brakuje

Spalacz tkanki tłuszczowej w okresie budowy masy mięśniowej może co najwyżej odgrywać rolę przedtreningówki, czyli poprawa skupienia, koncentracji, pobudzenie. Ogólnie większe możliwości treningowe. Brakuje tutaj tylko suplementu pod kątem zwiększenia efektu pompy mięśniowej, czyli cytrulina, lub też arginina. Niestety nie da to żadnego [...]

[...] idzie to ze soba w parze, choc fajnie jakby tak sie dzialo :) to jak w tej metaforze z kamieniami. ze do pojemnika jak zasypiemy duze kamienie, pozniej srednie, na koncu male, to wszystko sie ladnie ulozy :) suple sa takimi malymi kamieniami czy nawet piaskiem, ktory wypelni pewne szczeliny. a jezlei brakuje kamieni, to nie ma co wypelniac%)

[...] , brokuły czy bób który uwielbiam. Z nie gotowanych będzie to surówki. Witamin nigdy mało hehe. Czym dobilibyscie tłuszcze Panowie? Masło orzeczone jest już wliczone i nadal brakuje. Co wy sporzywacie? Może olej lniany czy awokado , Pozdro 13/02/24 Moja waga 103kg 3 000 kcal Cel: Redukcja 200g białka - 800 kcal 100g tłuszczy - 900 kcal 325g [...]

[...] jest o wiele chudsza od prawej. Jeszcze raz prosze o jakis super plan na bice bo w ciagu niecalych 2 lat chce dogonic kumpla, ktory ma teraz 16 wyszedl juz z gimnazjum i mial super wyrzezbione bice wiem ze za duzo mi nie brakuje i czuje ze mam szanse tez takie miec w jego wieku wiec bardzo prosze o jakis super plan... z gory dzieki Pozdrawiam

[...] odpowiednia dieta (w celu budowy mięśni i spalenia tłuszczu) i aerobami (w celu spalenia tłuszczu) 9. Siłownia? ../../buziaki/25.gif Ale ja nie chce być umięśniona. Kobietom brakuje odpowiedniej ilości testosteronu ("normalne" ilości wolnego testosteronu u mężczyzn to 270-1100 ng/dl, podczas gdy kobiet to 6-86 ng/dl* ) oraz maja mniej włókien [...]

[...] 178, waga 178kg. Chcę zrobić dużo masy w miare krótkim odstępie czasu więc stąd mój pomysł na cykl. Do Was prośba żeby dobrać do tego osłonki, odblok i czego mi tam jeszcze brakuje. No i ewentualne uwagi na temat cyklu również mile widziane. Więc wymyśliłem cykl z: 200tabs Mety (geneza 10mg/tab), 500 tabs HMB od Olimpa (625mg/tab) , 450tabs. [...]

czy jeden cały dzien lub maksymalnie dwa dni odpuszczenia diety odchudzającej w celu objadania się wszystkim tym, czego na codzien brakuje (słodycze, kebaby, białe buły, dzem, nalesniki, makaron, ciastka itp) mogą spowodować przytycie? Mowie o ilosciach ~5000 kcal tego dnia z samych tzw. śmieci. Tego dnia nie jadam zadnych innych posilkow z diety [...]

[...] luźna poza od razu go stawia bliżej końca niż pocżatku. Zawodnik po prawej stronie ma o wiele lepsza gestość i oczywiście jest napiety. Ale do pełnej formy jeszcze mu dużo brakuje https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t1.0-9/317839_4409823881922_1713154839_n.jpg?oh=139b7a57d93530df9a68b9e84db9e8e8&oe=5613DDA2 Kolejne zdjecie [...]

Witam! wiek - 26 waga - 85 wzrost - 182 staż treningowy - 2 lata z przerwami stosowane już wcześniej suplementy - serwatki, gainery, spalacze stosowane wcześniej spalacze - scorch, clenburexin suplementy stosowane przez ostatnie 60 dni - multiple sport, kwasy o3, kofa, cutting edge, serwatka ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie, nigdy [...]

[...] na biceps z supinacją z pozycji stojącej 3x10 - Francuz zzagłowy 3x10 - Spięcia brzucha 3x20 - Russian twists 3x20 (z piłką 5kg) - Plank 3x60 Jak sami zauważycie - w planie brakuje nóg oraz barków, ponieważ miałem osobne dwie jednostki treningowe, na których trenowałem nogi. Trenowałem tam między innymi - hip thrusty, high bary, fronty, martwe [...]

