brakuje

Wzrost-173 Waga-47 :( Typ- Ekto SNIADANIE:6.30 gainer- B-18/ww-48.7/T-14 kcal-283 100g rodzynek- b-2.3/ww-71.2/t-0.5 kcal-268 banan- b-1/ww-23.5/t-0.3 kcal-90 płatki owsiane- b-11.9/ww-69.3/t-7.2/ kcal387 Brakuje białka DRUGIE SNIADANIE(szkoła)10.30 oliwa z oliwek -ww-0.2/T-93.6/ kcal 881 Brak mięsa, wegli OBIAD-13.30-14.30 tutaj różnie ponieważ [...]

piszcie szczeze co brakuje moze mnie to bardziej zmobilizuje javascript: test('');

Jeśli chcesz coś dodać to edytuj poprzedni swój post. Poniedziałek : Ważne są równomierne każdego dnia godziny zjadanych posiłków oraz odstępy między nimi 2-3 godziny Sniadanie I 181. Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 328. Orzechy włoskie 16 60,3 18 5. Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 122. Szynka z piersi indyka [...]

Kiedys Boruc grał nogami bardzo dobrze. nawet sie cieszyłem ze bedzie następcą Dudka. Do Dudka mu jednak brakuje bardzo duzo w grze nogami. a zaczelo sie od farfocla w meczu z Cracovią. Od tego momentu nie cwiczył chyba juz gry nogami/ na przedpolu Boruc budzi lęk swoich kolegów/ oglądając mecze reprezentacji cisnienie skacze przynajmniej u mnie. [...]

[...] trening także nie powinien być przesadnie ciężki na początku- częstotliwość wieksza- jak przy początkach- za to mniej serii na poszczególne grupy. jeżeli uznasz, że brakuje ci jakichs elementow w diecie to możesz dodać odpowiednia odzywkę, witaminy czy minerały, z cyklem na kreatynie ani nie musisz zbytnio czekać, ani znowuż za bardzo [...]

40g bilka brakuje proponuuje zrobic bulk 40g ostrowi i 0g platkow owsianych jezeli uwazasz ze nadeszla juz pora mozesz zazucic kreatyne na poczatek proponuje mono

no do buddy to ci pare kilo brakuje mlody a ten napis moze znaczyc nie koniecznie budda,male niedociagniecie i moze to byc np.buda

darek lydke podciag bo leko odstaje masowo. Moze 2 x w tyg daj i na siedzaco i na stojaco bo brakuje mi brzuchatego. reszta git

Buby Przynajmniej tyle Everr z postrzeganiem to nam tylko brakuje odpowiedniej reklamy. Tu widac wyraznie co to jest umiejetnosc sprzedawania wizerunku swojego kraju za granica. Pozniej wszyscy mowia "szwajcarska jakosc", ja ci powiem : Ha, Ha, Ha Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-13 10:29:40

albo kup sobie miarki na atlecie za 5zł bardzo się przydają bo często w produktach brakuje miarek pozdro

[...] mnie zwycięstwo Oliynyka. Gość sprowadził chłopców na ziemię. Może skończy się wzajemne lizanie po dupach ludzie wezmą się do solidnej pracy!!! Bo narazie to do najleprzych brakuje nam bardzo dużo. Francis Carmont chyba kompletnie olał tegoroczne KSW jak na niego patrzyłem to myślałem ,że zaraz dostanie zawału a i tak moim zdaniem był leprzy.

Prawie jak moja, no ale ciut mu brakuje ;):):)

Grzesiek widzisz jaki to dziwny sport !! Mi na sztandze jeszcze duzo do Ciebie brakuje a hanklami na barki robilem juz 56kg po 8 razy dotykajac nimi o barki a nie jak niektrzy do poziomu uszu. Najdziwniejsze ze wtedy bylem juz okolo 8 miechow OFF i na kreatynie jechalem Nawet na cyklu mialem minimalnie mniej sily. Pozdro

[...] to sprzedac napewno ktos kupi i zanim znowu zdecyduesz sie cos kupic to : 1) musisz miec ulozona diete lub chociaz jakis jej zarys zeby wiedziec czego Ci ewentualnie w niej brakuje 2) miec ulozony odpowiedni plan treningowy A tak woglle to powied znajpierw cos o sobie ile cwiczysz gdzie cwiczysz? jak stoisz z dieta(albo lepiej jakbym sie [...]

a ile ci sirednio brakuje bialka z diety na dzien i o jakich porach chcialbys go uzywac?

[...] cwiczenia wystarczą CZWARTEK:WOLNE PIATEK: Barki: -wyciskanie sztangi sprzed glowy w siadzie 4x10 (12kg) -unoszenie hantli na boki stojac 3x8 (5kg) -unoszenie hantli na boki stojac w opadzie tulowia 3x8 (5kg) Lux Jednak brakuje mi tych nóg dołóz choć kilka lekkich ćwiczeń na żeby utzrymac je w dobrej kondycji do tego brzuch i dieta pozdro

no wg brakow w diecie. skad mam wiedziec ile kalori Ci brakuje? gainer to jest jedzenie w proszku, nie ma jednej recepty na to ile powinno sie jesc w ciagu dnia, jednamu wystarcza dwa kotlety i pol chcleba ktos inny potrzebowac bedzie trz razy tyle.

5-6 łyżek stołowych. spróbuj się dokopać do miarki, może jest na dnie. btw: a tego gainera jesz tyle, ile brakuje Tobie b/ww/t w danym momencie.

[...] carbo + owoc Owoc daj przed treningiem, natomaist po carbo + bialko V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa Ok VI posiłek 100g kury lub ryby+ warzywa/ ewentualnie + serek wiejski z pomidorem Przed snem zjedz ser twarogowy Propponuję do śniadania dać jajka,przed treningiem kurę/rybę, natomiast przed snem ser. W diecie brakuje tłuszczy.

wcale nie mam zamiaru jesc w mc donaldzie!!! szczerze to mi chodzilo o to gdy np uchowam swinke i zabije i czy te kaszanki zajaczki i kielbacha mnie przymasi... wiesz miesnie nawet mam jedynie tego tluszczyku brakuje bo mi jest bardzo latwo spalic niz przybrac kg...