Mi do siadu rozkrocznego brakuje półtorej łokcia, a w łeb kopnąć mogę. Tylko za słabo cholerka, muszę nad naciągiem popracować. W sumie chyba spróbuję jogę, ojciec miał gdzieś podręcznik do tego, a ktoś pisał, że całkiem dobre efekty daje także do kopnięć, nie tylko w statycznym.
brakuje łydek, brzucha, czworoboczny, dwugłowy uda plan jest kiepski, ponieważ: B Biceps - podciąganie na drążku podchwytem ( zły pomysł) Popraw ten trening, poczytaj. Na duże partie 2 ćwiczenia, na małe 1. Ćwiczenia mają być nie izolowane
od kad cwicze to zyje w prxekonaniu ze ''jak nie boli to nie rosnie '' Tzn ze jesli brak ''zakwasow'' to miesnie przyzwyczajaja sie do ciezaru i brakuje bodzca do rozrostu
http://www.youtube.com/watch?v=BM3msETuWHM sekunda dziewiata ... ile brakuje do siatki ?? siatka ma 45 cm ..brakuje mi troche mniej niz 30 cm ... czyba ze ktos tego nie widzi
[...] się spodziewał, Tomek gładko wygra walkę, lecz wcale nie było tak gładko jak mogłoby się wydawać. Nagy stawiał opór, trzeba mu przyznać, że jest twardym zawodnikiem, lecz brakuje mu talentu na miarę Adamka. Ta walka utwierdza mnie w przekonaniu, że Adamek nie wiele zawojuje w wadze ciężkiej. Może sobie powalczyć z Chambersem, Arreolą, [...]
Moim zdaniem powinieneś Trening Pleców - wywalić szurgusy i dać coś na prostownik grzbietu i tutaj bym dał ćwiczenie mc, chyba, że już nie masz sił to daj prostowanie ciała na ławce rzymskiej. Brakuje mi podciągania bo to moje ulubione ćwiczeń Co do biceps, 2 ćwiczenia wystarczą, jak masz zastój możesz pokombinować np. weź mniejsze ciężary i rób [...]
Monia.W.B, ojj, nie takie ładne :-) dużo mu wg mnie do ładności brakuje.. Ale dzięki :-) Ruda, wrzucam zdj brzucha bokiem, chociaż tak jak mówiłam, niewiele widać, a wg mnie to nawet wygląda jakby był większy %-) od strączków itd mam wydęty brzuch praktycznie non stop %-) nie, że boli, czy coś takiego, ale robi mi się taka piłeczka po prostu :-D [...]
[...] 4tyg treningowych – dla Nuril of kors). Mimo że marudziłam na niskie węgle strasznie (wybacz Yosia };-) powierniku mój), czuję się dobrze na takiej diecie. Jedyne czego mi brakuje to owoce – i ze względu na potreningowy „efekt Zombie” utrzymujący sie kilka godzin, i ze względów łakomstwa. Osobiscie uważam że lepiej owoce niż ciasteczka, Nuril [...]
Choć do Was sporo mi brakuje to dzisiejszych prób jestem zadowolony,poprawiłem po 14 miesiącach rekord w podciąganiu do karku http://www.pobij-rekord.pl/nachwyt-za-kark-drazekmarek-24;s,karta,id,283 o 2 powtórzenia http://www.youtube.com/watch?v=1RNKDTzzsRU no i spróbowałem też na poręczach z przytrzymaniem [...]
[...] pełniejsze, zwłaszcza tylko-górno-boczna częśc (ze szczegóolnym wskazaniem u lewego barku, gdzie ta tylna częśc, patrząc od tyłu zaczyna się jakby nieco niżej). Stąd też brakuje mi nieco w planie- unoszenia z opadu lub bocznego, no chyba, że tymi ćwiczeniami co są uda się to zastąpić by pozło do przodu. Metodologia calfornia press- oglądałem [...]
[...] szpagat francuski z miejsca i ponad 180 stopni i prawie dzisiaj dociagnelam turasa, z 5cm mi zabraklo Ooo też rozciągam się w tym kierunku, szpagat francuski robię do ziemi, ale w związku z turkiem brakuje mi gdzieś 15 cm, zazdroszczę Ci :-) Widać różnicę na zdjęciach, ładnie pospadało :-) Congratulation };-) I MC też godne podziwu :-)
[...] pełniejsze, zwłaszcza tylko-górno-boczna częśc (ze szczegóolnym wskazaniem u lewego barku, gdzie ta tylna częśc, patrząc od tyłu zaczyna się jakby nieco niżej). Stąd też brakuje mi nieco w planie- unoszenia z opadu lub bocznego, no chyba, że tymi ćwiczeniami co są uda się to zastąpić by pozło do przodu. Plan spełni te wymogi.Chociaż ja wiem [...]
[...] dynamiki tez potrzebujesz najpier treningu silowego. rozciaganie jest normalnym elementem treningu. Nie mówię o tym, żeby tylko ćwiczyć siłe. Tylko o tym, że na początku jej brakuje. tak jak na poczatku nie roi sie roznych treningow typu hiit, tylko zaczyna sie od aerobow. Wydaje mi się to szybszy sposób na dojście do czegoś niż odrazu łapanie [...]
[...] na dietę cud. Bardzo mi zależy aby wyglądać fajnie , a nie jak człowiek po obozie zagłady. Dołączę z parę fot to uznacie co tam we mnie jest ciekawego lub mniej i czego mi brakuje (pewnie wszystkiego). Ale jestem zaparty , z każdej rady na 100% pewnych procent skorzystam. Nawet jak byście kazali mi dźwigać worki z ziemniakami ;D To macie tu [...]
No , nareszcie zrobili mi komputer. Wysiadla karta graficzna, zapłacilem za kartę 289 zł i naprawione. Marek - ja Cię doskonale rozumię. Ja dzisiaj wolne od wszystkich treningów, bo już mi skóry na rękach brakuje.
Na szybko moge powiedziec ze na plecy wyciagi wywal 1 cw starczy brakuje wielostawowych wioslowan MC wolne ciezary .barki zamiast dublowac podciaganie sztangi zrob unoszenie hantli na bok i cos na tyl barkow w opadzie "atlas cwiczen" opieraj plan na zeliwie nie maszynach one moga byc uzupelnieniem
Wiosna Idzie Śniegu Brak Luk_aszz' owi Bicek Spadł v. 13
