Planuję do 3 dorzucić jakąś proteinkę lub gainera wujek lekarz mówił mi że człowiek nie jest w stanie przyswoić więcej białka niż 3g na 1kg masy ciała mi do maxa brakuje 20g białka więc myślę że jest w miarę spoko kcal podbije gainerem w tym 3 posiłeczku, nie mam problemu z takim jedzeniem chociaż czasem odpuszczę sobię 150g mięsa tylko 100g [...]
[...] bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana jak mam na popołudnie zjem sniadanie o 7 posiłek tuz przed wyjsciem na siłownie to mam posiłek o 10 13 i 17 i brakuje mi cos o 20 jeszcze to jak po prostu te kcal rozłożyć na więcej dani ?mniejsze porcje czasami bd mi brakowało jednej godzinki zeby jesc co 3 godziny i tu myślałem o [...]
[...] i mimo,że czasem odpuszczam bo robie np klate, plecy itd to i tak te przysiady ciągle mi towarzyszą i obawiam się,że muszę je ograniczyć...a co do kalorii, diety no to niestety nie mam sie czym popisać bo nie mam takowej:/ wiem wiem mój błąd..pomijam samo żywienie ale myśle,że może jakieś białko by tez się przydało albo gainer bo brakuje mi kg
wenek musisz sie troche przylozyc do odzywiania bo bez niego zbyt daleko nie zajedziesz niestety. czyli wypadaloby chociaz to zliczyc co zjadasz w ciagu dnia byc wiedzial jaka podaz kalorii dostarczac a ile brakuje i wtedy ewentualne braki polatac gainerem;-) jedzenie na oko owszem sprawdza sie, ale tylko do pewnego momentu
[...] raczej warto dbać o siebie i uzupelniać minerałki. Mam też tak ze czasami ''drga'' mi serce. Echo nic nie wykazalo, EKG tez nic. Niby wszystko zdrowe. Wiec mam taką wkrętkę ze to pewnie przez braki czegoś w organizmie, ze czego mi brakuje, i musze to uzupełnić, standard przy nerwicy :P .... Zmieniony przez - szok47 w dniu 2016-03-25 20:00:43
Wypełnij ankietę działu ,bo brakuje informacji o Tobie. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html / Witam juz wypelnilem, a co do treningu i sily to aktualnie trenuje z 2 tygodnie w domu hantlami co drugi dzien. Za mniej wiecej tydzien ide na silownie i po miesiacu zamierzam zapisac sie rowniez na sztuki [...]
To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać. Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis.
To bardzo ubogie odżywianie. Brakuje witamin i minerałów, kwasów tłuszczowych i.t.d Nie musisz jadać 6 posiłków. Możesz to rozsądnie rozegrać. Poczytaj tematy podwieszone i na bazie podanych artykułów wstaw swoją propozycję w formie zrzutu potreningu.pl następnie pomożemy Ci skorygować jadłospis. Jeśli chodzi o witaminy i tłuszcze to nie będzie [...]
Obniż T do 1g na kg masy ciała, B daj 2g na kg masy ciała, a reszte dopchaj węglami. W każdym posiłku daj źródło pełnowartościowego białka w ostatnim go brakuje.
[...] tylko z brzucha tylko równomiernie z całego ciała. Co mają na celu te pompki? Zacznij ćwiczyć całe ciało nawet treningiem z obciążeniem własnego ciała. Moim zdaniem brakuje ci trochę masy mięśniowej więc bilans dałbym na początek na lekki plus i obserwował jak organizm reaguje. A te interwały moim zdaniem zbędne bo redukcja nie jest ci [...]
Zrobiłem coś takiego. Niestety dalej brakuje trochę węglowodanów, lecz dieta, według mnie, już wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla [...]
Zrobiłem coś takiego. Niestety dalej brakuje trochę węglowodanów, lecz dieta, według mnie, już wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla [...]
[...] prosto i jasno dla początkujących. Omegę kupię już jutro natomiast z białkiem jeszcze się wstrzymam, będę się starał bazować jak najdłużej tylko na podstawowych produktach. Ale nie wykluczam tego w dalszej części zmagań. Dział kuchnia bardzo ciekawy, choć mi również pomysłów nie brakuje :) Zmieniony przez - Antoni K w dniu 2016-03-30 23:13:08
