hack maszyny z suwnicą) 2 serie Uginanie siedząc jendonóż 4 serie Uginanie leżąc 3 [...]