Limak a po co Ci moje wymiry ? (zreszta nie mierze sie) bo tego brakuje a reszta jest wypełniona jak nalezy, o porady dietetyczne rowniez nie pytam... zadałem dwa pytania na ktore oczekuje odpowiedzi, ankiete wypełniłem tylko po to zeby zajrzał tu ktorys z zielonych bo do nich mam zaufanie ;) wydaje mi sie ona zbedna do pytan ktore zadalem... [...]
[...] jak byk :) i ćwiczenia na nogi zapewne pojawią się w treningu na siłce, póki co mam zamiar zmęczyć je zdrowo w warunkach domowych i na stadionie :) A jeśli chodzi o podciaganie to wiem, że go brakuje i wiem jak skuteczne jest to ćwiczenie, dlatego też drążek treningowy już do mnie jedzie :) była składka i będzie kolejny przyrząd do ćwiczeń :)
[...] będę mógł być odbierany jako najlepszy. Numerem jeden jest ten, który najwięcej wygrywa". FC Barcelona - która zremisowała 0:0 z lokalnym rywalem w sobotę - spędziła niedzielną noc w hotelu w Cannes, skąd dziś rano wyruszyła do Mediolanu. W kadrze zespołu nadal brakuje kontuzjowanego Andrésa Iniesty. źródło: Daily Mail , fcbarca.com
[...] może nie widać różnicy aż tak spektakularnej, jakby to sugerowały cyfry, tym niemniej widać że progres jest, no a wyniki obiektywne, tj pomiary na prawde godne podziwu pozowanie kiepskie, być może dlatego nie ma 100% odzwierciedlenia, brakuje zwłaszcza pozy, w której można by ocenić piersiowe ogólnie widać, że na treningach sie nie obijałeś!
[...] prawda ? ) później coś żeby zaatakować grubość mięśni piersiowych i górę czyli wyciskanie hantli młotkowo na skosie dodatnim i na koniec rozpiętki tak bym to widział brakuje mi strasznie tyłu uda w nogach spróbuj żurawia lub uginanie nóg na maszynie coś musi na to być dobrze jak byś dała żurawia ale to ciężkie ćwiczenie jednak diabelnie [...]
w MC każde powt taka sama technika ładnie;] tylko czemu dalej nie jechałes chociaz z 1 powt wiecej Pompki 35kg juz tylko połowa do wuchty ci brakuje PS: Kiedy w maratonie lecisz? Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-04-19 17:44:16
[...] nieprofesjonalne. Piszecie ludziom to co chcieli by usłyszeć, a jeżeli ktoś wysuwa sensowny krytykujący argument to nawet nie potraficie sensownie odpowiedzieć. Skończcie już tą żenadę. Postawa Michała z marbo mi się podoba, bez pimpu. Całkowite przeciwieństwo wasze, widać że chłop ma pojęcie o ćwiczeniu i sprzęcie, czego wam brakuje.
tuńczyk jak najbardziej lub jakas inna ryba, przyda się, bo za dużo tych kalorii uciąłeś. Musisz mieć minimum 2200 jak narazie. B/ww/tł ja bym przyjął 2.5-3/3-4/1.5. W sumie dieta dosyc ładna, brakuje jedynie warzyw i owoców. dorzuciłbym jeszcze jakąś suróweczkę lub sałatke. Wrzuc też jakies warzywa do przed i po treningowego.
[...] do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale efekty bardzooo dobre :D tylko ze tak mi sie obilo o uszy ze jak organizmowi brakuje tluszczy i nie moze pobrac z zoladkaa to sie dobiera do naszego sadelka i stamtad pobiera.. i podobno tluszcze z miesni tez wciaga... czy to jakis mit czy to mozliwe [...]
[...] zakrywaly troche wiecej. Tasma najbardziej pracuje na kolanie. Ja jak wiaze sma siebie to zaczynam tuz pod rzepka a koncze grubosc tasmy nad - ale ja mam dosc grube nogi i brakuje tasmy :) Ponizej link do posta, w ktorym byly wrzucane filmiki z bandazowaniem, mozesz podejrzec gdzie inni zaczynaja i koncza wiazanie. [...]
[...] bo nie ma to znaczenia czy czlowiek jest, bialy, czarny, czy czerwony.No chyba ze dla Ciebie ma. ;) A sam zachowujesz sie jak niedojrzaly emocjonalnie dzieciaczek, ktoremu brakuje argumentow do dyskusji, bo jak sie okazalo, jego domysly nie byly prawdziwe i nie byly popate niczym, wiec zajmuje sie pisaniem obelg. Czy wlasnie takim wojownikiem [...]
[...] kumpla co 2 litry wódki może iść napjerdalać się z pięcioma osobami, nie raz już to uczynił, ale nasłanie jego na nią to ostateczność narazie jeszcze będe grzecznie ją prosił, ale pewnie jak większość z nas jestem wybuchowy i od spokoju do szału nie wiele brakuje dobra,chvj, ide spać, nara Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-04-19 23:12:56
[...] porownania suplementow z zywnoscia jedzenie (plus ew odzywki tam gdzie sa braki) to podstwa bez tego NIE bedziesz rosl - chyba ze jestes (a nie jestes) poczatkujacy aby rosnac potrzebujesz zarowno kalorii jak i bialka musisz przede wszystkim przeanalizowac czego brakuje w diecie wpierw pytasz o bialko a teraz o gainer to dwa rozne swiaty :)
Oj chcieć to bym chciał bardzo bo chyba tego mi najbardziej brakuje od momentu zmiany moich nawyków żywieniowych Teraz kilka dni przerwy to będę miał czas na dobre dostosowanie diety do btw jakiego mi podałeś. A zmieniając rozkład btw, kaloryczność mam pozostawić taką samą.Tak?
Zbilansowana dieta jest, sport codziennie i sexu też nie brakuje ostatnio jedynie gorzej z tym nastawieniem. Zieloną herbatę pije już od dłuższego czasu jako zamiennik do kawy która ewidentnie mi nie służyła. I takie pytanie odnośnie magnezu mi się nasuwa. Jedni mówią żeby brać go na czczo inni po posiłku. Niby na ulotce pisze żeby pożerać po [...]
[...] według różnych danych stwierdziłem zę moje dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze wynosi: Węglowodany - 372g w dni treningowe Białko - 130g Tłuszcze - 93g Kalorie - 4300 W tej diecie ejdnak brakuje mi troche kalorii do tej ilości jakiej powinienem dziennie spożywać :( Ale nei weim jakie produkty dodać. prosze doradźcie mi :)
[...] do tego oczywiscie po 6h na sloncu w bluzie i 3 koszulkach gralem w kosza... latem... ale efekty bardzooo dobre :D tylko ze tak mi sie obilo o uszy ze jak organizmowi brakuje tluszczy i nie moze pobrac z zoladkaa to sie dobiera do naszego sadelka i stamtad pobiera.. i podobno tluszcze z miesni tez wciaga... czy to jakis mit czy to mozliwe [...]
[...] do góry Plecy: MC - 12/50,5kg , 10/53,5kg , 8/56,5kg Drążek - 12 , 8 , 8 Wiosło sztangą - 12/50,5kg , 12/53,5kg , 10/56,5kg Tu wszystko dobrze dobrane , czuć plecy tylko brakuje mi obciążenia , ale myśle że już za tydzień będe miał bo przez weekend planuje kupić chociaż 20kg narazie. Biceps: Uginanie z supinacją - 12/12kg , 12/12kg , 12/12kg [...]
FC Barcelona.
