brakuje

Wypowiedzcie się na temat tego planu, czego brakuje, co zmienić- na moje oko w tym planie brak planu:) a poczytaj sobie o treningu domatora:)pozdro

Witam mój problem tkwi w tym że nie brakuje mi apetytu jem dużo po 8 posiłków dziennie w tym czasami jem 2 razy obiad i mam problem ważę ciągle 80-81 kg a chciał bym ważyć 90 jadłem gainery itp i nic poszło mi z 2 kg do przodu i zaraz spadło mam 180 cm jeśli macie jakieś porady dla mnie jak jeść to z góry thx jeszcze chciałem dodać że nie stosuje [...]

[...] 1x6 ( na dół klatki) Uginanie ramion ze sztangielką 4x6 Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3xmax Trochę rozciągania. Wypowiedzcie się na temat tego planu, czego brakuje, co zmienić. Nie chce dokładać kg, musi styknąć tyle ile mam. (sztangę mam z tydzień dopiero). Pozdrawiam Witas Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 [...]

No właśnie chodzi mi o to,że wszystkie składniki są już na dobrym poziomie a brakuje mi około 200-300 kcal w diecie i potrzebuje jakiś mały posiłek bo dużego już nie zmieszczę chyba żeby wypełnił te kalorie.

Suple nie dla Ciebie. Zacznij jeść to i nabierzesz masy, bo póki co to same kości i skóra. Kreatyna jedynie pomaga przeskakiwać zastój który może się pojawić po osiągnięciu już pewnego poziomu gdzie zmiana treningu czy odżywiania nie pomaga. Białko to uzupełnienie diety. Po co Ci ono skoro nie masz pojęcia ile Ci go brakuje?

[...] sztangi 1x20 Wyciskanie sztangielki 3x10 Rozpiętki sztangielką 1x6 ( na dół klatki) Uginanie ramion ze sztangielką 4x6 Podciąganie nóg do klatki piersiowej 3xmax Trochę rozciągania. Wypowiedzcie się na temat tego planu, czego brakuje, co zmienić. Nie chce dokładać kg, musi styknąć tyle ile mam. (sztangę mam z tydzień dopiero). Pozdrawiam Witas

adzik123- coś Ci kolego motywacji brakuje położyłem sztangę i poszedłem do domu nieźle powodzenia

Mam świra na punkcie siłowni ;) cały czas mi brakuje serii na siłowni. Ale interesuje mnie też czy nie uszkodziłem tarczycy albo coś w tym stylu ;D

Poszło, właśnie brakuję w niektórych pytaniach innych wariantów odp...

moze po prostu przedtreningówkę http://www.sfd.pl/sklep/USP_Labs_Jack3d-opis1623.html no chyba ze kalorii brakuje z jedzenia - to predzej carbo/gainer/bialko/mct

[...] mogę mieć problem" Iza ooo miło z michą też się ogarnęłam i 2tydzień jestem na dobrej drodze tak więc jeszcze będą ze mnie ludzie Pamiętam jak na redukcji mówiłaś,że brakuje mi tej walki na treningach...czasami musi minąć sporo czasu,żeby zmienić podejście i jeśli robimy coś na siłę to przychodzi nam to trudniej,ale walki nie można się od [...]

poszlo ale brakuje właśnie takich odpowiedzi "wcale" , "codziennie" z jajkami tygodniowo tez dobre max to 5 tam, ja tyle dziennie jem w sumie minimum

no a mi brakuje nawet 2m2 :) nie musze narazie w domu ćwiczyć na kręgosłup bo jestem zapisana na rehabilitację w przychodni :)

Klatka: - dalbym 12/10/8/6 ale to moj osobisty typ - brakuje mi wyciskania np. hantli na skosie Triceps: - pierwsze cwiczenie zamien na pozycje lezaca, siedzac jst bardzo kontuzyjne. Poza tym 3 serie wystarcza. (12/10/8) - jako drugie daj uginanie reki w oparciu o lawke pozioma (maly ciezar, ale dobrze rozciaga) - 3 daj jakies pompki na poreczach [...]

Zrobione, choc do niekotrych pytan brakuje mi odp w stylu wcale, nie, w ogole ;[ Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2010-12-03 19:40:39

[...] 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g Brak warzyw. 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Staraj się spożywać posiłki zbilansowane czyli takie które w składzie będą uwzględniały zarówno białka, węglowodany i tłuszcze. Znów brakuje Ci warzyw. Oliwę z oliwek najprościej przyjmować prosto z łyżki.

[...] jak pitbul 15, gr białka to strasznie mało.przykładowe sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ma 7 Płatki owsiane 100 mają 12 JUż mam 19 gr białka, czyli do porcji brakuje mi 6 gr białka?? czy co 1 jajko?? MAm pare pytan: dalej stosujesz lączenie zródel białek czyli na sniadanie laczysz jaja z twarogiem, po treningu wolowine z jajkami [...]

[...] odczuc. po 1 porcji 1 MR-ok, pobudzenie dosc konkretne, ale nie mocne, pompka tez troche na plus ogolnie po jednej porcji produkt mi sie bardzo podoba. do meso mu troche brakuje, ale stawiam na rowni z nox pumpem od DY. Pobudzenie 8/10 Pompa 6/10 Smak 9/10 Koncetracja 10/10 mam jeszcze 3 porcje druga porcja cala MR1 dokladnie j/w zauważone [...]

Witam. Ułożyłem sobie taki oto trening. Prosze was o radę, czego brakuje i czy kolejnosc wykonywania może zostać :) Dziekuje za uwagi ANKIETA Płeć : Męzczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 190 Cel treningowy : Ogólnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Okazyjnie-Sporadycznie Dostęp do sprzętu : drążek Dieta : [...]

brakuje podciagania i rampa imo za malo serii do tego t-bar podobno lepszy jednoracz stricte silowo