ewidentnie brakuje muskli. Nie musisz robić agresywnej masy, z poteżną nadwyżką energetyczną, ale w mięsnie zainwestować warto. Łatwiej Ci potem będzie pozbyć się posiadanego fatu.
No nad białkiem myślałem też bo czasem mi go brakuje. Treningu siłowego nie ma, czyli robic 3 razy bieganie, 2 razy te pompki itp i raz worek i raz basen jako relaks, tak?? I jeszcze poprosilbym o dawkowanie i pore zazywania suplementow (clenburexin, anabolic bcaa system i bialko jakies mi podpowiedzcie, jak brac i jakie?)
pasztet rozumiem jakiś swojski :-> Tłuszczu cuś mało w tej misce... wiesz, wahnięcia plus minus parę gram są ok... ale Tobie do miski brakuje 70 kcal. To sporawo.
[...] 40-50min intensywnego pływania (Żaba i kraul, przemiennie), środa, piątek 2h siatkówka. Jestem szczupły i bardzo dobrze się z tym czuję, ale przy tak ustawionym tygodniu brakuje mi często siły, np. po basenie czuję się słaby, a nie chcę się nawtykać, bo efekt będzie zupełnie odwrotny. Co do diety, to jem zwyczajnie, 3 zwykłe posiłki dziennie, [...]
[...] moge nie miec kompa (moj znowu w naprawie, a ze w separacji od narzeczonego jestem, to wraz ze swoja dupą zabral swojego lapka... nie wiem w sumie czego (kogo) bradziej mi brakuje). W sobote mam impreze rodzinna - bede jadla czysto, ale nie wiem co, wiec moge lekko miec zaburzone proporcje btw, zobaczymy. Czemu czasami sie zrobi tak syfiasto [...]
Witam, przejde od razu do rzeczy, odżywki których używam to jabłczan kreatyny CM3, BCAA nutrend w płynie i białko bo w diecie czasem mi brakuje tych paru gram. Moj dzien wyglada tak, że rano chodze na siłownie a po poludniu mam typowy trening pilkarski lub biegowy. Jestem swiadom, że ciezko jest przy takim planie dnia zbudowac niewiadomo jaka mase [...]
i ile zrobic b/t/w/ ? Jesli ktos moze prosze o napisane w ktorym posilku co zmienic tak aby bylo 3900 kcal brakuje mi teraz 500kcal i 70 wegli co dodac ? :) Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-28 16:13:24
wandowi na tym staredownie z konferencji tylko lizaka brakuje. wiadomo, ze ciezko przewidziec przebieg walki patrzac na sam staredown albo wyjscie do klatki, ale dla mnie to czesto jest takie swoiste "wiedz, ze cos sie dzieje". Biorac pod uwage jego zalotna mine, na dzien dzisiejszy stawiam stann by tko
[...] 2 l Jak się sypie, to falami. Ja ledwo co wyszłam z ospy, zachorował mój syn. Też ospa. Kolejny tydzień (trzeci!!!) spędzę w domu, uwiązana i uzależniona od innych. Jeszcze brakuje, żeby córka zafundowała czwarty tydzień...{{:-( Karnet na luty na siłownię stracony. Moja mama ma dosyć pomagania przy dzieciach. Kluczyka do auta jeszcze nie ma. [...]
pasztet rozumiem jakiś swojski :-> Tłuszczu cuś mało w tej misce... wiesz, wahnięcia plus minus parę gram są ok... ale Tobie do miski brakuje 70 kcal. To sporawo. Pasztet naturalnie domowy, własnoręczny. Co do tłuszczu i kcal, to popracuje nad tym ;] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfe8aa9c787f49ed9ab5b566e26eca31.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (wydaje sie malo ale wiecej nie chce bo mnie muli :D ) w szkole jakis ryz i kotlety, na obiad co jest w domu i kolacja czasem cos mlecznego. Chce teraz powazniej podejsc i brakuje mi pomyslow. Jak mozecie to podajcie jakis plan dietetyczny ( kilka propozycji dan zebym mogl mieszac) Chodze na silownie 4x w tygodniu- pon plecy, wt bary/tric, sr [...]
hehe %-) piszesz cały czas o czworobocznym, o żadnym innym, bo to jego mi brakuje najbardziej i mocno sobie z tego zdaję sprawę, dlatego zapyerdalam. Szrugsy przegląd stojaka, będzie można coś powiedzieć za kilka tyg czy zdało to rezultat, jeśli nie to się zrobi potężne siłowe rack-pulle na ponad 300kg i musi ruszyć, może płakać, ale ruszyć musi.
[...] Dzisiejszy trening pozostawał w cieniu wtorkowego, bo nadal czułem ból w dole pleców, przez co przysiady kompletnie mi nie poszły... Przerwałem przy 6 serii... Nie brakuje mi chęci do treningów, ale potrzebuję chyba nowych bodźców (elementów diety i nowych ćwiczeń). Czuję, że zbliżam się do jakiegoś martwego punktu. Może sam jestem [...]
[...] bo gdy się pojawiłem to już takowe były, a ja je zwalczyłem, poprzez dodanie jej pewności siebie i udowodnienie, że do estetyki jakiejkolwiek takim kościotrupom wiele brakuje . To co ona przeszła, nawet do końca anoreksją nazwać nie można, bo swojej dawnej "wymarzonej sylwetki" na szczęście nigdy nie osiągnęła. Ograniczało się to do [...]
[...] ze masz problem z czytaniem i rozumieniem danego tekstu dieta to podstawa jesli chodzi o zejscie z poziomem tluszczu nie jestes w stanie zwiekszyc sily jednoczesnie paląc tłuszcz bo niby jak? brakuje Ci podstaw a to dyskwalifikuje Cie z brania towaru bedizesz mądry odpuscisz - watpie wezmiesz po swojemu - nie watpie zdrowia tak czy inaczej zycze
[...] bardzo fajne, pompa lepsza niż na zwykłej diecie, siła nie spada. jedzac na 1 h przed treningiem posilek jaki podales trudno mowic ze cwiczysz na glodnego ;-) po treningu brakuje mi jakies formy aminokwasow tłuszcz wydaje mi się że stoi w miejscu, jedynie lekko woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi [...]
DT- Zachara
