Odpoczynek

Ale rozciągać się moge ??

Tak.


I nie ma co panikowac z tym odpoczynkiem, przetrenowaniem etc. Cialo ludzkie jest przystosowane do wielkich wysilkow i obciazen. I nie ma co podchodzic do treningu przesadnie naukowo, ze po takim a takim czasie trzeba odpoczac, bo sie przetrenujesz.

Popatrzcie na treningi bokserow, pilkarzy, plywakow. To co oni wyprawiaja przechodzi ludzkie pojecie.

W kulturystyce często propaguje się cykle 4-8 tygodnowe, po którym następuje tydzień albo bardzo lekkich treningów, albo zupełnego braku cwiczen, (w HST np. czasami okres beztreningowy dochodzi nawet do prawie dwóch tygodni). Wszystko zależy od intensywności cyklu, założeń cyklu, poprzdnich i planowanych cykłow po danym.
To, że ktoś czuje zapał i siły do treningu nie znaczy, że powinien kontynuowac dalej jakiś cykl... Generalnie może cały organizm byc zdolnym do kontynuacji treningów i cyklu poza jednym mięśniem czy stawem, który został już "przetrenowany" i brakuje mu tylko jednego treningu lub leciutko niekontrolowanego ruchu, aby wystąpiła mniejsza lub większa kontuzja i zastopowała treningi na dłuższy, nieprzewidziany czas...
Dlatego właśnie uważam, że przy treningach na masę i/lub siłe badź w tych gdzie występują dynamiczne przeciążenia (np. bieganie) cykle powinny trwac 4-6 tygodni, przedzielone 1 tygodniem lekkich treningów...

Dzięki za pomoc teraz już wiem co i jak :d pozdro all