brakuje

[...] 2 x w tygodniu trenuje SW WG wyliczeń moje TDEE to 3575 Moja dieta wygląda następująco. /SFD/2016/9/29/902d9cb93c124befa64a24ad926719a5.jpg Jeśli dobrze rozumiem to brakuje mi ok 900 kcal by dieta była zbilansowana. Chciałby jeść więcej, zwłaszcza produktów węglowodanowych, np. makaron, ale jest ciężko. Jeśli już to jem to cały dzień [...]

[...] i wybity staw. Problem polega na tym, że porobiły mi się zwapnienia i sprawność ręki jest opłakalna. Jeśli chodzi o wyprost to do pełnego wyprostu (takiego jak w ręce lewej) brakuje mi kilku stopni i z tym mogę żyć. Zgiąć rękę mogę jedynie do kąta prostego, czując przy tym ból. Wszelkie próby dogięcia ręki dalej skutkują niesamowitym bólem (na [...]

Może brakuje mobilności w barkach albo klatce ;-) Myślę, że to jest głównym problemem :-)) Sorry ziomku takie mam dzisiaj DOMSy że muszę zrobić resta :-(. Nie wyglądałaś jakbyś miała domsy %-) DYNAMIKA Dynamiczny Front Squat 5x3 80kg Jump Squat z obciążeniem 3x10 20/30/40 WOD - 4TIME TC chyba było 16' Rx BW / 3/4BW 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Bench [...]

ANKIETY  Zdjęcie sylwetki:  Wiek :21 Waga :76 Wzrost :183 Staż treningowy:0 Obwód pasa 92 Obwód klaty:88 wydech/93 wdech Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Basen 1 w tygodniu, od października 3xsiłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo dobry + hiperlordozę Preferowane formy [...]

BRo--Konami nie ma zadnych licencji i jest tak samo w czarnej dupie jak Tanq xD ma lige miszczuw i le tego mi brakuje w fifie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-09-29 13:18:51

[...] nie jem tych 3400 kcal bo jak pisałem na samym początku: Suma BTW z posiłków wyszła: 261g/134g/192g 2968 kcal a wg założenia B: 262gT:126 g W:306g 3400 kcal - w takim razie brakuje mi ok 110 g węgli(czyli około 400 kcal) . Dodałem trochę do ostatniego posiłku ale nadal jest drobny deficyt. Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2016-09-29 12:56:37

Ja Ci powiem że jak ja zjem obiad np to mi cos zawsze brakuje, nawet jak jestem pelny, i zaczalem do posilku dawac to co lubie albo mam ochote (wszystko wliczone) ovzywiscie. I zawsze u mnie jest przewaga wegli i odrobina fatu. 20g zazwyczaj. Np jem Obiad i do tego jakis deser, czy to jogurt, czy jakies ciacho, czy baton, czy owoc. I narazie [...]

[...] kiedy jesteś pełny a mózg dalej każe Ci jeść? To jest ten problem. Nie umiem tego bardziej dosadnie opisać. Treningi: PN, ŚR, PT, ND Ja mam tak że zjem tyle by się najeść ale i tak czegoś nadal brakuje i coś jeszcze bym wcisnął hehe ale to dlatego że się je posiłki jałowe i organizmowi brakuje czegoś lepszego typu słodkie ,tlusszcz z węglami itp

Witam pomógł by mi ktoś ułożyć tą dietę brakuje mi odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania przy niedoczynności tarczycy. Próbowałem kilka razy ułożyć zwykłą dietę.

[...] Liczy się jakość (świeże, dojrzałe, nie zwiędnięte, nie rozgotowane), ilość: 500-700g oraz urozmaicenie. Jedzenie w kółko tych samych owoców czy podobnej surówki dostarcza w kółko tych samych witamin itp. , a innych brakuje. W zasadzie idealnie byłoby zjeść co dzień inne warzywa i co dzień inne owoce (różnokolorowe).

[...] obroni parę razy pas to pogadamy :-) Po drugie Connor nie jest jakimś leszczem, wiec nie robilbym z tego halo. Trafił, wygrał i zdobył pas, ale nie umniejszalbym dokonań Aldo, bo Connorowi mu jeszcze do nich sporo brakuje. Niech pokona Eddiego, pokona ponownie Aldo albo zawalczy z RDA. Ale tak to już jest. Krowa duzo muczy, mało mleka daje.

I tak nawet na tych zasadach nie leciało...chyba, że węgli za dużo jak na moją osobę bo jak zacząłem ładować to jadłem te wungle pod sam korek aż do momentu pójścia spać. Chociaż to jest fajne w redukcji - niby jest ciężko, ale najwięcej wniosków idzie wyciągnąć pod kątem zachowania organizmu na daną strategię żywieniową. Brakuje mi tego już [...]

[...] -> tj. tłuszcze lekko wyżej z 70 na 80 - 85, a ww z 315 gdzieś na 300, białko bez zmian - ok 130 i kcal bez zmian - 2400. przyczyna jest czysto praktyczna - trochę mi brakuje w diecie oliwek i orzechów i zrobiło się przez to monotonnie, bo zwykle poziom tłuszczów bez problemu wypełniają mi jaja, mięcho czy oleje. a węgle -> cóź najwyżej [...]

Może brakuje mobilności w barkach albo klatce ;-)

Licz zawsze gramy, nie %-ty. Masz 2800 kcal, 200g B oraz 100g T - ile brakuje węgli? 1g B = 4 kcal 1g T = 9 kcal 1g W = 4 kcal 800 kcal jest z węgli, 900 z tłuszczu, czyli 1700, zostaje 1100 . 1100/4 (bo 4kcal ma gram węgli) = 275g W

jeszcze brakuje na okładce Ido. Byłby komplecik

[...] podwójnie. Warto się też ogólnie przebadać i zbadać tarczycę - TSH, FT3, FT4. Kortyzol też warto oczywiście zbadać... Jak chcesz , wstaw dietę do oceny, bo "czysto" nie zawsze gwarantuje , że wystarczająco dobrze... Jeśli czegoś tam brakuje, to może się to przyczyniać do problemu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-28 17:25:03

rury do tanczenia brakuje i laserów \-)

chodzi mi o to ze jak dobrze zarobisz %-) np praca pon-pt weekendy wolne, jakos czas wolniej tam leci xD samochodzikiem wszedzie, na nic nie brakuje to tak ;-D

osobiscie carbo bym wywalil. dal bezposrednio po silowym gainera z kreatyna prezed treningowo kreatyna z bcaa bialko przed treningowo nie ma potrzeby, opd tego jest posilek przed treningowy, chyba, ze tam brakuje biala