[...] 10/8/6 chce jeszcze nadmienic, że u mnie na siłowni(publicznej) nie ma mozliwości robienia przysiadów oraz wyciskania na ławce, pod katem z wolnym ciężarem. Hantli też brakuje, a więc robienie wioseł sztangielka nie wchodzi w grę. i jeszcze pare pytań na koniec : 1. jeśli podciągam się na drążku bez ciezaru na początku 12, a w ostatniej [...]
[...] czy Drquata? A może zdecydować się na inny trening? Co do diety - Nie mam za bardzo możliwości jej zrobienia. Aby zrobić porządną trzeba mieć fundusze, których mi niestety brakuje. Chodzę do szkoły i nie mam możliwości zarobku:). Mimo wszystko staram się teraz więcej i częściej jeść. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm [...]
[...] ułożony na podstawie planu Tomot http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html jednak musiałem go troszkę zmodernizować, gdyż mam domową siłownie i brakuje mi sprzętu. a) klatka, barki, tricepsy 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośniej(w górę) 4x 2. Wyciskanie sztangi (chwyt wąski) na ławce poziomej 2x 3. Wyciskanie [...]
[...] ale poradzę sobie ze spaleniem tego) Staż treningowy - 6 miesięcy z krótkimi przerwami Dietę planuje zrobić nisko-tłuszczową, ponieważ moim celem jest nabranie czystej masy mięśniowej - i to jest właśnie mój cel. Pojęcie o siłowni mam dosyć spore, teraz tylko brakuje jakiejś odżywki. Mięśnie już nie rosną tak szybko, jak na początku. Pozdrawiam
[...] jednego to matka nie będzie chciała mi kupować oddzielnie i to za dodatkową cenę a nam się za bardzo nie przelewa... Największym kłopotem jest uzupełnienie białka, tego to brakuje bo źródła są drogie. Dietę jaką ułożyłem Śniadanie: Płatki owsiane górskie na mleku ( na wodzie są nie do zjedzenia) Jaja kurze II śniadanie ( szkoła): Kanapki z [...]
Boli mnie w okolicy nerek, bylam w szpitalu robili mi rózne badania a a usg wykazalo ze mam blaszki miazdzycowe w aorcie do cholesterolu brakuje mi malo.co to moze robic. dostawalam leki ale boli dalej co robic?
[...] czuje bardziej kaptur niż barki. no chyba że jakoś siłowo na 8 powtórzeń jeśli maszyna nie ma sensu i jakoś przeboleje złe czucie bic/tric po 3 serie i nie wiem czy czegos brakuje czy nie aero i interwaly krótkie. jestem totalnei nieprzyzwyczajony także nie będę na siłe szarżował z nimi tym bardziej że w tej redukcji chce zrobić miejsce sile. [...]
Elo! Brakuje mi do kompletu obciążeń żeliwnych 2 x 2,5kg oraz 2 x 1,25kg. Posiada ktoś takie na sprzedaż w Białymstoku? Jeśli tak to piszcie oferty w temacie
Witam. Odnalazlem stary temat dotyczacy wyżej wymienionej siłowni ale jest on z przed 2 -3 lat. Potrzebuje informacji na temet tego co myslicie na temat lokalu, jakie są ceny waszym zdaniem, czego brakuje? Czy jest na miejscu sklep z odzywkami?? Dziekuje wam z góry za pomoc.
[...] Dostęp do siłowni mam 4 razy w tygodniu. Poniedziałek, wtorek, środa i czwartek. Sprzęt na siłowni jest dość dobry. ławeczki, sztangi, atlas z kilkoma stanowiskami jedynie brakuje hantelków, ale powinny już być w tym tygodniu. Więc czy ktoś mógł by pomóc w ułożeniu takowego planu? Jakie ćwiczenia ilość powtórzeń, obciążenia. Z góry byłbym [...]
