brakuje

[...] raczej chciałabym utrzymać to co jest teraz i za jakiś czas zrobić kolejny etap redukcji. Zastanawiam się tylko od czego zacząć podnoszenie kcal, czy dokładać tłuszcz czy węgle i w jakie dni. Przyznam, że tego tłuszczu to mi w misce najbardziej brakuje, bo węgli mam sporo (DT 140B/60T/250WW). /SFD/2017/2/13/44600815e6724607a2ca2064bcea5d2f.jpg

spadki super :-) jeśli czujesz ze tłuszczu brakuje to od niego zacznij dodawanie, albo dodaj równomiernie ww i t

[...] ogóle jestem już zmęczona ;-) Chciałam zrobić jeszcze jeden tydzień tych treningów, żeby było pełne 8 tyg., ale czuję że nie dam rady. Głód mocno dokucza, siły na treningach brakuje. Dodatkowo odczuwam wzrost ilości spacerów z wózkiem ;-) W tym tygodniu dorzucam 30g węgli w dt i dnt, w następnym dodam tłuszczu. Planuje na ten tydzień jakieś [...]

Zrobiło się cieplej, dużo czasu spędzam poza domem i znowu brakuje czasu na wypiski @@-) 28.03 wtorek DNT Rano trochę pobiegałam, było ok. 25 min., w tym interwały 10x20/40. Po południu rower 1h. 29.03 środa Rano 40 min. rower a wieczorem trening na siłowni. Wypiskę wrzucę jak będzie trochę wolnego czasu. Ogólnie to był jeden z najgorszych dni na [...]

[...] mam możliwość robić inne ćwiczenia. Pomiarów nie zrobiłam bo nie mam kiedy, nawet z jedzeniem śniadania znowu mam ostatnio problem. Ogarniam przygotowanie ale na zjedzenie brakuje już czasu, trzeba popracować nad organizacją ;-) Zresztą nie chce mi się ostatnio mierzyć, wystarczy to co widzę w lustrze. Zdarza mi się czasem podjadać, głównie [...]

[...] nie ciągnie do mięsa, za to owoce mogłabym jeść bez limitu. Na koniec dodam, że strasznie mnie irytuje fakt, że za każdym razem jak chce zajrzeć na forum to musze się zalogować #-P Nawet jak jestem zalogowana i napisze posta, to po naciśnięciu "wyślij" znowu trzeba się logować, no szału można dostać, szczególnie jak czasu ciągle brakuje }:-((

[...] wcześniej, niektóre ćwiczenia nie maja sensu, bo po prostu nie mam siły żeby je porządnie wykonać. Przy cięższych treningach to ja musze jeść min. 2500 kcal bo inaczej brakuje mocy %-) Chciałam zrobić cardio w postaci bieżni, ale to nie na moją psychikę. Jedyne cardio jakie jestem w stanie zrobić to aktywnośc na świeżym powietrzu, wszystko [...]

[...] jeszcze nad jednym rozwiązaniem. Planuje uciąć troche tłuszczu, z 60g na 50g, reszta zostaje bez zmian. Rozkład będzie 130/50/200 i 130/50/250. Zawsze na redu najbardziej brakuje mi właśnie tłuszczu i ciągnie m. in. do orzechów, masła, śledzi i sera żółtego \-) To jedyna postac nabiału, z której ciężko mi zrezygnować, ale już 15-20g w [...]

[...] /10 10 /10 /10 5b. ab whell 3xmax 6 /6 /6 5 /5 /5 5c. unoszenie tułowia w pozycji side plank 3x10 10 /10 /10 side plank: 20 /20 /15 Planuje tu robic 4 serie, ale ostatnio brakuje mi czasu, długi ten trening. Ab wheel z kolan do pełnego wyprostu. Nie potrafię jeszcze zrobić ze stopami oderwanymi od podłogi, na samych kolanach, ale dziś [...]

