brakuje

[...] warunkach. Czytałeś książkę "Najlepszy"? Tam bohater też zaczynał od startów ponad swoje możliwości ;-) I na koniec nie obraź się, bo to nie złośliwie, ale chyba Tobie brakuje trochę tego Brannowego szaleństwa i odwagi, bo z Twoim przygotowaniem to już dawno mógłbyś w jakiś zawodach wystartować. W sumie to się dziwię, czemu nie zbierasz [...]

[...] warunkach. Czytałeś książkę "Najlepszy"? Tam bohater też zaczynał od startów ponad swoje możliwości ;-) I na koniec nie obraź się, bo to nie złośliwie, ale chyba Tobie brakuje trochę tego Brannowego szaleństwa i odwagi, bo z Twoim przygotowaniem to już dawno mógłbyś w jakiś zawodach wystartować. W sumie to się dziwię, czemu nie zbierasz [...]

[...] nie znanych mi konsekwencjach. Był moment że wskoczyłem na rower i zostałem riderem MTB- ale nie ukrywam że widzę się tu w roli turysty i sezonowca- MTB jest fajne, ale brakuje mu rytmiki i aspektów wytrzymałościowych. W MTB liczy się głównie technika i siła. No to postanowiłem zostać kolarzem:-D Przez zimę kolano doszło do siebie i okazało [...]

[...] zbudowales, ale miecho poleciało na redukcji, szczególnie że duża utrata wagi u Ciebie. Paatik miękki w sensie, że pod skórą nie ma twardych mięśni ;-) Barki i łapki ok, ale brakuje mi klaty i brzucha. Przez to nawet przy niskim bf sylwetka gorzej wygląda. A poza tym podobno im więcej mięśni tym większe zapotrzebowanie i więcej można jeść. To ja [...]

Cóż, mogę napisać tylko tyle, że przy wadze 82kg, obwód w udzie mam o 1cm mniejszy niż miałem ważąc 95kg będąc w szczycie formy siłowej, separacja jest jednak zupełnie inna. Zapewne mocno spadł mi maks w przysiadach, ale w rowerze pozbyłem się "różowych zębatek". Czy przez to jestem mniej silny? Nie sądzę. Jestem po prostu silny inaczej. A [...]

No nie wyglądasz na anorektyka na pewno. Ale do RL to jeszcze trochę mięska brakuje. Dobrze jest, ale czy będzie tak fajnie jak pójdziesz jeszcze z wagą w dół?

[...] jest priorytetem. Jednym ze sposobów połączenia sprzecznych celów jest periodyzacja treningu, kiedy w danym okresie skupiasz się nad konkretnym celem. Ale i tak często brakuje czasu ;-) Ja akurat dobrze wiem, jak ciężko pogodzić kilka różnych aktywności ze sobą :-) I że pewne rzeczy zupełnie nie idą w parze z fajnym wyglądem (tak, często [...]

Noi leci wypiska z dziś . Poszły nogi i łydki Nogi : Przysiad ze sztangą 110kg x 6 serii x 10 powtórzeń Wyprosty podudzi siedząc 7 sztabek x4 serie x 12 powtórzeń Przysiady na hack maszynie 40 kg x 12 60kg x 12 80kg x 8 Uginanie podudzi leżąc 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 jw Martwy ciąg na prostych nogach (objaśnienie w podsumowaniu będzie) [...]

[...] tydzień dwa i będzie lepiej niż było. Mogę winić tylko siebie, noi tam praca zrobiła również swoje. Dieta na stałym poziomie , suplementacja narazie przeplatanka trochę bo brakuje supli czekam na wypłatę i dopiero pokupuje co trzeba, 10 tygodni zostało także bez stresu wielkiego, chociaż wczoraj i przez ostatnie dni byłem na siebie mocno [...]

[...] ściągać z poprzednim ciężarem) Przyciąganie rączki wyciągu x14 x14 x14 x10 Wiosłowanie sztangą nachwyt tak jak w zeszłym tygodniu bliżej brody, chcę góre zaatakować bo tam brakuje mięsa. 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Suplementacja : bez zmian Dieta : 140g mąki,2 jaja,jabłko,20g rodzynek, 30g masła orzechowego, 2 worki ryzu, 500g [...]