[...] jakiś czas trzymam michę po czym znowu skok w bok, nawet niewielki. W głowie mam bardzo namieszane, ani nie mam motywacji do trzymania michy, problemy ze spaniem, bardzo brakuje mi wielu potraw (ostatnio przez cały tydzień chodziła za mną zupa i w końcu przegrałem z garem żurku). Moja choroba nie wymaga ode mnie bycia na niskich [...]

Witam, Mam 30 lat i chciałbym zadbać o swój poziom testosteronu. Ostatnie wyniki nie napawają mnie optymizmem. Lekarze nie chcą nic zrobić zasłaniając się wynikiem mieszczącym się w normie: Testosteron: 212 ng/dL (197,4 - 669,6) Prolaktyna: 7,51ng/ml (2,10 - 17,70) TSH: 1,601 mlU/L (0,550 - 4,780) FSH: 1,96 mlU/ml (1,40 - 18,10) LH: 2,17 mlU/ml [...]

[...] bardziej ożywić forum,uaktywnić forumowiczów,przyciągnąć nowe osoby. Może macie jakieś ciekawe pomysły? Może nie ma tu czegoś ,z czego chcielibyście korzystać? Może brakuje jakiś informacji,tematów,które Was interesuja a tu ich nie ma ? Śmiało pisać,może coś ciekawego z tego wyniknie ? /SFD/2023/9/12/e916a5d9e2774208931f3232d8c9bbb9.jpg

[...] w fazie negatywnej wdychamy - to też nadaje objętości piersiowym u osób początkujących. Ponadto zawijasz ogon przez co puszczasz dolny odcinek, takie FBW to o dupę rozbić - brakuje ćwiczeń na dwugłowy, który by w pewnej mierze to skorygował. Postaram się te łokcie "schować", bo teraz widzę jak to wygląda. Sam niestety nie zwróciłem uwagi. [...]

[...] nie mówi po angielsku, więc ta droga jest dość mało ekscytująca. Poruszamy się po górach w bardzo wolnym tempie z racji niebezpieczeństwa wjechania w stado krów, których nie brakuje na ulicach. Później udaję się złapać Bośniaka, z którym jadę do Mostaru. Mówi trochę po polsku dlatego, że 3 lata pracował w Gdańsku. W Mostarze spędzam tylko parę [...]

[...] Spróbuje kaszy gryczanej, amarantusa, quinoa, jęczmiennej. Rób sobie rotację z ziemniakami, które są bogate w wartości odżywcze - witaminę C, potas, których ewidentnie brakuje w Twojej diecie. Co do witaminy E - w teorii masz ją w tłuszczach (w łyżce oleju roślinnego ~10% RDI). Ale i tak imo mało w Twojej diecie. Olej lniany - hm, dla mnie [...]

1. Pączek out 2. Za dużi przetworzonych wędlin, tam częściej dawaj własne mieso 3. Pamiętaj o warzywach 4. Brakuje owoców 5. Brakuje źródeł omega-3 6. Wpisuj produkty przed obróbką

[...] tez napisze pare slow ode mnie:-) Ściągnąłem aplikację Fitatu i staram się zapisywać wszystkie posiłki w ciągu dnia, jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. jak juz chcesz wegle ze supli, to najlepsza opcja bedzie np [...]

[...] ogółem węglowodany dawaj w okolice treningu wyłącznie. Z rana też możesz z nich zrezygnować, z początku moze być cięzko z regenerację itp., jednak później jest już lepiej. Brakuje u Ciebie tłuszczy, brakuje kalorii, w każdy posiłek wpychaj warzywa, od czasu do czasu zjedz jakiś owoc również. Za mało jesz, nie osiągniesz wiele w taki sposób.

[...] co do niego, bo jak pisałem - obawiam się, że nie będę umiał jeszcze odpowiednio pracować poszczególną parią tylko raz w tygodniu. Poza tym jest kilka ćwiczeń do których brakuje mi sprzętu (ale to mały szczegół, bo można je przecież zastąpić innymi). Ale nie ukrywam, że plan mi się podoba :-)) Nawet bardzo :-)) Klatka Grzbiet Wolne [...]