[...] się do ćwiczenia wyłącznie w ustalone wcześniej dni, wyłącznie ustalone wcześniej partie. Oczywiście zgadzam się, a to ludziom którzy mają właśnie tego typu problemy brakuje elastyczności. Więc raczej powinno się napisać: Nie należy bezwzględnie przestrzegać ustalonych planów, trzeba je wręcz dostosowywać do posiadanego czasu i możliwości.
Dodatkowo ten gainer to syf, oprócz tego brakuje białka w pierwszym posiłku (czyli jednym z ważniejszych w dniu), i patrząc na całość to niestety za mała ilość mięsa, zamiast serka wiejskiego powinieneś coś wcisnąć (może być nawet najzwyklejsza wędlina, ale staraj się aby miała maksymalną ilość mięsa, najlepiej nie schodź poniżej 95%).
Tej cierpliwosci mi brakuje troche;-) Ale czas robi swoje, jest duzo lepiej w tym miejscu na przywodzicielu. MISKI na wczoraj 25.05.2014 i dzis 26.05.2014 DNT Bylam u chiropraktyka, dokonczyc czesciowo to czego w Polsce nie zdazylam. Okazalo sie, ze mialam zablokowana szyje,tak jak stwierdzil to fizjoterapeuta. Chiropraktyk mi ja wykrecil, [...]
[...] totalnie nic, raz na 2-3 miesiące członek sie budzi z rana jak powinien., a tak to lipa. Na tym cyklu z enanem, nabrałem pewności siebie i życie stało się łatwiejsze, może sobie to wkręcałem ale nie wydaje mi się:) Jestem na takim stanowisku, że stanowczość jest bardzo ważna, a u mnie tego brakuje, a podczas tego cyklu z testosteronem było ok.
dc może dominować, ale nie skończyć jj .. dc 'dopiero' w 3r skończył dana, gdy się spompował całkowicie a leżał na nim sporo czasu w 1 i 2r, choć hendo skupiał się na defensywie brakuje mu trochę czegoś ;D
DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 9 Mam problemy ze wstawaniem. Za mało spie troszku chyba. Znów nie umiem sie dobrze organizować i brakuje mi czasu, a już myślałam że to opanowałam. Dziś zaczynam trening w IV cyklu. Już się cieszę :D DNT Trochę roweru :D + zadanie domowe Miska 1. omlet z owsem na kokosowym 2. ryż kurak pomidor 3. ryz kurak pomidor 4. whey chleb [...]
[...] na noc szkoda ładować cukru w siebie jeśli mutanta wybierzesz. Na noc lepiej białeczko np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html a jak węgli brakuje to zmieszaj białeczko z jogurtem naturalnym i polej sobie ryż czy płatki owsianei lepiej wyjdziesz niż gainer. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-05-27 09:22:29
[...] sylwetkom ludzi cwiczacych i zdalem sobie sprawe, ze o ile dobry biceps ma co drugi trenujacy, o tyle barki co dwudziesty. Przewaznie 'zlewaja sie' one z reszta ramienia, brakuje im szerokosci. O ile na biceps kazdy ma swoj sposob, jedni za podstawe przyjmuja ciezkie uginania ze sztanga, inni hantle z suplinacja, jeszcze inni podciaganie [...]
[...] ale bardzo cieżko, ostatnia seria zakończyła się zgniotem, co dziwne przy 20 kg %-) 2. ok 3. skos mniejszy niż ostatnio 4. tu mam problem, przydałoby się 9 kg reszta ok brakuje mi podciągania, już wieki nie miałam, może dorzucę? albo zamienie ze ściąganiem drążka? :-> miska: dostarczono 1 935,8 kcal b: 119,9 g (24,7%) ww: 253,2 g [...]
No właśnie generalnie nie jestem głodny po porannym wybieganiu. Dopiero tak około 10 mnie zsie. Samo bieganie to u mnie raczkuje, bo 13,5km to najdłuższy dystans, więc Xzaar do Twoich krótkich dystansów jeszcze brakuje :-) A jak rozłożyć triadę? Macie sprawdzone sposoby lub ciekawe plany treningowe?
[...] start w 2105 roku w marcu to juz trzeba od daty zawodów zaplanować cały makrocykl.I tym się zajmiemy po zawodach w Opolu.Dieta Twoja tez dziwna jeśli mona jest jeszcze na masę.czyli ruszamy ostro bo inni tez już trenują i chcą wygrać.Trening brzucha tez do poprawki na nowe silnijesze bodźce bo brakuje tam masy.Ale bazę masz super wiec damy radę
[...] -staż na siłowni 3 miesiące (wcześniej trochę w domu ćwiczyłem z 2 miesiące) -cel MASA -dieta (jem co chce ale liczę makrosy żeby kalorie i białko się zgadzało, jak białka brakuje to podbijam DYMATIZE Elite 100% whey protein, a jak kalorii to oliwa z oliwek ;d(planuję również zacząć stosowanie kreatyny)) Aktualny trening PN - klatka, biceps [...]
[...] spokój z nimi oraz resztą słodkości! Będę czekać na nowy trening, a póki co wezmę ten nr 3 - jest dla mnie najbardziej "technicznie wykonalny", bo na mojej siłce niestety brakuje wielu podstawowych sprzętów (a taka jest niby "ą" "ę", zamierzam ją zmienić). Tylko jeszcze pytanie o miskę - taką kaloryczność i rozkład zostawić, czy mam coś [...]
Nie chcę spamować ;) ale skoro dziennik jest już odzyskany, to postanowiłam wpaść i.. jej, brakuje mi słów. Bardzo podziwiam Cię za to, z jakim nastawieniem radzisz sobie z kolejnymi przeszkodami na drodze (i z takimi kaloriami, ale to chyba pestka w porównaniu do reszty %-)).
Kurcze właśnie oglądam i ten wiejski skopiował mi się w większej ilości. Normalnie nie rozpisuję tak posiłków tylko dodaję do jednego spisu a w czasie rozdziału na godziny nie zwróciłem uwagi na ilości. Wkleiłem poprawną wersję :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d026324e9d4badaec2bbb52cd17bbb.png Zmieniony przez - bszczepaniak w dniu 2014-05-27 20:21:46 [...]
[art] Split czyli zabawa na calego dla bardziej zaawansowanych by georgu