Witam cel masa ekto Podam diete w której brakuje mi btw więc prośba do was żebyście cos dorzucili do tego albo poradzili co innego moge zrobic 1. mleko 250 ml owsiane 70 g rodzynki 30 g orzechy 30 g btw- 22/31/81 2. pierś z kurczaka ok 100 g ryz bialy 100 g warzywa olej lniany 10 g btw- 28/19/78 3. [...]
[...] diety, np. czym moge zastapicz najkosztowniejsze produkty tj. tunczyk, makrela, piers z kurczaka, jesli wgl jest taka mozliwosc? Co mogę dodac do diety, badz czego w niej brakuje? Tam gdzie jest posilek z warzywami morzonym nie wpisalem bo nie psiadam informacji, kupuje na wage. Zauwazylem ze troche malo jest kcal, z wyliczen na kalkulatorze [...]
WITAM, CHCIAŁBYM TROCHE PRZYTYC BARDZO MAM CHUDE RECE I MOJA SYLWETKA MOWI SAMA SOBIE ZE COS JEJ BRAKUJE ,MAM 29 LAT WAZE 70KG, WZROST 178 , I CHCIAŁBYM ZŁAPAC TEJ MASY DLA SIEBIE ZEBY MNIE PODMUCH WIATRU NIE ZDMUCHNOŁ,,
prostar ultimate 2,27 smak- malina otwarte, brakuje 2-3 porcji sam zjadlem, nie gdzies z 2 reki, wiec gwarancja, ze nic nie bylo sypane ktos zainteresowany?
Mam pytanko.Mianowicie znacie cos nawilzającego dla kobiety w ciąży oliwki i balsamy działaja na krotko.Podejrzewam ze brakuje czegos w organizmie przez rozwoj dziecka.
[...] mięśnie ładnie mi się popaliły i planuję je odbudować, ale najpierw chce zrzucić resztę tłuszczu. Przykładowa dieta: Śniadanie: płatki owsiane - 5 łyżek + jakieś owoce (brakuje białka, jaja odpadają, trudno jeść czasem po 3 dziennie) 2 śniadanie: (Tu jest problem) Obiad: 100g piersi z kurczaka z warzywami(ryż?) Kolacja: Tu też problem 2 [...]
[...] całego dnia: 139gB, 241gW, 62gT, 2065kcal Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: Białko 95%, Węglowodany 92%, Tłuszcze 69%, Kalorie 84% Jak widać jeszcze sporo brakuje w mojej diecie - widać to w tłuszczach (których nie dodawałem do posiłku potreningowego i ograniczałem w przedtreningowym) i w ilości spożytych kalorii. Wybrałem te [...]
Witam, obecnie robię masę, niedługo zamierzam rozpocząć cykl kreatynowy i wraz z tym zmienić trening. Chciałbym wykorzystac te krete najlepiej i dobudowac tam miecha gdzie mi brakuje. Szerokość barków, góra klatki, łydki, zmiejszyc trochę obwód pasa. 1.typ sylwetki ekomorfik niski bf fotek jedyna jaka mam 2.wiek 20 lat 3.waga/wzrost 84-86kg/182cm [...]
[...] nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi brakuje wzrost - 190cm waga - 79kg wiek-17 obwód pasa=80,5cm BF=10,8% uprzedzając wypowiedzi że najpierw powinienem nabrać z 10kg masy, od razu mówię że na razie zależy mi [...]
[...] brokuły/kalafior na parze IV posiłek - marchewki Kolacja - 250g twarogu chudego + 17g migdałów + słodzik i cynamon Nie wygląda to imponująco, ale wychodzi w sumie jakieś 1400 kcal. Wiem, że brakuje źródeł węgli, ale, jak już pisałam, boję się je włączyć, żeby nie zalać się tłuszczem jeszcze bardziej. Jeszcze raz - będę wdzięczna za każdą pomoc.
Redukcja.?
