brakuje

[...] Rozmawiałam też wstępnie z dwoma trenerami biegowymi, z jednym w zeszłym roku ale ostatecznie nie zdecydowałam się na współpracę bo oni mają swoje utarte schematy i brakuje mi w tym indywidualnego dopasowania do trybu życia i możliwości czasowych. Co z tego że w planie będzie dana jednostka jeśli nie będę mogła jej zrealizować? Moje [...]

[...] W tym sezonie planuje 1x 45km i 1x 68km a reszta to właśnie +-21km. I nie chodzi wcale o wyniki na zawodach. Chodzi o satysfakcję i fun na treningach a tego od dawna brakuje. Kiedyś było, wystarczy się wrócić do starych dzienników. Paatik pewnie pamięta jak mnie nosiło i ile miałam frajdy z ćwiczeń np. na placu zabaw %-) I treningi były [...]

[...] tygodniu. Rok temu o tej porze robiłam w weekend dwa długie biegi w ramach przygotowań do UTM. W tym roku nie ma na to szans bo zaczął się sezon na działkę i po prostu czasu brakuje. W weekend to raczej jakiś krótki bieg. Najtrudniej dopasować akcenty bo powinny być dwa dni odstępu. Do tej pory było wt i sb ale już widzę że w sobotę będzie [...]

[...] Pchanie sanek Jak na pierwszy raz to dramatu nie ma, siła jest tylko szybko się kończy ;-) dwie długości na luzie, ale kolejne dwie już z przerwami. Tego sprzętu bardzo mi brakuje w treningu na co dzień i myślę że takie ćwiczenie przełożony się na lepsze bieganie :-) Nie pamiętam ile tam było kg. 2. Burpee + jump Nie lubię, kondycji trochę [...]

[...] półmaratony w wiekszości biegaja osoby ambitniejsze, które chcą poprawiać życiowki, a bez pomiaru czasu bazując jedynie na zegarku nie do końca ma to sens. Oczywiście nie brakuje tez tych, co chca maraton tylko zaliczyc i pochwalic sie na fb ze dali radę ;-) Na koniec taka fotka mojego kolegi z poprzedniej druzyny :-) Na podium chyba nigdy nie [...]

23.08 niedziela Kroki 14 226 Dziś rano marsz z kijkami 4km po płaskim. Takich tras mi brakuje w mojej okolicy, płasko i równo więc można się skupić na intensywności i technice. Zmęczyłam się, nawet brak pod koniec czułam %-) Na koniec ćwiczenia - unoszenie kolan w marszu, unoszenie prostej nogi i skip w marszu (nigdy nie pamiętam czy to b czy c [...]

[...] nie umiałam zwolnić. Całe pierwsze 5-6km wyszło szarpane, nie mogłam znaleźć rytmu, ogólnie do d... Dopiero później udało się zwolnić. Bieg po płaskich ścieżkach. Tego mi brakuje w treningu, bo jednak długie biegi w lasku mają elementy marszu, a tu nie było odpoczynku pod górę tylko cały czas bieg. Zmęczyło mnie %-) Przy okazji znalazłam na [...]

[...] ciekawy. Z jednej strony fajne, krótkie ale strome górki, więc fajnie można ćwiczyć podbiegi. Z drugiej kilka kilometrów płaskiego asfaltu czyli coś, czego mi na co dzień brakuje. Ale górki kuszą bardziej. Buty te same co wczoraj, nogi bez żadnego problemu :-D /SFD/2022/6/16/cdb8e160ad724f6f9256e1d80dff69a3.jpg [...]

[...] marca krótki OCR). Dopiero pod koniec kwietnia biegnę ok. 24km OCR. Niestety najbardziej zniechęca mnie to, że musiałabym gotować osobno dla siebie a już teraz na wszystko brakuje mi czasu. Żeby było szybciej i łatwiej musiałabym zrezygnować m.in. z moich wegańskich i wegetariańskich potraw, bo liczenie tych wszystkich składników to sporo [...]

[...] się tą piątkę, dużo lepiej niż Trójkę wczoraj. Na dodatek czas lepszy niż czasy jakie miałam na tym dystansie w zeszłym sezonie :-) Chociaż do formy z 2019 jeszcze trochę. brakuje. I taka refleksja po biegu odnośnie kolejnego cyklu GPK. Następnym razem chce napewno biegać 3,7km i powalczyć w kategorii wiekowej. Być może 5,7km też będę biegać, [...]

