jak jesz dorsza to oliwa nie potrzebna. Węgle chyba Ci źle policzyło, przeciez wszystkie surówki, warzywa itd to ww. Imo brakuje CI w posiłkach ww, typu makaron, ryż, kasza itp... Ja bym dodał coś z wymienionych do 2,3 lub4 posiłku, w zamian za 30gram tłuszczy dziennie... Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-04-28 22:17:46
no niby racja, człowiek niby codziennie zagląda, czyta ale napisać to już mu czasu brakuje. to wrzućcie jakieś swoje dzieła, to się trochę popodziwia. no jak to jak. sprzęgło, jedynka, lekko gaz itd.;P tak samo jak po normalnym moście tylko bedą musieli bardziej uważać bo muszą się zmieścić na deskach zęby nie spaść na autostradę ani tory..xd a [...]
[...] Zapraszamy za rok. Wynik jaki osiągnąłem raczej tragiczny ale kilk aczynników na to się złożyło. Trudno następnym razem może być tylko lepiej ale do pudła to jeszcze trochę brakuje... Nitroman - nie może być inaczej Wodyn - rozwalasz mi system, 50kg na bica, 180kg w wąskim i to przy 90kg wagi Gratulacje i szacun na maxa. Muszę się brać ostro [...]
[...] dolnego 12/10/8/6 pow. >>> Filmy & Zdjęcia <<< - potreningowy - rozpuszczalność glutaminy :) smakuje jak antybiotyk w proszku :P tj. ma smak lekarstwa, brakuje tylko ciepłej wody >>> Komentarz <<< Nie zjadłem ostatniego posiłku tj. twarogu z oliwą bo poprostu juz nie mogłem, nie miałem sił i apetytu. [...]
[...] O ile ćwiczenia są OK, to tak naprawdę trening jest za lekki dla mnie z tego powodu że nie mam obciążenia wystarczająco dużo. Gdybym miał ze 100kg wolnego Poza tym brakuje mi ławeczki skośnej, byłem głupi bo kupiłem normalną płaską, zamiast regulowanej. A więc muszę sprzedać płaską, kupić regulowaną, potem jeszcze gryf 28mm 180cm bo mam [...]
ja pamiętam jak chciałam przedłużyć redukcję do końca marca,ale Iza mi odradziła wtedy byłabym chyba strasznie już zmęczona...czasami brakuje mi takiej redukcji chociaż z drugiej strony patrząc na moje żywienie nie licząc wybryków to za dużo się nie różni jedynie węgle zwiększone a we wtorek mi wyszło jakoś około 1600kcal,ale w sumie dobrze [...]
[...] wiosle beda mocno naruszone BICEPS wydaje sie byc ok-ale niewiem czy nie bedzie za duzo-ze wzgledu na role jaka odegra w tre. plecow.Jakby co obetnij serie. NOGI brakuje asysty na czworki,i heavy na dwuglowe.Mozesz dac wykroki i zurawia. Po za tym na lydk idodalbym wspiecia siedzac,osle,lub odwrotne by pobudzic inna czesc. BARKI W [...]
Potrzebne są wzmocnienia bo naprawdę brakuje dobrych rezerwowych. Taktyka Murinho o włos byłaby by błędna bo naprawdę niewiele brakowało do awansu ale cóż, nie udało sie
I tak czytam różne tematy i widzę np rampy po 5 powt, 5 serii, przykładowo martwy 5x 90,100,110,120,130 To zdecydowanie nie rampa, bo brakuje tzw. feel setów - serii, w których dosłownie miotasz ciężarem. Ja preferuje trzy a nawet więcej takich rozgrzewkowych serii, zależy jeszcze od ćwiczenia. Proponowałbym dla ciężaru roboczego 130 kg na 5 [...]
[...] siadać. 5.było ze 40powtrz lub ciut więcej 6.tu mogłem lekko poszaleć ale nie chciałem przesadzać a 27kg to nie był szczyt mocy 7 i 8. super Fajny trening, czułem, że już brakuje zimnej sztangi. Poszło całkiem całkiem ale jeszcze się nie waże bo nie chę się denerwować. Apetyt wrócił także jest szyn Mega pozytywnie jestem nastawiony na [...]
Oj stompów brakuje. Wprawdzie kontuzji rzeczywiście po nich nie było, ale pamiętacie jak szybko niektórzy po nich gasneli. Trafiony stomp=KO.Najbardziej zapadł mi w pamięci ten wykonany na overemmie z kim przegrał...? - Forrest e nie przesadzaj, wtedy szogun był moim zdaniem w niedyspozycji i zaczynał przygodę z klatką więc można mu wybaczyć i [...]
Idealny na PCT Dobra regeneracja + b12 potas magnez + Heptaminol zwiekszajacy ilosc noradrenaliny - jes juz notabene na liscie srodkow dopingujacych + adenosine monophosphate ktoremu brakuje 2 krokow do zamiany na czyste zrodlo energii - ATP Srodek wart potestowania a jako ze jestem kon to wbije to dzis/jutro :D
[...] trochę więcej wyszło, + 3 małe ciastka biszkoptowe w pracy – nie smakowały ---> jest dobrze!!!!! + 2 kawy słodkie białe. Zestawik przedtreningowy /Guarany brakuje/: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra orange Dieta dziś delikatnie skopana, to i na treningu mocy nie było. TRENING Nr 29 start-godzina 21:00 [...]
[...] wolne stanowisko czy o sztangę. Nie znikają mi sztangielki i obciążenia, gdy tylko odwrócę się na chwilę. Teraz ćwiczenie to tylko przyjemność, chociaż i ciężkiej pracy nie brakuje. Utkwiło mi w głowie jedno powiedzenie, które stało się dla mnie pewnego rodzaju mottem: "Każdy z nas z prochu powstał i w proch się obróci. Lecz z każdego z [...]
Skoro masz niski budzet to przeznacz go na diete bo na pewno brakuje w niej pare istotnych produktow. Jak sie wszystko zliczy to ten niski budzet bedzie za malo a co dopiero odzywki czy suplementy do tego.
Ustal 2-2,2g bialka/kg m.c. i wliczaj roslinne tylko ze zrodel weglowodanow. Kcal z warzyw sobie daruj. W diecie masz zle zbilansowane tluszcze. Zrodle sa tylko orzechy wloskie (wielonienasycone), brakuje zrodla jednonienasyconych (oliwa z oliwek) oraz nasyconych (tluszcz mleczny, jaja, mieso).
Poczytaj o prawodlowych proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. U Ciebie jest zbyt duza przewaga jednonienasyconych. Brakuje nasyconych oraz wielonienasyconych.
Wuchta - trening dla przyjemności
