[...] postaram się chodzić, ale jakoś lepiej żeby to po dniu nóg nie było :)) ), świetna odmiana dla mnie. takie wytrzymałościowo-wydolnościowe treningi, to jest coś czego mi brakuje, bo kondycja kiepskawa, dlatego jeśli sama nie mogę się "zmusić" do takich treningów, to pójście na wspólne zajęcia z grupą są dobrą alternatywą. Ale i tak podgapię [...]
Trochę poprawiłem co teraz o tym myślicie? Nie liczyłem owoców i więcej warzyw będzie :) /SFD/2017/7/25/8378c80194c64bf7ac3c477645eead0f.jpg Brakuje troche białka, ale do jajecznicy nie wcisne twarogu }:-( chyba że do chlebka w pierwszym posiłku? Zmieniony przez - maSHo w dniu 2017-07-25 19:58:08
Witam! Co sądzicie o dietach online? Zauwazylem, ze sa o wiele tańsze, a w mojej okolicy brakuje siłowni. Warto zainwestować w taka dietę? Pozdrawiam! Warto o ile wykupisz miesięczne konsultacje .
U mnie blokują podobno teraz posklejane powięzi, więc czeka mnie szukanie kogoś kompetentnego pod tym kątem. Cierpliwości to mi już niestety brakuje - 9 m-cy wyłączenia z pełnego funkcjonowania. Ale dziękuję za promyk nadziei. Dzisiaj rowerek 45min, bieżnia 15min i ćwiczenia z rehabilitantem. Dodatkowo siłownia: 1. MC ze sztangą 3x20 30/35/40 2. [...]
Duzo do Piekarza nie brakuje%-) powaznie myslalem ze on ma wiekszy gabaryt bo forme prezentuje bardzo dobra i ogromny progres zrobil w ostatnim czasie.
https://www.youtube.com/watch?v=Y48lXdnZkQs&feature=youtu.be Jak najbardziej zaliczone. I tak jak pisal Jezoo,brakuje nam jeszcze jednego na juz w kazdym razie do polnocy zogarnieciem przysiadow na jednej nodze.
[...] racja powinnam to zaznaczyć jako "pierś z indyka", a nie "szynka z indyka". Sklepowe czasem mi się zdarzają fakt, ale są w mniejszości. Ok, zwrócę uwagę na żelazo, racja brakuje. Co do treningu to wracam pomału do niego, wiem że brakuje go, bo na razie to takie ogólne rozruszanie tylko. Jaką forma treningu byłaby odpowiednia? Mam dostęp do [...]
hakim trzeba byc desperatem zeby tarczycowe brac z garazu? chlopie badz powazny %-) Z jakiego garażu? Produkcyjnego. Po co sie bawisz w takie cos skoro aptecznego towaru nie brakuje? O to mi chodzilo.
jesli kcal w diecie sie zgadzaja, a witaminy nie to czlowiek nie rosnie ? druga sprawa skad wiedziec czy witamin brakuje czy nie, przeciez tego nie da sie wyliczyc? owoce , warzywa mam w diecie
[...] :-), choć Ty jesteś w naprawdę doskonałej formie. Jak dojdziesz do pełni zdrowia to już będzie konkretnie. dziękuję, ale też nie ma co przesadzać do doskonałej formy to tu brakuje z 10kg więcej masy mięsniowej i jeszcze mniej tłuszczu :P ale jak zdrowie się poprawi to i o sylwetkę na kolejne lata się nie martwię :) Dzisiaj nic specjalnego, [...]
[...] w którym znajduję się moja domowa siłownia - pomieszczenie jest zbyt niskie ;/ mierzyłem je i jego wysokość wynosi ok. 213 cm. Gdy stoję normalnie i podniosę rękę do góry to brakuje mi 1 cm żeby dotknąć sufitu ... więc wydaje mi się, że pomieszczenie jest zbyt małe a w innym pokoju niestety nie mam miejsca na siłownię ;/ I tu moje pytanie do was, [...]
Sugerujemy zebys stosowl bialko w momencie kiedy z jakiegos powodu wypadnie ci posilek i na biegu mozesz go zstapic np wlasnie bialkiem. Na kolacje zsadniczo mozesz zjesc wszystko, a co zjesz zalezy tylko od tego ktorego z makroskladnikow brakuje ci w diecie
hakim trzeba byc desperatem zeby tarczycowe brac z garazu? chlopie badz powazny %-) Z jakiego garażu? Produkcyjnego. Po co sie bawisz w takie cos skoro aptecznego towaru nie brakuje? O to mi chodzilo. W Polsce nie kupisz NDT, nawet na receptę. W europie tylko Niemczech i Wielkiej Brytani, na receptę i jest kosmicznie drogie. To nie jest z garażu [...]
Zrzut dajemy w tej formie, to co przedstawiasz jest mało czytelne niestety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html A badania, to mało...brakuje np. w tarczycy Ft3, Ft4. Dobrze też zobaczyć CRP, mocz, pełny lipidogram, cukier.
hakim trzeba byc desperatem zeby tarczycowe brac z garazu? chlopie badz powazny %-) Z jakiego garażu? Produkcyjnego. Po co sie bawisz w takie cos skoro aptecznego towaru nie brakuje? O to mi chodzilo. W Polsce nie kupisz NDT, nawet na receptę. W europie tylko Niemczech i Wielkiej Brytani, na receptę i jest kosmicznie drogie. To nie jest z garażu [...]
Brakuje hormonów Ft3, Ft4 (jeśli chodzi o tarczycę). Dorobiłabym testosteron, kortyzol i podstawy takie jak lipidogram pełny, crp, mocz, morfologia, cukier. Wszystko prócz kortyzolu, testosteronu i ft3, ft4 dostaniesz od rodzinnego na NFZ. Za prywatne badania wydasz około 100zł(te wymienione).
sumujesz zrodla bialka w diecie (mieso, jaja, ryby, nabial, podorby) liczysz ile wychodzi, jak brakuje np do zalozonych 2g na 1kg masy ciala, to dorzucasz odzywke
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