[...] się również nawiązać współpracę z trenerem, co na pewno pomogłoby opanować najtrudniejsze elementy. DIETA Ostatnio kuleje :-( Unikam syfu, ale jestem ciągle w biegu i czasem brakuje czasu, żeby zrobić coś porządnego. Mam słabość do czekolady, lody tez czasem wpadają. Poza tym jem bardzo dużo owoców i warzyw. Nie liczę, bo mi to źle na głowę [...]

[...] https://youtu.be/Bcw2x2mRBRg https://youtu.be/m3z-VD3_QeY Poza tym już drugi raz w trakcie treningu zaczyna mi drgac powieka. Dawno tak nie miałam, czegoś najwyraźniej brakuje. Były też próby kruka na głowie i wyprostu nogi. Pierwsza jako tako, wyprost kontrolowany, powrót juz nie %-) https://youtu.be/_6OGLHdWpcA Druga nie wyszła... %-) [...]

[...] Miało być jeszcze rozciąganie i stabilizacja, ale goście pokrzyżowali mi plany ;-) A poza tym stwierdziłam, że spróbuję zrobić lekką redu i zejść z wagi jakieś 2 kg, bo mi brakuje lekkości ;-) Zresztą jak patrzę do dzienników niektórych Panów to jem tyle co oni, więc chyba za duzo %-) Cayek mnie zainspirował w kwestii diety %-) [...]

[...] krótka wizyta na drążkach i ćwiczenia wyskoku, latającego i przeskoków na ręczniku. Na koniec podciąganie z wolnym opuszczaniem i zatrzymaniem w 3 pkt. W wyskokach jeszcze brakuje dynamiki: https://youtu.be/xxDeA23bMyk Ręcznik ok, choć mogłoby być bardziej w górę: https://youtu.be/nicGGvwumao Latający, czyli walka z głową }:-( Nie robiłam od [...]

[...] przeszkody weszły na luzie i od strzała. Żadnych "pikników", walki o przetrwanie i opaskę. Łapy nie zajechane :-D Tak to można biegać ;-) Biegowo też nieźle. Do czołówki mi brakuje sporo, ale biegło mi się naprawdę dobrze, pomimo upału. Kontrola tętna sprawiła, ze pomimo początku w ogonie, na trasie zaczęłam wyprzedzać zmęczone rywalki. Dość [...]

Cześć :-D To na początek uzupełnie zaległości :-) 19.10 sobota Trening Grupowy trening tym razem nastawiony na latanie. Opornie jak zwykle, ale mały progres jest ;-) Po treningu jeszcze podciąganie: nachwyt 1/2/3, 1/2/3 Ciężko szło. Przed roztrenowaniem waga była ok 59,5 (zwykle 59,2-59,7, nigdy 59,8 nie przekroczyłam). Na roztrenowaniu skoczyła [...]

Pewnie, że to wszystko zależy od osoby. W momencie gdy brakuje czasu na regenerację po szybszych biegach, to jak najbardziej dłuższe wolniejsze biegi są lepsze, albo trening Polaryzacyjny (czyli 80/20).

[...] i poczytała książkę, bo trochę ich czeka a nie mam zupełnie kiedy. Zmęczona jestem tym ciągłym "w biegu". Co do treningu to też mam rozkimny, bo mi doby i dni w tygodniu brakuje ;-) Chciałabym biegać 4-5x w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, [...]

[...] i poczytała książkę, bo trochę ich czeka a nie mam zupełnie kiedy. Zmęczona jestem tym ciągłym "w biegu". Co do treningu to też mam rozkimny, bo mi doby i dni w tygodniu brakuje ;-) Chciałabym biegać 4-5x w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, [...]

[...] i poczytała książkę, bo trochę ich czeka a nie mam zupełnie kiedy. Zmęczona jestem tym ciągłym "w biegu". Co do treningu to też mam rozkimny, bo mi doby i dni w tygodniu brakuje ;-) Chciałabym biegać 4-5x w tygodniu, bo lubię ale wtedy nie będzie czasu na trening góry i przeszkody. Poza tym z jednej strony poćwiczyłabym z ciężarami bo lubię, [...]