[...] w tyg., zaczynajac do 15-20 min, stopniowo wydluzajac oliwy sobie nie zaluj przytnij ww, przez to odpadnie Ci jeszcze troche kcal, ktore uzupelnisz tluszczami tam, gdzie CI brakuje b, wrzuc jajka,tluste mieso wiec jajko, a nawet wiecej niz jedno, spokojnie wrzuc do tego sniadania ww tanio i ladnie uzupelnisz kasza, ryzem brazowym/parabolicznym [...]
dobrze jest przy bicach tylem chyba za bardzo sciagasz lopatki i przez to plecom brakuje szerokosci, wrzuc wiecej zdjec najlepiej:) popracuj nad przysiadem bo jest b.slaby w stosunku do wyciskania
[...] warsztat mercedesem i zapytał "Panie co mogło się zepsuć u mojego kumpla, też ma mercedesa - wprawdzie inny model ale kolor podobny". Potrzebna jest analiza wykonywanych treningów i diety, bez tego pozostaje wróżnienie z fusów. Skąd niby mamy wiedzieć, czego mu w diecie brakuje ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-25 13:17:20
Ja chodze 3x na MT i 4x na silownie w tyg i nie jest to jakis wielki problem jezeli wszystko sobie poukladasz. Jezeli masz dobra diete itd to bedziesz mial sily i na to i na to. Dodam, ze na MT chodze od niedawna. Czasem brakuje sil na silowni ale nie jest zle, 3 trening w tyg na silce conajmniej- 2 to troche za malo, takie jest moje zdanie.
[...] Wiec mi tu nie gadaj, ze nie mozesz cwiczyc nog przez zylaki, bo jest to wrecz wskazane, bynajmniej w poczatkowych stadiach choroby. Pozatym do operacji zylakow to brakuje ci kilkadziescia-kilkadziesiat lat. To sie robi w skrajnych przypadkach kiedy zakrzepy zagrazaja zyciu.... Gdybys rzeczywiscie mial ta wade wrodzona to lekarz juz [...]
posilki jakbys byl na diecie na szybkiego przeczytalem ale brakuje mi w tym wszystkim piersi z kurczaka, warzyw, orzechow, platkow owsianych, ryzu ,makarano na 100 % za malo wegli jest w tej twojej diecie
[...] dziennie i nie jest tak źle z tą dietą. Moja waga - 73 kg. Wzrost ok. 172 cm. BIceps - 35 cm Klatka -100 cm przedramie -33 cm W pasie - 80 cm. Udo -58 Łydka -39 Trochę brakuje mi masy w wewnętrznej górnej partii klatki co do reszty klatki. Teraz staram się napinać klatkę i prostować plecy tak żeby jak najbardziej czuć górę i wnętrze. Mam [...]
brakuje przy tych minkach jednej buśki a mianowicie tej i wtedy sobie w spamach mogli by dawać te buśke czy w jajcarskich tematach że ktoś jest kawalarz i posprawie . A ocenianie tymi buśkami jest ok troche zawiało świerzością sogi są dalej zawsze minki w przyszłości można usunąć . Jak są minki to fajnie też jak by w profilu były te 3 minki i [...]
[...] dalej jakiś cykl... Generalnie może cały organizm byc zdolnym do kontynuacji treningów i cyklu poza jednym mięśniem czy stawem, który został już "przetrenowany" i brakuje mu tylko jednego treningu lub leciutko niekontrolowanego ruchu, aby wystąpiła mniejsza lub większa kontuzja i zastopowała treningi na dłuższy, nieprzewidziany czas... [...]
[...] Razem: B:190 T:91 W:446 Kcal:3378 To co nie zostało tu uwzglednione to jeszcze: troche masła, koło 3 jabłek prawie codzinennie,jakies słodkosci W diecie kompletnie brakuje warzyw brakuje również źródła zdrowych tłuszczy (oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechów włoskiech) chleb zwykły zastąp razowym, płatki kukurydziane owsianymi jeśli [...]
w sumie jest jakies 3k kacl brakuje 500kacl B=191g= 2,7g na kg W= 303g= 4,3g na kg T= 87g = 1,2g na kg Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7 - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05 + 125 g ser biały chudy 24,7/4,3/0,6 +20g orzechow wloskich B/W/T 3/3/12 W sumie B/W/T 39/83/20 II posiłek 100g piersi z kurczaka lub [...]
w sumie jest jakies 3k kacl brakuje 500kacl B=191g= 2,7g na kg/zbyt duża ilość W= 303g= 4,3g na kg/ok T= 87g = 1,2g na kg/ok Zwiększenie kalori wiąże się ze zwięszeniem tluszczy i/lub węgli Posiłki co 3 h I posiłek 100g płatków owsianych na wodzie B/W/T 11/70/7/ok - 20g rodzynek B/W/T 0,23/6,4/0,05//ok + 125 g ser biały chudy [...]
Malysz666Pozatym do operacji zylakow to brakuje ci kilkadziescia-kilkadziesiat lat. To sie robi w skrajnych przypadkach kiedy zakrzepy zagrazaja zyciu.... Gdybys rzeczywiscie mial ta wade wrodzona to lekarz juz dawno by ci przepisal jakies leki (heparyne) Glupoty gadasz jakich malo!!! W czerwcu b.r. przeszedlem takowa operacje(zylak na lydce pod [...]
[...] piłkę nożną + mecze 2 w tygodniu,treningi są wyczerpujące i trwają 2h,oprócz tego trenuje w domu (ćwiczenia siłowe)pompki,przysiady itp. jeżeli jakiegoś treningu mi brakuje to powiedzcie jaki trening mogę jeszcze dołożyć Suplementy : - niedługo kupuje thermo speed extrem - i moze jakieś białko (jak możecie to doradźcie jakie) To w [...]
Spoko chodzi mi o to ze niektore posilki sa poprostu przeladowane a innym brakuje. Jezeli ma byc oke to staraj sie w kazdym posilku dawac odpowiednia ilosc bialke/wegli/tluszcy. Proporcja to juz twoja sprawa. Między-posiłek: 1147 Orzechy włoskie 20g - 129 kcal - Białko 3,2 - Tłuszcze 12 g - Węglowodany 2g. Ryż - 200 g. - 688 kcal - Bialko 13 g. [...]
[...] co lepiej mnie bedzie regenerowalo, podniesie mi libido itp. Zdaje sobie sprawe z tego ze mam duzo wysilku ale napewno da sie jakos zmniejszyc te przemeczenie. Moze czegos brakuje mi w organizmie? ps. Mysle nad jakims ZMA, badz zwiekszenie dawki cynku (obecnie 1 tabl zincas forte, nie wiem czy nie powinienem zrobic przerwy bo biore non stop od [...]
Czasem tematy szybko leca na dół aż się nie zauważy go Moj obecny rozklad dnia: 9 pobudka , sniadanie - platki owsiane z musli i mlekiem 10 - trening (pon-sr-pt) - rozgrzewka, na brzuch i 45 min aeroby Jeżeli robisz wysiłek to przeynajmniej półtorej godziny po ostatnim posiłku. Pozwoli to na strawienie pokarmu, po takim czasie organizm nie będzie [...]
SOLARIUM - wątek ogólny
