Kurde szczerze mówiąc to chciałem najpierw zejść chociaż do 75 cm w pasie i to miał być taki znak 'stop'. Brakuje 3cm i nie ukrywam, że wolałbym się jeszcze pomęczyć i do tego dojść i dopiero wtedy zacząć czystą masę. Może wrzucić 200kcal, żeby wrócić na te 2,5k i dodać np po 10min więcej po każdym treningu cardio? Albo dodać przez chociaż 2-3 [...]
Mudafuka absolutnie sie nie zgadzam z poglądem, że musisz coś przeżyć aby miec wiedzę. Sorry, ale musisz. Teoretyków i internetowych speców od każdej dziedziny w dzisiejszych czasach nie brakuje. Książka to jedno, a życie to drugie.
[...] sie nie zgadzam z poglądem, że musisz coś przeżyć aby miec wiedzę. Sorry, ale musisz. Teoretyków i internetowych speców od każdej dziedziny w dzisiejszych czasach nie brakuje. Książka to jedno, a życie to drugie. Nie muszę, mam prawo do własnego zdania. Więc nie narzucaj mi co muszę. Chyba że masz mocne argumenty. Książki powstaja na [...]
No właśnie muszę ochraniacze na nadgarstki dokupić. Brakuje mi do kompletu pełnego. Na kolana i łokcie już mam. Kask jest więc jest ok. Ja mam zwykłe rolki fitnessowe tylko kółka zmienione. Do tego pewnie przydałby im się przegląd, ale cóż na tyle co jeżdżę to nie szukam nawet nic innego chociaż wiem, że komfort pewnie byłby większy. A wywrotki [...]
Koniec wakacji jest bardzo dobrym momentem, aby powrócić do pełnej aktywności sportowej. Wiele osób wraca do regularnych treningów i kontynuuje swoją aktywność do następnego lata. Nic w tym dziwnego i jest to w pełni zrozumiałe, a wakacje należą się przecież każdemu z nas. Zanim jednak w pełni wskoczymy w treningową rutynę, powinniśmy zadać sobie [...]
[...] inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. Nie białko) Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz kalorii o 200 w górę. Tyle żeby się lepiej poczuć. Do tego FBW 3x w tyg. W dni wolne wynajdź sobie jakiś szybki kilku minutowy trening na [...]
[...] zaledwie trzysekundowy film na którym widać, jak wyprowadza kopnięcie na tarcze. Z całą pewnością można stwierdzić, że jego kopnięcia wyglądają na mocarne, ale nie brakuje opinii, że wygląda na tym nagraniu bardzo powolnie. https://twitter.com/AlexBehunin/status/1430758721546715136?s=20 Niektórzy fani byli zszokowani tym, jak wolno [...]
[...] inny. Nic ci nie będzie jak zaczniesz z pułapu 2000kcal. (Obetnij ale z węgli i z tłuszczu. Nie białko) Ćwiczysz na siłowni. Więc jeśli zaczniesz czuć że jest słabo, że brakuje siły/chęci. To dodasz kalorii o 200 w górę. Tyle żeby się lepiej poczuć. Do tego FBW 3x w tyg. W dni wolne wynajdź sobie jakiś szybki kilku minutowy trening na [...]
Ja tyram w robocie naczczo, od 6 na nogach, kawa, pozniej przerzucam około 6ton w pracy. Po pracy trening i później pierwszy posiłek dopiero koło 14/15. Siły nie brakuje, później gastro konkretne że w 3/4h robię dzienny bilans kcal, i wszystkie makro.
Debiuty zloto Novice 2 miejsce W normalnych 4 miejace no i tam rozmiaru brakuje bo dociecia na bank nie bo tym nie odstawalem na 1000% Więc jestem z siebie dumny ;) Nawet świetnego Czerwa rozwalilem :D hehe /SFD/2021/8/28/9539ea61d7b24dbbacca367bb1e8a6d5.jpg /SFD/2021/8/28/5b2b4f457cbb4212abe3e1321e6c55fe.jpg
[...] :D Bardzo milo mi je czytać i że jesteście tak za mają osobą. Ja tak jak pisałem nie spodziewałem się tego ze tak to sie potoczy :) Ale tez pokazało mi to jak wiele tutaj brakuje jeszcze do tej wyższej półki, wiadomo cieszą medale i puchary zdobyte w novice i debiutach i to bardzo. Ale jestem świadom tego ze w seniorach już sporo brakuje do [...]
[...] jest „wymiatanie” wolnych rodników (powstają, chociażby w trakcie treningu), pomoc w usuwaniu ksenobiotyków (mamy ich pełno w swoim otoczeniu) i kancerogenów (również nie brakuje ich w naszym otoczeniu) oraz utrzymywanie prawidłowej struktury i funkcji białek. Dowiedziono, iż równowaga pomiędzy utlenianiem a funkcjami antyoksydacyjnymi w [...]
[...] obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne organizmu i dodać około 300 kalorii aby bilans był dodatni. Ilość białka 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Z tego co widzę brakuje Tobie stojaków do wykonywania siadów. Być może zainteresowanie w nie będzie dobrym rozwiązaniem w dłuższej perspektywie.
Oxy dużo dobrej na rynku Ale ni wychodzi drożej niż wino np na pewno bo dawka większa. Primy tez nie brakuje ale to już serio droga zabawka. Fraga nie czuje
To zjedz biały, basmati czy jaśminowy przed treningiem a po treningu kaszę gryczaną, lepiej wybrać białą niepaloną. Jak masz zamkniety bilans na noc nic nie musisz jadać, u mnie np potreningowy po 19 wypada i potem już nie jem jakie tłuszcze zalezy od tego jakie masz już w diecie, czy czegoś brakuje itp
Redukcja - co dalej?