Do formy to Kebcia %-) duzo brakuje, obwody pospadaly troche, jakosc i ogolnie galaretowato. Ale to szybko wraca :) z nawiązką mam nadzieje. I tak jjak knaga pisal sa kwestie wazniejsze a ze akurat te kwestie mi sie wbily akurat w czas regeneracji i odpoczynku od silowni to lepiej dla mnie. Zalatwilem super duzo spraw zeby teraz moc wystartowac z [...]

[...] przeziębienie puściło, porobiłem tylko zdjęcia żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda bo wymiary największe w sumie do tej pory chyba jakie miałem prócz brzucha bo w paie brakuje do rekordu jeszcze grubo ponad 5cm. Wagowo 93-4kg . W tym roku redukcje na sopot zaczynałem z wagi 90-91kg z mniejszymiy znacznie wymiarami i takim samym obwodem pasa [...]

Fajnie to wygląda :) A finansowo to niestety okres świąteczno-sylwestrowy wykańcza wszystkich :( ale taki już sobie sport wybraliśmy... generalnie finansów mi nie brakuje, tylko tak jak pisałem wszystkie rachunki się niefortunnie zebrały w tym tygodniu, ale wypłatę mam co tydzien także pare dni i spoko a na te pare dni na dietę styknie spokojnie . [...]

Ja mam podobnie z tym trickiem, że cały czas go brakuję, więc jak znajdziesz sposób to daj znać :-D

[...] jaj + kura z cebulą,a teraz idę spać. Można jechać. A co do siły to wiadomo spada, ale tragedii nie ma 40 na barki lajtowo, te siady też bez jakiejś spiny, tylko tlenu mi brakuje , dysze jak pies,przemęczony, tak to jest jak się śpi 3-4h na dobe :(. https://youtu.be/cOqOCdU5eVs https://youtu.be/4CAOcZyvYzU https://youtu.be/iV2q24NJliY [...]

Witam , dzisiaj bez treningu. Siedzę w domu, miałem iść na molo ale deszcz zaczął padać :(. Dodaje zdjęcia w pozach, generalnie trzeba zacząć pozować bo mi tlenu trochę brakuje, ale nie jest tak źle jak kiedyś. Jak widać w mieszkaniu już mam w końcu dobre światło mimo że na dworze pochmurno , także koniec wymówek że światło, że brak ostrości że [...]

Gienus tak po prawdzie to tam smalcu za wiele nie ma , jest ladnie sucho tylko miesa w niektorych miejscach troche brakuje ale to sie poprawi z czasem , wode zbijesz i bedzie jeszcze lepej

[...] przez to że nie mam czym estro zbic i dieta jest jaka jest. Ale co tydzień będzie poprawa, kolo wtorku przyjdą termogeniki mam nadzieje i pomogą w całym procesie. Mięsa brakuje owszem, tylko mnie nikt nie kieruje, nie ćwicze z nikim kompetentnym znającym się na temacie, bawie się w to sam i nie zawsze wiem jak poprawić daną partię. Ale mi [...]

[...] ale to juz moja głupota , trening zrobiłem , lekki dosyć bo uwazam na ten bark także ciężary piórkowe i bardziej pompowanie itp ale po treningu już bark mdleje, sił w ręce brakuje :<.. denerwujące , jutro do ortopedy, dzisiaj miałem mieć zrobione Usg, to chirurg powiedział że tym się nie zajmuje i mnie wysłał do kolejnego lekarza, brawo dla [...]

Dobry wieczór trening zrobiony ,ale chyba troche przegiałem bo aż mi tlenu brakuje 8-).. Poszła klatka + triceps + 25 minut schodów przy tętnie 160-170 %-) pierwszy raz mi się udało tak wysokie tętno wykręcić. Klatka : Wycisk sztangi na skosie ujemnym chwyt na szerokość barków 50kg x 12 90 x 12 110 x12 110 x12 Unoszenie hantli siedząc na górę [...]