brakuje

kiedys moze umieszcze tu moje foto,nie jestem zwolennikiem zadnych specjalnych diet,jem to co napisalem,wiem ze nie jest to profesjonalna dieta i brakuje w niej wszystkiego,jednak sa efekty,pudzianowski jak wielokrotnie mowil nigdy nie stosowal zadnej diety a prosze jak wyglada,gdyby poswiecil troche wiecej czasu na silowni kuturystyce,wygladal by [...]

to spójrz na Ronneya Colemana, on jeśli nie jest po czterdziestce już to niewiele mu brakuje. A wbija okrutne ilości.

mateusz-gr - no niestety to jest duży problem. Pewnie nie dotyczy tylko Polski, ale brakuje u przedsiębiorców etycznych norm. Wynika to pewnie z tego, że każdy chce zarobić jak najwięcej, ale także z tego, że kary za nieprzestrzeganie pewnych norm jakościowych są nieproporcjonalne do możliwych zysków ;)

[...] ciala. Wiadomo, ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg wlasnie niecalkiem sie zgodze ;-) znam takich, ktorym do 100 brakuje jakos 25, a jednak maja brzuchy o wiele lepiej wyrzezbione niz wielu ciezszych i nie otluszczonych panow ;-) moglby ktos rozwiac moje poprzednie watpliwosci w kwestii [...]

ok, luz juz sie nie czepiam. a lat mam jeszcze 25, do 26 niewiele mi brakuje, niestety. Zmieniony przez - oerba w dniu 2012-01-03 10:40:23

[...] a w tym preparacie zazwyczaj występuje jeden. Profilaktyka niedoborów powinna być starannie przemyślana. Osobiście polecam suplementować witaminy kierunkowo czyli tego czego brakuje w diecie jak np: wit.d3, DHA i EPA, opcjonalnie magnez. Takie kompleksy witamin nigdy nie spełnią wymagań, co więcej istnieje również ryzyko ''przedawkowania'' [...]

Kręć materiał, założę swój temat i zobaczysz ile ci brakuje. Wycwiel dorośnij, bo dziecinniejesz z wiekiem. 8-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-08-31 22:52:02

1. Deficyt kalorii (-100; -200 kcal?) 2. Za mało tłuszczów w posiłkach 3. Za dużo węglowodanów. 4. Czwarty posiłek: brakuje białka, rodzynki i warzywa odpadają. 5. Posiłek potreningowy?? 7. Spalacze na razie zbędne, chyba że masz $$ i poprawi Ci to samopoczucie.

poczytaj posty podwieszone w dziale "odżywianie", i sprawdź czego Ci brakuje. A pomysł z maślanką/jogurtem po treningu kiepski, chyba duuuużo czytania Cię czeka. Trener faktycznie jakiś specjalny skoro na temat odżywiania nic Ci nie opowiedział.

witaminy zawsze warto brać jeżeli brakuje ich w diecie, aha, i nie zapominaj o warzywach, do tego kurczaka jakąś świeżą surówkę wciągaj, i zawsze jakiś kompromis pomiędzy prawidłowym żywieniem a warunkami polowymi zostanie zachowany.

to sie chyba nazywa "wersja dyskotekowa", tylko klaty brakuje :P

gainer i/lub ewentualnie bialko jak czegos Ci brakuje w diecie kreatyna (monohydrat) po 3 miesiacach

[...] czasowym, ale tak się mecz ułożył, że grałem całe spotkanie. - Przepracowałem w stu procentach okres przygotowawczy, zrzuciłem troszkę wagi. Muszę powiedzieć natomiast, że brakuje mi jeszcze tego gazu, tego co miałem w Bełchatowie. Trener Lenczyk wie jak to zrobić, wie jak przygotować zawodnika. W Bełchatowie z tego wyszedł dobry wynik. Muszę [...]

[...] biały 100 gram oliwa 10 gram mleko chude 200 ml. twaróg+warzywa+oliwa po treningu jadaj tylko ww.złożone+białko bez tłuszczy,twaróg jadaj tylko na noc,widze ze tłuszczy brakuje w diecie sa one bardzo ważne,zacznij je uwzgledniac(pamietaj o proporcjach miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone) [...]

[...] okołotreningowo. 3. Jakiś produkt pochodzenia mięsnego niech tam również się znajduje. 4. Po treningu ww+białko. Unikaj tłuszczu, warzyw, błonnika. 5. ok 6. ok W diecie brakuje tłuszczy omega3 - kup tran i daj tyle by dostarczać 1-2g EPA+DHA. W ciągu dnia nie jedz węglowodanów mocno przetworzonych tylko te z mniejszym przetworzeniem jak np. [...]

W 2 posiłku brakuje białka, natomiast w posiłku potreningowym znajduje się tłuszcz - co spowolni sorpcje składników odżywczych. Dodaj coś do 2 posiłku np. rybę a z posiłku potreningowego wyrzuć oliwę z oliwek.

No jasne, że nie w końcu nie wiele mi brakuje do 35

Moja dieta: Ustalone wartości: Białko 2g Tłuszcze 0,7g Węglowodany 5g DAJ 1-1,5G TŁUSZCZU A OBETNIJ Z WĘGLI GDZIEŚ DO 4G Dodatkowo biorę Omega 3, aminokwasy Śniadanie Ilość Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 100 Musli z rodzynkami i orzechami 100 BRAKUJE BIAŁKA Łącznie: B 14,9 T 14,2 W 67,9 Kcal 426 II Śniadanie Ser twarogowy chudy 100 Bułki [...]

niestety Dżaro ma racje, tu nic nie trzyma się kupy, brakuje konsekwencji itd. Ale to nie znaczy że nic nie da się zrobić. Trzeba przede wszystkim trochę poczytać, o zdrowym odżywianiu, dietach itd, wiedza jest na wyciągnięcie reki. Co do diety to jak napisałem, proponuje na dziś, podwyższyć kalorie do 1200 w DT (dzień treningowy) i 1000 kcal w [...]

spac Ci sie chcialo od cukru, korzystaj z produktow wyzszej jakosci. co do kłucia serca, tutaj wg mojej opinii przypadek. byc moze w Twojej diecie brakuje np magnezu