jest taka praktyka- w sumie niezla- że jak brakuje $ na bcaa to probuje sie lukę latac szybkowchlanialnym białkiem. dodatkowym atutem w tej sytuacji bedzie podniesienie ilości kalorii z biąłka co może pozwolić na ew. obniżenie z węgl. czy tluszczy a to może oznaczać lepsze spalanie tluszczu. a tak przy okazji; jak to zaplanowałeś- ile [...]
ja jestem po mikrocyklu 10 ale już jestem zmęczony coś się starzeję albo brakuje mi "świeżości"... nic się nie zmieniło od ostatniej rozmowy nadal poszukuję P a właśnie przy okazji zagadam
I posiłek - OK, jeśli chcesz dodaj ewentualnie troszkę rodzynków, orzechów włoskich II posiłek- Chleb bym raczej zamienił na ryż brązowy/kaszę gryczaną/makaron bez jajeczny III-OK IV-Dodałbym jakieś źródło węglowodanów, choćby banana. V-OK Brakuje mi warzyw/owoców. 1)Praktycznie wszystkie.. Np. Pomidor, ogórek, rzodkiewka, papryka... W jakich [...]
Odżywiasz się fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci źródeł białka. Białko powinno być w każdym posiłku, nie roślinne ale pełnowartościowe - zwierzęce. Czyli kawałek mięsa lub ryby. Rano nie serek tylko jajka. II śniadanie jest po treningu, więc zjedz ryż z kurakiem a nie jakieś kanapki z szynką. W linkach działu odchudzanie masz parę fajnych [...]
jak ci brakuje białka to możesz twarogu lub jajek, jak tłuszczu to np. oliwy lub orzechów, czy pestek, jak węgli to po prostu dorzuć więcej owsianych ;p pzdr
[...] drużyny. Wtedy to już pójdzie z górki. Złapiesz większy luz, a wręcz przekonanie, że przeciwnik czuje respekt do Ciebie. Wtedy to już tylko cieszyć się grą ;) Jeśli brakuje Ci motywacji to pamiętaj, że nie tylko przeciwnik nie wie jak grasz. Pomyśl sobie "na trybunach może być chociażby jedna osoba, która nie widziała jak grasz, a [...]
[...] rano jakieś warzywa uzupełniająco białko w proszku co da około: 150g ww 200g tłuszczy -(trochę za mało) 200g białka 3200kcal Celem jest oczywiście masa więc tłuszczy trochę brakuje, powinno być 50g więcej, dodałbym z oliwy, ale nie wiem czy nie będzie jej wtedy za dużo (sprawę rozwiązało by tłuste mięso, ale sporo przy nim roboty). Liczę na [...]
w tym przypadku mysle,ze wypadaloby zaczac od odpowiedniego zywienia, bo treningow to raczej Ci nie brakuje(liczac lacznie z silownia);). a czy cos wyciagniesz? jak to sa Twoje poczatki to oczywiscie ,ze tak. Gdybys byl zaawansowany w mma to byloby gorzej, a tak smialo na poczatek powinno wystarczyc. Rozklad rzeczywiscie troche niefortunny,ale jak [...]
lepiej to sobie wylicz dokładnie co i jak uwzględniając produkty które nadmieniłem, je ci nie ułożyłem diety tylko wskazałem czego brakuje a orzechy to jaki problem bierzesz do jednorazowego worzczka odpowiednią ilość i jak przyjdzie czas to wyciągasz i szamiesz
[...] byc bardziej okazaly Szalachowski widac, ze w formie, jak poprawi skutecznosc bedzie super, bo poki co niestety lipa, bo co z tego, ze spokojnie dochodzi do sytuacji, jak brakuje zimnej krwi przy wykonczeniu niezle Radovic, mijal obroncow chwilami jak chcial, choc tez zabrkalo skutecznosci, minimum dwie praktycznie stuprocentowe sytuacje [...]
[...] jest z pewnego źródła to czemu nie wzbogacić nią czasami naszej diety . Wiadomo że wieprzowina poziom tłuszczu ma większy niż wołowina czy drób ale od czasu do czasu jest nawet wskazana . Sam pamiętam jak mój ojciec wyrabiał swojskie wędliny dla naszych potrzeb i nie tylko , dobrej jakości mięso i między innymi kiełbasa tego mi teraz brakuje
[...] posilku bialkowego a na wieczor nie kazdemu chce sie bawic w twarozek Carbo - przed trenigiem zamiast np. ryzu Ogolnie odzywki te mozesz brac kiedy w jakims posilku ci brakuje troche kalori/bialka/wegli albo jak sie nie chce robic jedzenia to wypic gainer. Mam nadzieje ze dosc jasno wytlumaczylem. Ale pamietaj nie pij gainera na sniadanie/2 [...]
[...] osób uważało że Jardine wygra, mimo że szczękę ma podobną do Arlovskiego. Thiago spokojnie może powalczyć z czołówką LHW. Walka Randy vs. Nog bez rewelacji, widać że Nogowi brakuje już siły do kończenia walki przez submisssion. Randy definitywnie powinien pomyśleć o emeryturze, bo poza ucieczkami z submission Noga nie pokazał zbyt wiele. [...]
Napewno trochę brakuje szerokości w plecach. Fajnie byłoby też wypełnić luke pomiedzy lopatkami no i wyrobić krate na brzuchu. Ogolnie sylwetka bardzo estetyczna.
[...] w 4 posiłku twoich rad to w ogóle nie rozumiem , jeżeli chodzi mu o makaron razowy to czmeu nie może go tam być? Ja raczej zwątpiłbym w tego gainera bo jest zbędny , za to brakuje źródła szybko wchłanialnego białka,banan,mleko odpusc. 5. Ogolnie zle zestawienie posilkow o 15 i 16? Pogrzało? zjedz tylko ten o 15 a 30min przed treningiem możesz [...]
Niestety walka Noga i Randy pokazała że Noga jest coraz bardziej zurzyty - nie ma refleksu takiego jak kiedyś ,daje sie trafiać 2-3 ciosami na głowe,brakuje mu energi.Mino powinien pomyśleć o dluższej przerwie aby jego ciało mogło sie zregenerować , na dzień dzisiejszy Brock jest poza jego zasięgiem.Randy zaskoczył mnie tym że tyle przetrwał
NKA - schodzimy do niskiego bf %-)