[...] taka zabawa, ale muszę jednak rozplanować te ćwiczenia i ustalić priorytety w danym dniu. Nie jest w stanie w każdym ćwiczeniu robić po kilka wersji czy po 10 serii. Raz, że brakuje siły, a dwa trening jest za długi. Poza tym po sobotnim treningu wcale nie było łatwo. Lepiej by było dzis zrobic trening na siłowni, ale nie miałam możliwości wyjść. [...]

[...] się ćwiczyło. Do tego miałam spore zakwasy w plecach i barkach i jeszcze je dobiłam. Ledwo rękami ruszam, nie miałam siły ziemniaków na obiad pognieść %-) Poza tym trzeci dzień z rzędu nie mam czasu na rolowanie i rozciąganie i zaczynam odczuwać, że mi tego brakuje. Jakos lepiej i lżej się czuję jak udaję sie porozciagać w miarę regularnie.

Świetne porównanie. Moim zdaniem wcale nie za dużo brakuje do tej formy z 2014. Co by nie mówić to wyglądasz bardzo fit bez dwóch zdań. Brawo.

Świetne porównanie. Moim zdaniem wcale nie za dużo brakuje do tej formy z 2014. Co by nie mówić to wyglądasz bardzo fit bez dwóch zdań. Brawo. podpinam się pod te słowa jest bardzo dobrze

Super wyglądasz Viki, bez dwóch zdań :-)) Trzymam nieustannie kciuki za Twoje cele Co nieco wiem o niskich kcal i tym, że nie zawsze to idzie w parze z wysiłkiem wkładanym w to by coś poprawić. Ważne, ze zapału nie brakuje, bo i nudy nie ma, haha %-)

Gratulacje. To zestawienie przed i po jest ekstra - bo wszędzie szeroki uśmiech - ale po jakby jednak intensywniejszy. No i faktycznie sport wciąga - człowiek się uzależnia od adrenaliny. Ważne żeby to co robimy powodowało, że tych emocji nie brakuje. Inaczej zostaje tylko rutyna - a to nic ciekawego.

[...] zostaje to co w lodówce, albo to co kupi/przygotuje mój facet @@-) Miski liczyć nie będe, chce się skupić na regularnych posiłkach :-) Ogólnie to mi bardzo treningów brakuje i mam coraz większe adhd, szczególnie jak pogoda ładna to mnie ciągnie do biegania :-( No i zazdroszcze ludziom jak widze w pracy jak ćwiczą }:-( Całe życie byłam [...]

[...] Omg niezla przygoda. Ale jak masz isc tylko tak pomachac hantelkami to chyba nic sie nie stanie- a jak sie stanie to raczej sprawa dla lekarza. Co do plywania to teraz brakuje mi czasu, no i generalnie jakos sie umiem poruszac w wodzie, tylko sie boje. Nie umiem oddychac w wodzie i panikuje. Bardzo mi sie spodobalo snorkowanie, ale jak [...]

No takich buraków nie brakuje - u mnie chociaż pustki straszne to jest trochę turystów, ze "stolycy". I jednak są ludzie, którym nawet mieszkanie w większym mieście nie doda nigdy ogłady - słoma z butów sterczy na metr i to po dwa snopki na but. takiego syfu jaki jeden z nich zrobił to dawno nie widziałem. Widać tam u siebie ma służącego co po nim [...]

Wspolczuje :-( pustka musi doskwierac, zwlaszcza na poczatku. A czemu zmieniasz prace? Sama chcesz czy raczej musisz? U nas na silce tez dziwakow nie brakuje niestety. Ale ja tam sie staram miec to gdzies

[...] śląska - no misiu, misiu. Bardzo dobra chłopina się wydaje. Uroczy taki. No i pierwszy w moim życiu którego nie dam rady podnieść :) Uczucia mieszane, bo chemii tak zwanej nie ma, czasami tematów brakuje... ale może dać sobie czas? Zastanawiam się, czy nie bujnąć się do śląska na weekend ;P Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2020-01-12 19:20:00